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习惯 发表于 2009-12-25 12:01

[转]常熬夜者多吃胡萝卜

常熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。
专家建议，多吃胡萝卜等富含维生素Ａ的食物，以及维生素Ｂ，对预防视力减弱有一定效果，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜蛋白质食品来补充体力消耗。此外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，且胆固醇含量很低，对恢复体能有特殊功效。
除在饮食上下功夫，熬夜一族还要重视平时的身体锻炼。能不熬夜就不熬夜，顺应人体的自然生物节律才是健康的前提。

蓝色海域 发表于 2009-12-25 12:02

呵呵，支持！！我也喜欢吃

给我一刀 发表于 2009-12-25 12:03

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茶丸星 发表于 2009-12-25 12:05

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wuyangbo11 发表于 2009-12-25 12:05

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调调调 发表于 2009-12-25 12:06

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茶丸星 发表于 2009-12-25 12:06

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fxmxyy 发表于 2009-12-25 12:07

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给我一刀 发表于 2009-12-25 12:08

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