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不拒绝美食的减肥8大“要”

不拒绝美食的减肥8大“要”

★要慢食
    为什么?因为慢食可以让你把食物咀嚼得更细。这可使唾液更好地分解食物,让食物更容易被消化和吸收(吃下去的食物块儿越小,越有助于食物在消化道中的输送),还可以防止烧心和胃肠涨气。此外,要记住:当你在进食的时候,大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。所以,慢食可以防止你过量进食。
   
    ★要少食
    为什么?现在饭馆里的菜量比以往有所增加,现在肥胖儿的数量也在增加。肥胖症给人带来的不仅仅是外观上的难看,更严重的是它还会导致心脏病、中风、糖尿病甚至癌症。所以,为了你的健康,一定要遵守建议的进食量。
   
    ★要多餐
    为什么?因为在多于4-5小时内不吃东西,你体内的血糖值将降低。这样一来,你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。因此,你不妨吃些健康的小吃(比如:一个苹果,一小块奶酪)。有了这些小吃,你到晚餐时就不会是饥肠辘辘,而只是想吃一些低脂肪,高蛋白质的食品,比如:鸡胸配绿沙拉。
   
    ★要多喝清谐茶
    天 方 一 草 堂的清谐茶是纯天然的中药减肥茶,由多种天然药材经纯手工工序配制完成,纯天然无任何副作用。常常饮用能有效的抑制脂肪生成,促进代谢并加速已有脂肪的燃烧,轻松就瘦下来。
   
    ★要多吃高纤维食品
    为什么?纤维会使你很快就有吃饱的感觉,并在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力)并保证你的大便有规律(对不起,恶心了点儿!)。含纤维丰富的食品有:水果,蔬菜和豆类。
   
    ★要饿了就吃点
    为什么?有很多人会在无聊或难过时心不在焉地大嚼薯条或饼干。这真是大错特错。因为这样会让人在不知不觉中过量地进食。所以,当你面对美食时,先问问你自己是否真的饿了。如是,那就吃吧。如否,最好打住!去做些你感兴趣的事情分散一下食品的诱惑。
   
    ★要吃甜品
    为什么?甜品是一顿饭结束的标志。记住:一定要在餐毕立即用甜品,不要给你的胃留任何多余的空间!只有这样做,你才能做到既不会超量进食,又能大饱口福。
   
    ★要保证充分的睡眠
    为什么?据一些调查研究表明,疲惫的人要比充分休息好的人多吃很多。因为疲惫的人大多需要靠食物和含咖啡因的饮料来让精力为之一振。因此看来,拥有8- 10小时的充足睡眠,你将无需借助糖类或咖啡因就能保持充沛的精力。
听说胶囊配合咖啡减肥效果很给力。没试过~
看似这方法还挺繁琐的呢
就不错啊              

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脸上很多有美容功效的穴位哦。按压穴位,可以解决内脏器官和神经肌肉的各种问题。首先,让我们来记住正确的穴位位置吧!
  迎香:鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中的穴位。能够促进排毒,提高免疫力,改善肌肤暗沉状态,预防法令纹。
  地仓穴:嘴角外侧,对上直对瞳孔的穴位。在口轮匝肌中,深层为颊肌。能够预防嘴角松弛和改善法令纹。
  印堂:左右眉头正中间的穴位。对眼睛疲劳和压力的舒缓,黑眼圈和眼周暗沉肌肤有很好的帮助,还能帮助预防眼周皱纹。
  攒竹:眉毛内侧边缘凹陷处。能够帮助缓解额头和脸部肌肉的松弛,帮助解除眉间小细纹和皱纹。
  睛明:眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。能够很大程度的缓解眼睛疲劳、充血和炎症的现象。
  四白:瞳孔直下,眼眶下凹陷处。对于脸颊肌肤的松弛和眉间皱纹有很好的预防效果。
  承浆:下巴为中心位于脸的中轴线位置上的穴位。能够预防嘴角松弛。
太阳穴:头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指(中指指宽)凹陷处。能够促进头部侧面血液循环,预防整个脸部的松弛。
  颧髎:左右眼角下方,颧骨下缘凹陷的部位的穴位。位于脸部肌肉的基础部位。能够有效防止脸部肌肉松弛。
  颊车:位于左右下颌角,当咬肌咀嚼时隆起,按之凹陷处。促进血液循环,具有瘦脸效果还能够帮助消除水肿。
  廉泉:人体的颈部正中线上,舌骨上缘凹陷 处。能够加速循环系统和消化系统工作

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