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阴虚自测

阴虚自测

中医强调的阴阳观是相互对立又相互联系的。中医认为:凡属于运动的、向外的、上升的、温热的、明亮的、功能的……属于阳的范畴;凡是静止的、晦暗的、寒冷的、下降的、物质的、抑制的、机能减退的……属于阴的范畴。由于女性生理区别,是易伤阴的群体,伤阴严重者也会导致疾病的发生。那么根据下面的几个问题,测测自己的身体是否濒临阴虚的状态:
1、虽然秀发如丝,但发梢经常开叉;
2、经常觉得脸上皮肤干燥;
3、有时候觉得眼睛干涩,甚至疼痛;
4、嘴唇常发干起皮,甚至可以撕下来,或是口腔溃疡反复发作;
5、经常觉得口渴,需要饮用大量的水,但作用不大;
6、夜间经常觉得咽喉发干,有时候会咳醒;
7、经常感到你那出色的记忆力正在远去;
8、睡眠很失败,不是睡不着就是经常劳累地做梦;
9、皮肤没有光泽,苍白或者萎黄;
10、指甲薄,而且干、脆;
11、月经量比一般人少,经期维持三天就会结束;
12、关节能够弹响;
13、有便秘问题;
分析:在上述的13个常见阴虚特征中,如果您有2个以下的“是”,则表明身体刚有点阴虚迹象,还不严重;如果有2—6个“是”,身体阴虚已经出现,应引起注意;如果有6—10个“是”,体内的阴气处于中等匮乏程度,需要调理;如果有10个以上的“是”,可以说你的阴虚已经很严重了,身体健康已经严重受到影响,需要马上就医调理。

阴虚体质该如何调养?

1、精神调理
中医讲由于阴虚体质从而化火旺,故性情急躁,心烦易怒,。因此,人平素必须加强自我涵养,自觉地养成冷静、沉着的习惯;在生活和工作中,对非原则性的问题少与人争,以减少激怒;适合于修身养性而静心的活动。

2、饮食调理
基本原则是既要营养充足,又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃,辛辣刺激、油腻等食品只会一味的加重阴液的耗损。

3、睡眠调理
由于睡眠时,人体基础代谢率降低,体内合成增加。夜间是人体养阴的最佳时期,养生专家建议晚上10:00开始入睡,11:00应正式进入熟睡阶段,因为这个时间段养阴效果极佳。经常夜不能寐的人,往往会耗伤大部分阴血储备的时间,这是白天不论睡几个小时也是补充不回来。睡眠要注重“子午觉”。

4、独有黄金七天
之所以说女性是易伤阴者,是因为女性生理周期如约而至,月经期就是女性伤阴的一个集中时段,体内阴液不断流失而得不到补充,便会出现“阴常不足”。然而,月经结束后的黄金七天身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快,处于一个内在巅峰状态。专家建议百合丽莲芙蓉http://shop61123625.taobao.com/  是不错的选择。

5、环境调理
因属阴虚体质,而阴虚则阳气偏亢,故时常多痰,表现为手足心热,口咽干燥,常畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。因此在炎热的夏季应注意避暑;秋天气候干燥,而“燥邪伤阴”,故在秋天更要注意养阴。因此结合自身体质选择舒适的生活环境也至关重要!

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