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羊羊的至简美丽心经 推荐

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第一章 大道至简:美丽是一点一点悟出来的
1.不要让美丽有任务感(1)
2.不要让美丽有任务感(2)
3.找到属于自己的Style
4.美容院不是天堂
5.美丽晋级,每天只要一点点
6.至简不老,优雅面对岁月
第二章 颜:无闲时代,简单、有效,就是王道
1.无闲时代,给你的美容方法全面瘦身
2.祛黑眼圈,我的零失误眼贴
3.古书里的有效秘方(1)
4.拿什么雕塑你,我的小胖脸
5.专心当下——享受护肤恬美心情
6.无敌DIY杏仁蜜——让肌肤吃下满满的美白感和甜蜜感
7.与“白”有关的女人恩物
8.女人永葆年轻的“保鲜膜”
9.“温泉水滑洗凝脂”——脱黄是女孩儿最重要的一课
10.提拉,女人一生的脸蛋心事
11.我们都是“斑斑”女
12.缺水还是缺油——脸上的水油平衡之谜
13.一个动作全面改变脸色——按摩你的好运耳垂
14.优雅天鹅美颈——小灰女变身靓公主的第二张脸
15.在妈妈脸上找到你的美丽密码
16.轻松养护脸上的“金三角”区域
17.黑头的传说
18.头皮屑不见了,秀发咋也不见了?
19.拥有一口能做牙膏广告的洁白牙齿
20.20+,30+,40+,享受被嫉妒的眼角
第三章 身:轻松拥有窈窕美体
1.拥有“S”形的优美身材,先给观念做一下轻松的减脂
2.从整形内衣中悟出的“S”形绝对手法
3.锁骨美人——你也可以做到轻盈的性感
4.从头到脚都细腻——我的粗糙美体法
5.“玩票”心态练身段
6.小腿性感,才算真的性感
7.大腿上的脂肪,不减掉不痛快
8.你也能迷死男人的眼睛——背影美人
9.减脂,根本不用做收腹狂人
10.先修手形美感,再修指甲亮泽
11.职场MM,那一低头与抬头之间的温柔
12.《黄帝内经》中的肥胖说
13.每个MM,都是自己身体的公主
14.两个瑜伽动作,修整身材线条
15.双臂的完美梦想
16.盈润肌肤,因为SEX愈变生动
17.美丽的裸脚
18.打一个古时女人的“盘腿坐”
19.20+、30+、40+,运动排毒美人的重点
第四章 心:永远向内地宠爱自己
1.向内地宠爱自己,我们不要把它变得深奥无比
2.我的享瘦半饱生活
3.“小气”女人高贵不起来
4.万能的神秘黑豆,女人最应尊重的恩物
5.比五年前更年轻——时蔬的生食主义
6.阴阳调和,吃对食物就会快乐
7.美味瘦身营养早餐,粉粉搞定
8.一生之水,越简单、越滋养、越美丽
9.当时只道是寻常——两款平中见奇的懒人粥
10.自然养生补钙——我用阴阳晒补法
11.生气有毒——养出好心情
12.向优质朋友采气
13.最浪漫的美颜养生事儿
14.古书里的有效秘方(2)
15.将冬瓜进行到底
16.减肥:素食一段时间比节食更健康
17.白里透红:红枣银耳汤再加另外两味
18.养心女人的终极目标——大自在,大舒坦,大美丽





第一章 大道至简:美丽是一点一点悟出来的


1.不要让美丽有任务感(1)
每个月尝试五种面膜,三种祛黑眼圈的方法,两种汤品,要跑很多地方才能配齐食材,然后你还要排出一三五吃什么,二四六如何保养,极端的美丽分子们,总是给自己设定太多的美丽任务。
想想小时候,凡是老师留的作业,我们是不是都没有快乐感?刚发下来的语文课本,我们本来觉得其中几篇很有意思,但只要老师指定回家背诵这几篇,你立马感到无聊至极。
长大了,跟上司周旋,上司的话就像圣旨,白天所要努力的,就是完成上司交给的一大堆工作任务,所以才有那么多的MM一下班就感到筋疲力尽。如果再有一大堆的美容任务,那就等于超期加班了。你会有什么享受感么?
女人多感性,凡是带有任务感的事情,潜意识里都会感到一种压力。压力会让身体、心里总感到有什么事还在等着你去完成,你就会感到不快乐的累。对自己的美丽亦是,这种任务感会对身体内外造成不同程度的伤害。那岂不是违背了你的初衷?
因此,要把美丽的过程变成一件带有享受感的事情。由草根变公主的过程,应该是简单而奇妙的,是可以看得见、感受得到的变化。
我们每天都在向“更多、更强、更好”的境界努力,其实,我们更该在压力面前停一停,更聪明地使用我们花心力赚来的金钱,而不是把大把的钱扔在化妆品专柜,经由这些打造的美丽,其实是虚假繁荣。
亲们生活的终极目的,不就是卸了妆后,仍然可以自信地看镜子里的自己,没有斑点儿,没有黯黄,没有皱纹;仍然可以坦然面对心爱的人,让他看到你的真面目、真身材,原来是如此紧致、美妙、洁白如玉。
而这,并不是各类大牌化妆品就能够做得到的,你的面容仅仅需要不多的营养能量就够了,你要做的,其实是简化化妆的程序,去掉自己给自己安排的太多美丽任务,然后配上你感到舒服的简单方法,经由一种专注,美就会一直握在你的手中了。你赚来的钱呢,可以没有后顾之忧地用在更多有趣的事情上,生活还有很多的精彩面呢!
我会把自己从草根小女孩儿变身为优雅美公主的独家简方和经验,一一告诉美得很累的MM们:全部!
时间刚好,我们慢慢聊。
2.不要让美丽有任务感(2)
你是否有时候心血来潮,决定好好地让自己美丽起来,但是,五花八门的方法,都是那么麻烦,也没有哪一种方法在不需要坚持的前提下,就能量变到质变。比如瑜伽,的确对身材、容貌都好,但是长年坚持,对于忙碌的你来说,真是太有任务感了。
再比如,喝这种粥、那种汤会让皮肤变好,但是,煮一次两次能做到,坚持一年两年就太难了,除非妈妈退休了,天天做给你吃……
因此,重点是要找出一种没有任务感的美丽方法,在享受的同时,轻松就能美丽。
就拿瑜伽来说吧,它的重点是什么呢?对,是颈,腰,还有脚踝处。如果这些部位是美的,那么,这个女人的身材、气度必是美的。
而处在这样的时代,时间充裕的女人并不多。女人要做女儿,要做妻子,还要做一个宝宝的妈妈,拿出固定的时间做瑜伽,坚持起来有些难。
怎么办?
那我就做重点,虽然每个动作都会牵动全身,但肯定有重点。
有关脖子的,就在早上坐起来后,向左向右各转三次,煮早点的时候,向下向后各转三次,时间允许的话,可以以脖子为轴再顺时针、逆时针地各转一两次。
腰腹呢,早晚洗漱前,就可以开始喽!
(全身)两臂向两侧平伸,两腿稍分,与肩宽,保持这个姿势,以腰为转轴,向左转一次,回位,再向右转一次。转的时候脖子也随着扭转,此时最好配合着呼吸,转时呼,回原位时吸。

脚踝呢,可以在伏案或开会的时候,轻轻地,向下绷一会儿,向左、右各绷一会儿,反正不会耽误正事就是了。
我把这个叫“蚕食”瑜伽法,信手拈来的感觉,比较没有任务感,只要记着重点,就是颈、腰、脚踝。这三个点要是挺的,你整个人显得都是充满美的能量滴:
每天想起来,就做做这三个部位的动作,渐渐就会成为美丽的小习惯,想想,现在还会有任务感吗?
推而广之,任何美丽方法,你都可以动一下小心思。比如,随意敲打双臂和双腿就能减肉肉,你还是不能坚持、感到枯燥(这不怪你,有毅力的女人本来就不多),那么为什么不放上你喜欢的音乐呢?周杰伦的《双截棍》也行,你可以快些敲打,美国蓝调也可以,你可以悠然地敲,时间久了,还可以让你的身体出现一种韵律般的美感呢!因为肌肉也是有记忆的哦!
自己的脑子得用起来,把任务感的东西转化成享受的感觉,美丽会轻松得多,人生也轻松得多。

可能我是天生的懒人吧,如果让我天天翻转一百八十度,安排一大堆任务,那我肯定不会变成现在这么好看!肯定面目狰狞,呵呵。

不是什么方法都合你的胃口,自己悟出来的东西往往更适合自己,我们都要学会化重为轻、化繁为简。




3.找到属于自己的Style
看到别人做什么,自己就忙不迭地效仿,这算不算附庸风雅?看到别人都剪了BOBO头,你一下子想把自己养了好久的一团黑发剪掉,然后陷入从众的无风格中,你后来发现它一点儿也不适合你。看到别人都开始练高温瑜伽了,自己还在家里练习,就会心里打鼓:是不是自己OUT了?
自己到底想要什么样的美丽呢?


● 女人总少一款化妆品
我衣柜里的衣服太满了,挂不下的堆在下面,一开柜门,就会从里面流出来,急着赶时间上班,只好用脚把它们踢回去,然后用力关上门,匆匆出发。
是的,每天早上穿什么衣服,总是一道难题。就是因为选择太多,反而浪费了太多的时间,一个犹豫不决就迟到了,就会被扣钱。
还有爱情,是不是觉得好男人都在人家手里了,你看到的,都是不值一提的生涩货?别人找的男朋友英俊多金,而你手里的这个,怎么看都少了夺目的背景、俊俏的脸庞,要不要换一个?
我还记得自己以前流连在化妆品专柜前,听专柜小姐的介绍,一听说有什么美白去皱不反弹的新品,就急着掏腰包,回去一试,效果根本不是广告里说的那样无敌。但是,下一次,下下一次,还是不由自主地被吸引着去买,就像女人总感到少一件衣服一样,我也总感到少一款化妆品。手里的这款,总感到不如新出现的看起来有效果。结果家里囤的大批化妆品经常会积压过期。
选择太多,我们常常不知所措。其实,不如先把衣橱让出三分之一的空间,把那些心血来潮买的、根本不再穿第二次的衣服,送人或者捐出去,你再搭配当天的衣服时,是不是会感到些许轻快?
爱情,手里的这个已经让你感到可心,那就是最好的。只向一个男人要幸福,比换来换去、比来比去,心里踏实得多。根本没有完美的白马王子,所以我们才会对着韩剧里的完美爱情哭得死去活来。
你真的少一款化妆品吗?看看吧,在每季清理化妆台的时候,扔掉多少你花大把的钱买回家的东东?
你不是少了一件化妆品,你是多出来了好多的废物。你花了大量的金钱买回来的,心不心疼?
不论这世界如何变化,保持一点儿自省总是好的。任何东西不在于多,而在于精,任何美丽的方法,不在于多,而在于有用。一招鲜,吃遍天。
● 7天的小耐心
再简单的方法,都需要一定时间的小坚持,才能看出效果如何。如果你没有耐心坚持28天,也不想坚持14天,那就把7天作为你尝试新美丽方法的底线吧。
胎儿在母体里,28天算一个月,正常的月经周期也是28天,与女人相关的周期多是以“7”为单位。而《黄帝内经》里也说,女子7岁“齿更发长”,14岁时“任脉通”,21岁时“真牙生而长极”,28岁时“发长极,身体盛壮”,35岁时“面始焦,发始堕”,是说21岁到28岁这个时段女孩儿的身体,达到一个高峰状态,并可以一直持续到28岁。所以女人的“保鲜”工作,在28岁前就要开始做了。
其实一般人平时感冒,从生病到完全好转,也是7天。所以,如果你想要大密度地抢救某个部位的美丽,那你至少要有7天的小耐心。
这个好像不难,当你在做一个新动作时,或者在用我说的方法练习的时候,告诉自己:7天!你会看到变化的,只要有变化,你又喜欢它,感到这个方法让你很快乐,那这就是你的美丽缘。


● 最简单的方法,才有可持续性
如果我下了班,一个晚上做海藻泥面膜、T区面膜、收缩毛孔面膜、补水面膜,偶尔为之,还好,经常性的,我就会感到繁复,而且除了第一次的新鲜感和效果,后来也看不到更多的效果了;如果中午已经很困了,再跑出去健身,那会让我整个下午都感到疲惫不堪;以为很难的动作肯定更有效果,反而会让人望而生畏。
从前认为越勤劳越美丽,后来发现,它好像不成正比,繁杂的一切,几乎把生活填满了,又填得更满。
任何事情,我都喜欢简单,因为它轻松,轻松又简单的方法,才有可持续性呀,有可持续性,效果就会出来。你今天东一榔头,改天西一棒,没有持续性的试验,怎么会有效呢?
不要为了美丽做苦行僧,化多为少,化少为精,简化的过程,就是减压的过程。
给你的美丽方法瘦瘦身吧,没错儿,就从现在!


● 20+,30+,40+,简化美丽进行时
有人认为过了25岁才开始注重养颜,有点儿晚了。其实,女人身体内在的运行规律显示,28岁是一个分界线,在这之前动手就不晚。而我觉得,只要你有美的愿望,20+,30+,40+,都不算晚。
顺应每个年龄段的特点,顺应内心的喜悦,就很好,不是年纪越大,越要复杂。有多少年过40岁的女人,穿着素简的服装,不施粉黛,照样可人。她们没有打针拉皮,多年专注喝一两种喜欢的汤品,很少浓妆。她们选择适合自己的运动,并坚持下来,其他的新花样,偶当新鲜尝试。
对于有美丽习惯的女人来说,20出头是岁月鲜嫩,30+是岁月有情,40+是岁月无敌……而美丽的习惯,能够长久喜欢的,都不是太难的方式。食材、动作,都是一目了然的。
越简单的方法,简单的心,让女人拥有对抗岁月的法宝。




6.至简不老,优雅面对岁月
努力美丽的方法,和购物一样,太多了肯定伤元气。就像高跟鞋,它可以让你充满气场,有时也是造成心灵紧绷的凶器。
我刚进职场时,因为我个子不高,高跟鞋都是8CM的,这直接导致我一穿低跟的鞋子就会向后仰,我身体原有的平衡都被破坏了。
但随着自己一点儿一点儿美丽起来,我越来越自信,工作越来越得心应手,我一点儿一点儿地降低鞋跟的高度,现在的高度已经缩水了一半。平时出去玩,我已经能够自然地穿起舒适的平底布鞋了。找到了身体本身的平衡,大家常夸我越来越好看,总问我怎么修炼的。咦?并没有人说我个子矮呀,还说我身体比例匀称呢!(谁还能看出我曾是一个小胖子呢?)
我想,如果我没有让自己一点儿一点儿地变美,没有得到周围人反馈的越来越好的信息,那我可能不会如此自信,运气也不会越来越好。
好相貌是会给你带来好运的,尤其是自己亲手打造出来的美丽,无论里子、面子,都更光鲜。之前的我活脱脱是一只丑小鸭,我喜欢的男孩儿都没有主动追过我,那时候,看到自己喜欢的男孩儿与另一个女孩儿要死要活地爱着,我一度自卑到不行。
直到我开始重新审视自己,开始了寻找和打造自己的美丽之路,在发现复杂的方式本身就是一种负担,且并不一定有好的效果时,我又开始了简化之路。这时,我才明白,越是复杂的问题,就越是简单的问题,越是简单的问题,就越是重要的问题,这个道理,又可以广泛应用于职场、情场、美丽场,这才有了后来的好运气。
原来我这么平常的女孩儿,也可以从时间手中赢回自己。
之所以要把自己这些年的美丽经验倾囊说出来,是想那些和我一样爱美的女孩儿们,能得到更直接的经验,尽量少走美丽的弯路,谁说这又不是一个至简的方式呢?

美丽是经营的过程,更是一个悟道的过程,依样画瓢,总像隔靴搔痒,只有自己消化理解,变成了最容易理解的自己的营养,那就大功告成。你便可以优雅面对岁月的来去!因为此时,美丽本身已经成为你成长岁月中的一部分。

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第二章 颜:无闲时代,简单、有效,就是王道



1.无闲时代,给你的美容方法全面瘦身
这是一个无闲时代,对于不相干的人事,我们选择多一事不如少一事。万事同理,过多的美容方法就像购物一样,狂热购物会让你的荷包元气大伤,过多的美容方法,会使你的肌肤元气损伤。是的,皮肤也有它本身的元气和能量。你过于人工化,急于往上敷这抹那,它不能好好地自由呼吸,不长痘才怪,不长斑才怪呢!


● 妆容的背后是什么
进职场时碰到的第一个上司,是个美丽精致的女人,每天都给人无懈可击的美丽感觉。有一天早上,我去请示开会时间时,正看到她在化妆,桌子上摆着十几个瓶瓶罐罐。她转过头跟我说话时,我惊愕地发现,她的脸上散布着很多的斑点儿,嘴唇有些紫,并不是我们常看到的鲜润姣好。我故作镇定状走出去,怕上司发现我的惊诧。
后来听来得早的同事说,她10年前刚来这里工作时,那可真是天生丽质呀,大家都以为是电影明星来体验生活呢。我算了下,那时候,她也就刚进职场吧,还不怎么化妆,但是10年的五层以上的妆涂下来,她已经没有自信素面见人。后来,我们找不到她的时候,都知道她在给自己的脸画“彩版”。
因此,我对往脸上涂这抹那的一直抗拒,只喜欢清清爽爽,防晒到位。
有多少女孩儿原本底子不错的脸,时间一久,被妆品侵袭得不成样子。而时间越久,化妆就像“皮肤鸦片”一样,成了瘾。
从现在开始,一点儿一点儿,减少多妆的次数,给化妆步骤瘦身。不能一下子全减下来,这和戒毒一个道理,要一点儿一点儿地减少,直到不再依赖。这样的效果也是最好的,你的皮肤也会一点点恢复本来的正面能量,自身的活力功能和修复能力,也会重新启动。
对于那些重妆多年的女人,洗过脸后,你再看看,是不是新旧两重天?
过多的营养会阻塞毛孔,过度清洁,又会破坏脸上的皮肤健康,有多少女孩儿的敏感肌肤,是自己亲手造成的呢?
给空间留白,你会感到通畅舒展,给妆品瘦身,是一个道理,只有删减,才能造就健康优美的肌肤。


● 太多的美丽方法,只筛选最容易操作的
太多的美容方法,到底哪种方法更有效果呢?谁不想一夜之间就从灰姑娘变成公主呢?
美颜汤品上百种,有的材料居然跑遍全城都配不全,那你还费那时间做什么?那些又贵又难弄的汤品,不弄也罢,你不可能坚持喝下去的。在这方面,我都只选最平民、最方便的方法,把几种效用相近的食材扔进炖锅里,加水就成。如果想补血,就煮红枣水,或者红豆汤,单一,易操作,又有效。既不用考虑食材上的配伍,又不会有技术的难度,价格又极其亲民。
从众多中选简单的,从简单中选自己感到最舒服的口味,就行了。不喜欢,硬喝也不行,那会和体内的运行产生微妙的排斥,还会让你受益吗?
瘦脸美白,本来就不是一天两天可以完成的,许多MM搜集了大量方法,以期快速致瘦致白。实际上,那些很快让你白起来的面膜等,很快又会反弹回去。所以,你倒不如放弃这些让你眼花缭乱的方法,找到美白和瘦脸的原理。中医讲,想哪里健康,就把气血引到哪里。经常性地拍拍脸,可以将气血引到面部,同时可以刺激穴位;按摩经络,调气功能,增强分泌;愉悦心情,振奋精神。中里巴人《求医不如求己》中也讲到这种特别好用的养颜秘方。


一敲二拍:
(头部)STEP1:10根手指肚同时用力,轻轻敲击整个面部,额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击(也就是面部除鼻子以外,比较突出的部位)。


(头部)STEP2:用左手掌轻轻拍打颈部右前方,右手掌拍打颈部左前方(手法一定要轻)。

如果没有高血压和心脏问题,也可以在家里倒立。我不太会倒立,瑜伽里经常有让人趴在垫子上休息的动作。夏天吃剩的西瓜皮,去尽内瓤直接往脸上擦,内侧汁水的美白效果超赞。但别忘了过一会儿洗掉。


(全身)俯卧在垫子上,把脸放于双掌中,面部带动双手,轻轻向垫子上撞击,气血瞬间大量地涌到面部,加速面部血液循环,面容气血充足通畅,自然面若桃花、润白无瑕。

对我来说,要做太多选择,那就是浪费我美丽的生命,所以,我牢牢地把握一个道理,只做喜欢的动作,只采用感到快乐的方法。这样一来,放下更多的犹豫不决,反而很快看得到效果。




2.祛黑眼圈,我的零失误眼贴
《闲情偶寄》中有语:“眉眼面为一身之主,目又为一面之主。”
在五官中,眼睛是第一位的。眼睛如果有了黑眼圈,是不是像乌云伴在月亮身边?之所以先把它亮出来说事儿,是因为眼睛的重要地位。


● 你是哪种类型的黑眼圈
有些女孩子,发现黑眼圈,会用心去处理,但有时看不到效果。其实,每个人的黑眼圈都是不同的,得看你属于哪种类型,先弄清楚这方面,才好对症而治,效果自然大大加快。
一种是色素沉积型,是由于紫外线照射、眼周肌肤敏感等原因导致眼周皮肤黑色素沉积。针对这种情况,平时要在这个部位使用轻薄的眼部专用防晒霜,并要注重美白,阳光强烈的时候,一定要戴太阳镜;一种是天然型的,眼圈发灰,可以看一下,发灰的位置是不是和妈妈的一样,如果一样,就属于与生俱来的,只能用化妆掩饰;
还有一种,是最常见的,属于睡眠不足或心情焦灼导致的。通常的做法,是涂抹眼部精华后,做一些按摩,因为这种情形出现的黑眼圈,也是由于气血不足,必要的汤补很必要。内外调理更见效果。
除了这些四平八稳的通用方法,我还试用过两种手到擒来的天然眼贴呢,主要针对睡眠不足和紫外线照射导致的黑眼圈。


● 爱到一发不可收拾的精灵眼贴
我是一个土豆爱好者,不但爱吃它,而且喜欢把它用在美颜上。有一段时间,一大堆的琐事困扰我,搞得睡不好觉,结果就有了小皱纹和黑眼圈。
当时眼贴膜用完了,没有时间去买。去厨房,发现家人在削土豆皮,我也用削皮器削了面积比眼睛略大的两片,非常薄,能有鸡蛋的椭圆剖面那么大。躺到沙发上,把这两片宝贝,轻轻地贴在眼部,好舒服,听着小野丽莎的歌,沙沙的声音让我的心情平静下来。15分钟后,拿掉土豆片,照照镜子,眼睛好舒服,感觉比平时亮一些,再看眼周,也爽爽的,细纹明显淡了一些。
我一气用了一周,天天用,一周后,细干纹已经看不见了,黑眼圈也淡得快看不到。
我把它叫做零失误眼贴,由于土豆含有丰富的淀粉和一些有机酸,对睡眠不足导致的眼睛疲劳干涩、眼周细纹特别管用。它还有另外一个作用,就是可以使你的眼睛变得亮亮的,很精神。
这个土豆片眼贴的关键是,一定要薄,厚度最好小于一毫米,用削皮器最方便了。厚的话,和眼睛不贴合,容易掉下来。这可是没有任何添加的绿色眼贴。用的时候,眼睛感觉土豆片有点干了,可以换一片。

还有一种更无成本的方法,就是把隔夜的茶底,用化妆棉蘸湿,可以适当沾一点儿茶叶末,放在眼睛上当眼贴,也是非常奏效的去黑眼圈的方法。
反正在家里,我是有土豆片就用土豆片,有茶就用茶,两个效果都不错。有MM担心,用茶水做成的眼贴,会不会把眼睛周围的皮肤染黄。这个绝无可能,因为茶本身无染色功能,而且十四五分钟后就洗掉,不必有这个担心。

敷眼的时候,最好是平躺在舒适的地方,一是防止眼贴拉扯眼部娇嫩的肌肤,容易产生皱纹;二是可以缓释情绪,安心地享受变美的过程。另外,不论用哪一种,最好都要连用几天,这样效果才明显。
如果能再配合着做点儿小按摩,就更有效果了。不用费心记那些穴位的名字,只要用美容指(就是无名指),沿着眼睛四周按压就行了,诸如承泣穴、四白穴、睛明穴等这些养眼去皱的穴位,都被你激活了。其原理就是把血引向这里,增加眼周的活力。

(头部)(用美容指)上眼睑顺着眼眉走向按压,下眼睑从内眼角到外眼角按压。

另外,如果是因为失眠造成的黑眼圈,晚上可以用温热水泡泡脚再睡,睡觉时小腿下面垫一个枕头,保你香香地睡去,第二天早上再看,是不是不黑了呢?

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● 7天的小耐心
再简单的方法,都需要一定时间的小坚持,才能看出效果如何。如果你没有耐心坚持28天,也不想坚持14天,那就把7天作为你尝试新美丽方法的底线吧。
胎儿在母体里,28天算一个月,正常的月经周期也是28天,与女人相关的周期多是以“7”为单位。而《黄帝内经》里也说,女子7岁“齿更发长”,14岁时“任脉通”,21岁时“真牙生而长极”,28岁时“发长极,身体盛壮”,35岁时“面始焦,发始堕”,是说21岁到28岁这个时段女孩儿的身体,达到一个高峰状态,并可以一直持续到28岁。所以女人的“保鲜”工作,在28岁前就要开始做了。
其实一般人平时感冒,从生病到完全好转,也是7天。所以,如果你想要大密度地抢救某个部位的美丽,那你至少要有7天的小耐心。
这个好像不难,当你在做一个新动作时,或者在用我说的方法练习的时候,告诉自己:7天!你会看到变化的,只要有变化,你又喜欢它,感到这个方法让你很快乐,那这就是你的美丽缘。


● 最简单的方法,才有可持续性
如果我下了班,一个晚上做海藻泥面膜、T区面膜、收缩毛孔面膜、补水面膜,偶尔为之,还好,经常性的,我就会感到繁复,而且除了第一次的新鲜感和效果,后来也看不到更多的效果了;如果中午已经很困了,再跑出去健身,那会让我整个下午都感到疲惫不堪;以为很难的动作肯定更有效果,反而会让人望而生畏。
从前认为越勤劳越美丽,后来发现,它好像不成正比,繁杂的一切,几乎把生活填满了,又填得更满。
任何事情,我都喜欢简单,因为它轻松,轻松又简单的方法,才有可持续性呀,有可持续性,效果就会出来。你今天东一榔头,改天西一棒,没有持续性的试验,怎么会有效呢?
不要为了美丽做苦行僧,化多为少,化少为精,简化的过程,就是减压的过程。
给你的美丽方法瘦瘦身吧,没错儿,就从现在!


● 20+,30+,40+,简化美丽进行时
有人认为过了25岁才开始注重养颜,有点儿晚了。其实,女人身体内在的运行规律显示,28岁是一个分界线,在这之前动手就不晚。而我觉得,只要你有美的愿望,20+,30+,40+,都不算晚。
顺应每个年龄段的特点,顺应内心的喜悦,就很好,不是年纪越大,越要复杂。有多少年过40岁的女人,穿着素简的服装,不施粉黛,照样可人。她们没有打针拉皮,多年专注喝一两种喜欢的汤品,很少浓妆。她们选择适合自己的运动,并坚持下来,其他的新花样,偶当新鲜尝试。
对于有美丽习惯的女人来说,20出头是岁月鲜嫩,30+是岁月有情,40+是岁月无敌……而美丽的习惯,能够长久喜欢的,都不是太难的方式。食材、动作,都是一目了然的。
越简单的方法,简单的心,让女人拥有对抗岁月的法宝。




6.至简不老,优雅面对岁月
努力美丽的方法,和购物一样,太多了肯定伤元气。就像高跟鞋,它可以让你充满气场,有时也是造成心灵紧绷的凶器。
我刚进职场时,因为我个子不高,高跟鞋都是8CM的,这直接导致我一穿低跟的鞋子就会向后仰,我身体原有的平衡都被破坏了。
但随着自己一点儿一点儿美丽起来,我越来越自信,工作越来越得心应手,我一点儿一点儿地降低鞋跟的高度,现在的高度已经缩水了一半。平时出去玩,我已经能够自然地穿起舒适的平底布鞋了。找到了身体本身的平衡,大家常夸我越来越好看,总问我怎么修炼的。咦?并没有人说我个子矮呀,还说我身体比例匀称呢!(谁还能看出我曾是一个小胖子呢?)
我想,如果我没有让自己一点儿一点儿地变美,没有得到周围人反馈的越来越好的信息,那我可能不会如此自信,运气也不会越来越好。
好相貌是会给你带来好运的,尤其是自己亲手打造出来的美丽,无论里子、面子,都更光鲜。之前的我活脱脱是一只丑小鸭,我喜欢的男孩儿都没有主动追过我,那时候,看到自己喜欢的男孩儿与另一个女孩儿要死要活地爱着,我一度自卑到不行。
直到我开始重新审视自己,开始了寻找和打造自己的美丽之路,在发现复杂的方式本身就是一种负担,且并不一定有好的效果时,我又开始了简化之路。这时,我才明白,越是复杂的问题,就越是简单的问题,越是简单的问题,就越是重要的问题,这个道理,又可以广泛应用于职场、情场、美丽场,这才有了后来的好运气。
原来我这么平常的女孩儿,也可以从时间手中赢回自己。
之所以要把自己这些年的美丽经验倾囊说出来,是想那些和我一样爱美的女孩儿们,能得到更直接的经验,尽量少走美丽的弯路,谁说这又不是一个至简的方式呢?

美丽是经营的过程,更是一个悟道的过程,依样画瓢,总像隔靴搔痒,只有自己消化理解,变成了最容易理解的自己的营养,那就大功告成。你便可以优雅面对岁月的来去!因为此时,美丽本身已经成为你成长岁月中的一部分。










3.古书里的有效秘方(1)
《本草纲目》里有很多养生养颜方,通常都要跑中草药店来凑齐材料,无闲时代的我,每天也是很忙的,所以我最推崇的,不是外在的东东,而是自己本身就有的,我不卖关子了,告诉你——它就是你的唾液。
李时珍在书里不吝美词地把它称为“灵液、神水、金浆”,仅从字面上,你就会想到它的神奇和灵验。


● 猫咪式洗面——14天见证细腻红颜
《本草纲目》里讲到“津液乃人之精气所化”,“津液”使人“肌肤润泽”,但并没有讲应该怎么做,好在喜羊羊是个爱读古书的人,功夫不负有心人,经过搜索,在明代养生家冷谦的《修龄要旨》中找到答案:“每晨静坐,闭目凝神,存养神气,充胆自内达外。以两手搓热,拂面七次,仍以漱津涂面,搓拂数次,依按此法,行之半月则皮肤光润,容颜悦泽”,作者写到此,并不忘记调侃地说一句,此法“大过平常矣”。真是有趣的高人。



(全身)STEP1:闭目静坐,舌抵上腭,收敛心神活动,凝神存养;



(半身)STEP2:两手掌相对摩擦,觉掌心发热后,两手掌各向上、向右按摩面部7次;
(不画)STEP3:舌从上腭放下,在口中轻轻搅动数次,然后将口中唾液吐于两掌心,重复STEP2。



经解读后,在实践中我发现,这和我们家猫咪的洗面法相似。早上睁开眼睛的第一件事,先用手搓脸,再把自己的唾液匀到手上,闭上眼睛洗面。然后就可以起床了,也就是敷一次面膜的时间。10分钟后,该洗脸洗脸,该上班上班。坚持14天后,你会惊叹它的神奇,“高效面膜”一点儿也不愧对“灵液”的美称。

这个猫咪式洗面法,是我大力推荐的,因为我就是一个非常好的例子。尤其对脸色憔悴、面部黯黄的MM来说,效果非常好。
以前,我嘴里的气味不好时,我只用双手搓热了干洗面,后来经过调理气味变得清新了,我就开始进行全套的猫咪洗面法,效果超级好。一改我之前的小蜡黄,活脱脱一个红光满面,窃喜ing。
医学研究发现,唾液是以血浆为原料生成的,其中一些成分既是皮肤细胞最好的营养物质,又不会引起皮肤过敏;唾液中含有多种生物酶,如溶菌酶、淀粉酶等,呈弱碱性,既有利于消除面部皮肤分泌的油质,也可以杀灭面部的一些细菌,避免面部长疖生斑。因此,用唾液涂抹面部,常有意想不到的效果。
14天,你就亲手创造了脸上的美丽皮肤,没花一分钱,划不划得来?


● 永远人不老、珠不黄的秘密
你平时看妈妈的眼睛,就明白“人老珠黄”这个词的意思了,眼珠一黄,大家就会知道你老了。
《本草纲目》中的“以津养目”,是在平时“以舌舐拇指甲,揩目”,长此下去会使眼睛明亮不暗。
这个方法我也一直在用,我可不想其他部位都美美的,单是眼珠出了问题,那多让人扫兴啊。

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这个方法是不拘时间的,不像那个洗面法,一定要在早上。白天的任何时候,只要你漱了口,舔一下两个大拇指指甲,让它们上面有一小层唾液,上下眼睑都要从内眼角向外擦,就会起到明目清亮的作用。想起来就做做,就地取材。
再闲话一句,一定要记得事前洗手。


● 零成本的养颜物
历代医学家、养生家都格外重视唾液的养生保健功能,古人也常以吞咽津液达到祛病强身之效。
《本草纲目》认为,“清水灌灵根”,唾液是最滋养全身的,在体内可以去内火,外现在体表,会让皮肤看起来滋润,是一种最省力且不花钱的美体美肤法。
我属于上盛下虚体质,就是上半身内热,下半身,尤其是脚,经常很凉,冰火两重天,吃过好多中草药,一直没有调整好。无意中发现了这个不花钱的好方法,没事儿就用舌头在嘴里跳一会儿舞,唾液就会源源不断地分泌,每天想起就吞咽几次,现在已经调理过来了。
这是非常好的去内火和调理内在阴阳的一个简方,而且不拘时间、地点,就是你在开例会,都可以顺便吞下去几口。


● 清爽津液,先开口中
一些平时爱上火或者有胃火的MM,嘴里的气味都不太好,那就要先把火消了,才能用它。
通常气味不好,都是内火旺,能在嘴里显现出来,主要是胃火的问题。另外便秘、肝不好、牙齿不好,都会让气味很差劲儿,不说让它美丽自己,就是你与别人说话,是不是也怕呼出异味,让人家不爽呢?
如果是牙齿本身的问题,刷牙的时候最好使用含盐或茶成分的牙膏,也可以用细盐和小苏打各占一半调好,当牙膏用,这是个小窍门,经常用它刷牙,还可以洁白牙齿。别忘了经常刷一下舌头,
口腔里2/3的细菌会寄生在舌头上,这些细菌对气味有80%~90%的责任。如果你能使用牙线,那就更好了,食物残留减少,也消灭了口腔气味的一个源头。
如果是便秘问题使气味不好,一些吃这吃那的方法都不行的话,那就要试一试瑜伽,瑜伽会让你彻底改变下腹部的不畅,会让你渐渐喜欢多吃菜、少吃肉。瑜伽有很多是针对腹脏进行按摩的动作。
胃火呢?也可以通过做瑜伽,还可以吃一些苦味食物,如苦瓜等。如果是因为消化不良,可以吃点儿大山楂丸。
天热的时候,多喝绿豆汤,煮完了,喝的时候也是绿绿的,才有效。汤变得发红的那种,效果就差了。
我以前口气不好是因为便秘,属顽固型的,直到做了一段时间的瑜伽才理顺了。口气清新后,我就大胆地做猫咪式洗脸,还用津液养护眼睛。一有效果,人就开心,一开心,就更是想用这个方法。


● 生津贵在养肾
也许你会问,这两个方法好是好,但是我的唾液经常这么用,会不会越来越少,越来越燥啊?问得好,现在就要说到如何生津的问题了。
中医讲,身体是有五液的,分别和五脏相对:涕对应肺,汗对应心,泪对应肝,涎对应脾,唾对应肾。这个唾字,就是我们所说的唾液。中医认为肾液向上走,口腔就会滋润了。也就是说,肾水足了,唾液自然会足。
那又怎么滋补肾脏呢?肾是主藏的,只有这里收藏满了,才能满溢向上滋养。
瑜伽中有很多练习腰部的动作,都可以养肾,也就是瑜伽中以腰做点来做的动作,都对肾有滋补作用。
黑色食品,多是入肾的,MM可以多选一些来吃。
另外,古人说的房劳,就是SEX过度了,会伤肾,所以,MM们在SEX时,一定要记得适度。另外一定要做好避孕措施,不然会对肾有不同程度的损害。
不管你用什么方法,肾好,才会有源源不断的津液,供你美丽自己。


● 生津滋阴的食物多多吃
生津其实就是滋阴,对于女人来说,滋阴生津是一生的课题,这个功课做好了,身体内外就滋润,口里的津液就会源源不断地供应,你可以放下心来,持续使用你身体里自产的神水。
比如燕窝,它本来就是燕子用自己的唾液垒就的,所以,它是非常滋阴生津美肌的。不过碍于它的价格,你也可以用银耳代替。



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生津滋阴宝物一览表
冰糖银耳汤 酸梅汤——制作方法网上可以搜到很多
梨、桑葚、枇杷——宜应季食用
黑木耳、百合——四季皆宜
黑芝麻、绿豆、大豆、牡蛎、免肉、白菜、黄瓜


我就喝冰糖银耳汤,黏黏的甜甜的,好喝得要死。
天热的时候喝酸梅汤,就是很好的生津汤。另外,像梨子、桑葚、银耳、黑木耳、枇杷、百合等,除了水果吃应季的,其余的一年四季都可以吃。
黑芝麻、绿豆、大豆都多吃。
牡蛎、兔肉这两样也是好东西,大大地滋阴补虚。而白菜、黄瓜这类平常之物,想怎么吃都行。

细说一下牡蛎,在沿海一带,它也叫生蚝。《本草纲目》说它“炙食可以美容”,路边摊的夜市也有,就是像《本草纲目》中说的,烧烤着吃,可止渴生津,还消烦热呢,堪称上成的美容佳品。
还有一个最简便的方法,地球女人都知道的,就是早上一定要喝一杯蜂蜜水。我就是再忙,也要先喝下一杯益母草蜂蜜水才出门,不然一整天都不对劲儿,感到哪儿都是干干的。这绝对是滋阴的好东东,而且蜂蜜是中药里焙制药的一味配药,不可或缺,你说它好不好呢?
至于做什么汤生津最方便,当属平民燕窝——银耳汤了。累了一天,到家喝上一碗,清甜爽口,好像生活也都甜了。





4.拿什么雕塑你,我的小胖脸
如果你喜欢玩自拍的话,是否会发现,咋不如以前上镜了呢?再和几年前的照片一比,你发现脸变大了。脸一大,人就显老,更不上镜,你看那些美女明星,一张巴掌小脸,要多上镜有多上镜。
因此,如果想要保持美丽和年轻,脸蛋一定不能变大变胖。身体变胖还可以用衣服掩饰一下,脸变大了,总不能戴着面具去上班、去见男朋友吧?
一些食物利水消肿什么的,是有点儿作用,如果你的脸大,是它本身长肉肉的问题,食物的作用就微乎其微了。
好了,不卖关子了,现在进入雕塑时光,绝对不是要你整容,你只要把你的手当做画笔,就可以开始你的胖脸变瘦脸工程。
你的双手就是最好的画笔。非常简单,就是把你的双手相对着搓热了,拍脸,手凉了的话,再对搓,然后再拍脸,用你能承受的力度,太轻了效果出不来。你知道,搓热了双手拍脸,其原理就是使脸上的肌肉运动并燃烧起来。我属于那种变胖先胖脸那一型的,肉肉专爱往脸上长。所以,只有用力拍脸了,一直拍到脸红红的为止。你看那些美容院减肥的,把身体裹上保鲜膜就拍你没商量,它的原理和这个“脸蛋拍拍减肥法”是一个道理。




STEP1:将双手相对着搓热
STEP2:用热热的手指拍脸

如果你有了宝宝,不要在宝宝面前拍,拍得啪啪地响,会吓倒宝宝,也不能让男朋友或者老公看到,他们也会吓倒的,以为你在自己惩罚自己呢!
还有些女人,脸变大,并不是人本身长胖了,是因为年纪在长,不知不觉间,脸就变大了。你看那些中年家庭妇女,是不是身体不胖,大多也是一张大脸?这种情况,除了拍脸,看电视或者坐着发呆时,可以用一个美容器在脸上滚来滚去,这是温和的日久见人心的那种方法,可以让脸上的肌肉变得紧致。
慈禧太后70岁高龄的时候,脸上的皮肤还那么紧绷,妆面贴合,脸形一点儿都没有变大。据记载,她一直使用一种叫太平车的玉质美容器,她在想着搞点儿啥阴谋的时候,就躺在那儿,让下人用太平车在她脸上做按摩。







我说的美容器和太平车相似,在一般的玉器店里就有,最便宜的10元钱就能买下来。样子嘛,是这样的:
当然,10元的价格买到的不是玉的,只是还算漂亮的石头,一样可以用。如果你不差钱,我建议还是买真正的玉的。我没买到美容器的时候,家里有一个玉手镯,我就用它在脸上滚来滚去,凉凉润润的,也不错。即使是随便一件玉器,就用它平滑的一面在脸上滑动,就OK啦!

比起瘦脸膏,拍拍法既安全又方便有效。用瘦脸膏按摩,各种成分会渗入皮肤进入血液,还会污染内环境,时间长了,也会伤害健康。亲爱的你,会选择哪种呢?



5.专心当下——享受护肤恬美心情
有一段时间,我辞职了,因为过于操心且长时间加班的工作,让我不但没有时间享受个人生活,也使我的身体亮起红灯,颈椎压迫神经,整个身体右侧是麻的。
但是,当我享受了几天无所事事的轻松后,一下子觉得很空虚,恐慌自己会不会被时代落下,变成一个废人。随后我频繁约见一些朋友同事,看到她们欢声笑语地聊着职场中发生的趣事时,忽然后悔自己放弃了那高薪的工作。
我站在陌生人的角度,审视我自己,发现我没有专心于当下,在那样强压的工作时,我想着轻松,如今我轻松了,却又想着那些曾让我无比烦恼的工作。
这么说,我的心没有在该在的位置上,它漂浮到别处了,所以我才有了这种错位的恐慌。
找到问题的症结后,我一下子豁然开朗,休整就好好休整,这么大把的时间,不正是我做一些自己喜欢的事的时候吗?
我整理了几年来拍的照片,开了博,在上面一边记录我当下的心情,一边清理我当下的不良心绪。
以前护理皮肤,我想着工作上那个悬而未决的问题,心情一下子就烦躁起来,护肤动作粗野生硬。心事重重地皱着眉头护肤,想一想,都不会有好的效果。我用着精心选制的护理品,心里想着烦琐的公事,动作和心情一样糟糕,怎么会有效果呢?
现在,我护肤时的心情,是专注而又温软的,我是爱自己的。我心里只想着,我正在呵护我的脸蛋,我的皮肤会越来越好。有这样的念头,动作自然会轻柔,带着这样美好的意念,护肤效果显示出来,感觉自然更好。
经过内外调理,我又重回职场,再也不想着放下工作就是天堂。因为,如果你有了开悟的心,在当下的任何时候,你都会轻松。如果你没有开悟,就是引退职场,也一样不会享受轻松。
休息的时候,只要在做美容,就要禀持护肤大过天的念头。我专心当下——享受护肤的美丽心情。
我的心回到了当下的位置,我变得越来越从容,脸色自然亮丽。

和护肤的当下感一样,万念归一,万事同理。
记住:当下过了,钱买不来。

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6.无敌DIY杏仁蜜——让肌肤吃下满满的美白感和甜蜜感

《食疗本草》上有这样的介绍:“面皯者,取人去皮,捣和鸡子白,夜卧涂面,明早以暖清酒洗之。”就是脸上皮肤粗黑者,把杏仁去皮打粉,混合蛋清液,晚上涂脸上,早上用温热的清酒洗掉就行了。
就是这样简单,南方MM都知道清酒就是米酒,但北方人对于清酒还是不太习惯买和用,我还有一个一方多用的,可以自调。
到中药店买二两杏仁(有甜、苦两种味道的,我因为想润肠,选的是苦杏仁),现代的杏仁已经去皮,不像古代,还要亲手去皮。回来后用滚热的开水烫泡一下,然后打成泥,手工捣也行,调入半斤蜂蜜。这个蜂蜜,要加热成熟蜜,晾到半凉的时候,再调成杏仁泥。
选蜂蜜可以依你个人的口味,最上等的白蜜不好买,能有树上的蜜也不错。
这个杏仁蜜,甜中带苦,可以美白,又可以治便秘,如果你没有时间做瑜伽,那么可以喝这个代替,一次调出一大瓶,可以吃好久。
要是想涂到脸上,进行更直接的美白,那好说,挖半匙出来,调入一个蛋清(注意:蛋清要打起泡,再调和杏仁蜜),直接涂脸上,过15分钟洗掉。你想尽快看到美白效果的话,可以先做一周看看。这种面膜,非常环保。
我都是一次调出一斤蜂蜜,配四两杏仁,或食用或涂抹,差不多可以用一个月。
每次取用时,都要用干净的勺子,否则不易存放。每次用完,都会把它放回冰箱里冷藏着。如果是喜欢在办公室吃早餐的MM,可以放在办公室一瓶,也就不会忘记喝了。
这是一个一举三得的简方,我有时向朋友推荐,把它说成可以吃、也可以涂的美容品。
从内到外,吃下满满的幸福感,皮肤的美白感也会直线上升。




7.与“白”有关的女人恩物
凡是带“白”字的中草药,多数都有美白的功能,比如白芷、白丁香、白莲心、白芨、白牵牛等。从我国古代宫廷流传出来一个叫“玉容散”的慈禧专用美容方,共16种中草药,其中11种都带有“白”字。玉容散,多好听的名字,就是让脸蛋变得像玉一样的细白呀。
比如白芷,气味芬芳,润肤又祛斑;比如白牵牛,对面黑、雀斑、黑斑有特殊疗效;比如白丁香(就是麻雀粪),可祛面上粉刺、祛皱祛斑。

这个玉容散的方子,我一直没有配全,没试用,所以不能介绍了,我举这个例子,是要说明,带有“白”字的东东中,有很多是女人恩物。
如果发现它好,不要犹豫,一定要用,你用,才有了存在的价值。不过,在用自配的美容品之前,最好先小面积试验一下,如无异样,才好安心使用。


● 我的一元钱排毒美白方
我日常吃得最多的,是白萝卜。《食疗本草》中说,白萝卜“服之令人白净肌细,练五脏之恶气”,吃白萝卜可让人肌肤白净细腻,还可以排除体内的毒素,纯净五脏。
我平时除了用它煲老鸭汤等各种汤外,最喜欢喝白萝卜汁,生着喝它的汁,才是最好的美白排毒法。方法很简便,就是把白萝卜洗净切片,不要把外衣削掉,加一点儿绵白糖,要是怕胖的话,加一点点就好了,这可以加快出汁,放半小时后,就可以喝了。当然,如果家里有搅拌机,也可以打碎了榨成汁喝。
我不喜欢接下来再刷洗机器,所以我都是直接用削皮器削成薄片,放在一个漂亮的大碗里,撒上糖,该做什么做什么,等汁出来,一气喝掉,非常舒服,感到体内的五脏六腑都被清洗干净。经常喝喝,脸上白净了,也不会上火了。如果你不排斥生萝卜的味道,把剩下的萝卜片吃掉最好,什么都不浪费。


● 白芷是我生活中的大配角
这个可以在同仁堂买到,当然其他的中药店也有,有的大超市的调料档也卖。《本草纲目》记载,白芷“性温无毒”,是主治女性白带等妇科病的一味药,更可以滋润肌肤,让肌肤白嫩,面色红润。
清代的陈修园在《神农百草经读》中说白芷“长肌肤,润泽,可作面脂”。
在药店把白芷直接打成粉,回家再打成细细的粉,因为中药店打得太粗了。如果你家里有极细的过滤网,可以过滤一下,然后把它装瓶。
想做面贴膜的时候,就挖出一匙,打一个蛋清(蛋清打起泡),调匀,直接涂面。再找一个类似美容器的东东在脸上滚来滚去地按摩,祛斑美白效果更好。
也可以牛奶蛋清加白芷,但这个蛋清事先还是要打起泡,然后三合一涂面。这种中药的味道,估计不是每个人都能适应,看你的喜好了,我属于中药迷,非常喜欢中草药的味道。
煮肉的时候,放一点儿进去,非常鲜美,《本草纲目》说它用作肉类的调料,可以使肉“除臭气,肉香美”。
口腔有异味的MM,可以试试《本草纲目》里一个现成的方子,就是用香白芷7钱,打成末,分成5份,每天饭后用开水送服一次。哪餐饭后,由你自己定,在口里多停一会儿再咽下,效果很灵。
从内到外,白芷都是我生活中的大配角,煮肉少不了它,隔一段时间没有做白芷面膜,就感到少了点儿什么。


● 白色莲子的美妙传说
《食疗本草》说,莲子“利益十二经脉、二十五络,益血气”。
善于养生的道家人,对白色莲子推崇备至。道家传说空腹吃七粒,就可以轻身不老,各种飞鸟和猿猴采来藏在山洞的莲子,如果吃到后,就永远不会衰老。
传说不可全信,但它的确有减肥作用。吃煮熟的莲子,不易有饥饿感,又能让气血充足,真是女人的恩物。生的就不要吃了,生吃会有动气的副作用。

有关“白”的女人恩物,还有很多,但仅这三样,你用好了,就能受益多多。
任何东东,不是越贵越好,又便宜又好用的东西,你真心地用了它,带着感恩的心情,它肯定会回报你一个好作用的。

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