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现代男士的饮食要素

现代男士的饮食要素

*多吃含维生素C的食物可提高免疫力,抵抗衰老,保护牙齿和牙龈,尤其是吸烟的男士更应多食用维生素C。
    *植物纤维能加速胃肠蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,避免患直肠癌。男士每次用餐应食用18-20克的植物纤维。全麦面包、卷心菜、马铃薯等都富含植物纤维。
    *镁有助于调节心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品。
    *铬可促进胆固醇代谢,增强机体耐力。中年男子每天需50微克,而活动量大的男士则需100-200微克/天,如此剂量的铬很难从食物中获取,可服用含铬的药物制剂或饮用啤酒。

贡米


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