@地瓜叶

都知道运动能减肥，不过姐妹们要注意了，这样瘦身越费力越长肉。



　　强度大的运动不消耗脂肪

　　结果发现，86%%受试者的瘦身蛋白都显着上升。结果表明，强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水;



　　过度运动不减肥

　　运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物--瘦身蛋白的浓度。


　　强度大的运动有时增加脂肪

　　另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。

　　这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。


　　运动瘦身要适度

　　为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

　　都知道运动能减肥，不过姐妹们要注意了，这样瘦身越费力越长肉。


　　只追求体重至上的方法

　　你还在迷信用体重来衡量自己的胖瘦，或者相信那些标榜一周能减去2-3斤的方法或食谱-体重来自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，没有长期的体重、腰围、臀围变化的纪录，无法真正说明减肥结果。那些速效的减重方法，大多只是减去了身体的水分，多喝几杯水分量就回来了。