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减肥黄金时间----洗澡5分钟后

减肥黄金时间----洗澡5分钟后

1、手臂
  按摩方式:徒手
  目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!
  按摩方法A:手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压。
  按摩方法B:将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。
       2、胸部
  按摩方式:徒手
  目的:防止胸部下垂、紧实胸部。
  按摩方法:挺胸,左右手掌交替将胸部往上托起,由外向内、由下而上,两边各做至少30下。
  3、侧腰部
  按摩方式:徒手
  目的:消除腰部的游泳圈,让腰部线条更纤细。
  按摩方法:(1)双手由后往前用力推挤。(2)用力捏起腰部两侧赘肉,由外而内边捏、边推,抓松腰部和腹部的赘肉。
  4、腰腹部
  按摩方式:滚轮
  目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。
  按摩方法:画圆按摩腰腹部赘肉。
  5、臀部
  按摩方式:徒手
  目的:防止臀部下垂,提高臀线。
  按摩方法:左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。
  6、腿部
  按摩方式:徒手
  目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。
  按摩方法:(1)小腿:左右手交替,往上边推边拍打,双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。(2)大腿:双手伸到大腿下侧,左右手交叉环住大腿,顺着大腿弧度,由内而外再由外而内用力推揉。
  7、大腿
  按摩方式:滚轮
  目的:对付腿部橘皮组织,美化腿部线条。
  按摩方法:
  小腿:从脚踝往膝盖方向,由下而上画圆按摩。
  大腿:从膝盖往大腿方向,由下而上画圆按摩。
看似这方法还挺繁琐的呢
不过先学习下再说了              
就不错啊              

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丰满不失苗条,或苗条不失丰满。

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