夜带水果刀

▲吃东西能使人情绪高涨，但并不能解决实质性问题，反而导致肥胖
　　你是否有过这样的经历，郁闷到极致，就只剩一个动作，不停地往胃里塞东西。你是否有这样的习惯，喜事临门，呼朋引伴，酒楼饭馆，大吃一通，以示为庆祝。如果回答是肯定的，那么就要提醒你小心了：警惕情绪性进食！
　　▲警惕情绪性进食--找出情绪性进食原因
　　由于食物可以迅速带来满足感， 所以许多人在情绪低落的时候都会求助于食物。也许食物确实能使他们迅速情绪高涨，但这并不能解决实质性的问题，反而导致肥胖。请记住，非饥饿时进食是一种条件反应，它有可能消失也有可能再次发生。当你发现自己处于情绪性饮食状态时，首先要找出源头，即导致你进食的时间、主题或是氛围。可能是因为天气而情绪低落，也可能是父母的电话给你带来了思绪的混乱，还有可能是工作上的麻烦或是朋友之间的不开心。
　　一旦确定了自己的情绪原因，你就可以对心情做出其它不同的反应。也许你愿意给那些关心你的家人和朋友打个电话。或者你还可以在白天花上一点时间边喝茶或咖啡边欣赏落日。或许你还会发现散步和听音乐都会对你非常有帮助。关键的一点就是进食并非消除抑郁的最佳办法，尤其是当你控制体重的时候更是如此。
　　▲警惕情绪性进食--关注自己的情绪
　　情绪消沉会对你的健康和长期的幸福产生严重影响。因此，要关注自己的厌烦情绪，关注它发生的时间和原因。如果你是因为生活的无趣而感到厌烦，那你可以创造生活的乐趣。同时不要忘记满足自己的精神需求，可以时常花一些时间来考虑下面的问题：什么能引导我们度过艰难时刻？什么能够促使我们不懈努力？在我们的人生道路上又如何不断超越自己？这些问题的思考对你非常重要。你的心智需要不断地接受挑战，你的世界观也需要不断地更新。最重要的是，你要了解爱是生活给予你的礼物。包括你在内的每个人都有可能会遭遇困难，但你要对快乐，爱，以及美妙的人生时刻充满希望。不要因担心而变得沮丧。不要紧张，从容地享受生活给你带来的爱。


本文来自美宝莱减肥网，转载请注明