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保护眼睛吃什么?

保护眼睛吃什么?

都说眼睛是心灵的窗口,也许不需要说话,只是一个眼神的交汇,就可以意会。因此保护我们的双眼就变得尤为的重要。
想要拥有一双明亮透彻的眼睛,不仅仅是靠日常良好的作息时间,而且还要靠食养。今天为大家总结几款营养师
推荐的“护眼餐”。
不同的眼部组织需要不同的营养来时期维持正常的健康状态,只有选对了营养并保持营养的均衡摄入,才能保证眼部的每个部分得到良好的呵护。因此找对视力营养素,对于每个人来说自然成为非常重要的功课。
“草莓奶露”---草莓300克,牛奶200克,白糖少许。将草莓洗净后加入牛奶倒入榨汁机中打匀,搬入少量的糖调味即可。草莓含有丰富明目的多种营养物,如氨基酸,钙,磷,铁等。牛奶含有丰富的钙质,将草莓和牛奶放在一起食用不仅可以美白皮肤,而且起到了明目的明显功效。
“蟹黄”豆腐羹---咸鸭蛋一个,鲜豆腐一块,鸡汤,盐少许。将咸蛋取蛋黄压碎成泥备用;将豆腐切成小方块后焯水备用;热锅下油,放入咸蛋黄泥翻炒片刻后放入鸡汤,待鸡汤烧开后放入豆腐,转小火焖三分钟后出锅撒上少许盐即可。这道菜中的丰富钙和蛋白质以及多种酶是保护眼睛的重要物质,同时它软嫩爽口,清热解毒,适合当季食用。
“海鲜烩”---虾肉丁20克,净鱼肉30克,鸡蛋一个,嫩豆腐20克,姜末一小匙,油少许,盐适量。将鸡蛋打碎搅拌均匀;鱼肉洗净剁成肉泥和鸡蛋搅拌成糊;豆腐切成小块;起油锅热油后放入姜末煸炒,然后防区鱼肉糊和豆腐加入少量米酒翻炒后放水,盖上锅盖后待水煮开后放入虾肉丁焖煮6分钟后撒上少许盐即可。这道菜为眼部的发育提供了丰富的蛋白质和锌,特别适合三岁左右的宝宝食用,并且可以为宝宝的视力神经发育提供足够营养。 愿以上的“护眼餐”能让您的双眼更明亮动人!

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