《水是最好的药》。虽然以我们的经验和现在的各色报道得出的结论，养生书箱不可尽信，不过水是人体的健康密码这点是大家都公认的用医生的话来说，人体里的水可以反映我们自身的身体情况，水更是调节我们自身健康最重要的元素。
简单的说，可以从你的喝水方式初步判断你的健康指数，下面我们就简单的做个小测验来测试测试吧。
第一部分：怎么喝（每题15分）
1、你是每次喝一小口还是一次喝一杯水？
有人觉得只要是喝了水就是有用的，但是每次只喝一两口水其实对身体并无太大帮助，喝水应该适当“豪放”，才有益于水的吸收。另外水的质量也很重要，这个质量有两个方面，一个是干净，二是水里面的微量元素含量——请仔细看下一个问题。
2、你更常喝蒸馏水、矿泉水还是天然矿泉水？
可以说这个问题是所有问题的基础和关键，就和人吃药一样，按时按量吃却吃错了药是治不好病的，当然我们喝水不是为了治病，不过道理也是一样的。学过化学的人都知道，蒸馏水通常带有酸性，特别是对肾脏不好的人无益。而矿泉水不仅带有人体所需矿物质，且水呈碱性，对人体有利。但矿泉水也分两种：矿物质水和天然矿泉水。矿物质水中的矿物质为添加成分，虽然成分均为人体所需成分，但很难被人体所吸收。另外近年来出现的冰川水等天然矿泉水在普通矿泉水的基础上又有了进步，比如采自昆仑山的天然矿泉水，其水来源是昆仑山上6000米高处最古老的冰体消融而成，一则经过了50年以上的天然过滤干净无污染；二则稀有的小分子团易被吸收，能更好的带入营养和带出废物；最后含有锶钙钾镁钠，可以改善机体的内分泌功能。现代人都是在不断追求更高质量的生活水平的，水的质量由低到高的排列是蒸馏水、矿泉水、天然矿泉水，你会选择哪一种呢？
3、你更常饮凉水还是温水?
凉水特别是冰水对肾脏不利，因此即使是在炎炎夏日，也最好尽量饮用温水。虽然在这里我会推荐大家饮用昆仑山矿泉水等，但是大家喝矿泉水要注意，稍加温为宜，最好不要煮沸。像这种天然矿泉水含锶钙钾镁钠，加上其是小分子团水易被人体所吸收。如果煮沸的话，像钙镁等元素会和水电离的氢氧根离子结合，而析出形成水垢，反而被浪费了。
4、你是不是只有口渴了才会喝水？
有人认为，口渴是身体自动发出的信号，只有感动口渴了才有必要喝水。其实口渴是人体比较严重缺水的时候发出的信号，到了口渴之时再喝水通常只能解决口渴，而无法帮助到缺水的部分。我们应该经常喝水，特别是空腹的时候喝水更好吸收。另外时常喝水也能帮助提神，让人保持充沛的体力。在这里再多说几句，常喝矿泉水和常喝蒸馏水是有差别的，我们知道了水不光是用来解渴的，水的酸碱性和水里所含元素对人体来说都是非常重要的，因此有易于人体的矿物质+小分子团水+弱碱的天然矿泉水才是对我们最有益处的，这些我们可以在第二部分的问题和盘点里得到具体的答案。
第二部分：什么时候喝
1、你早上起来喝水吗？（10分）
身体在晚上进行了宿的代谢，早上起来最好能有一个强而有力的洗刷动作，那就是喝水了。早上喝水可以起到排毒和唤醒身体的作用。有便秘困扰的人更应该试试这个不用任何其他药物的方法。
2、你早上起来喝什么水？（5分）
特别是女生喜欢早上起来喝点柠檬水，也有喝淡盐水的，可是由于上一点我们可以看到，早起喝水的一个重要作用是排毒，如果水中带有其他复杂物质，身体需要对其他物质进行转化等。因此早起应该喝温的或是常温的矿泉水，特别是冰川水等天然矿泉水中含有的锶钙钾镁钠因其小分子团水的特点而好被吸收，另外也有益于排毒养颜。
3、你到了公司第一件事是接一杯水喝吗？（5分）
从起床到上班的这段时间，大部分人都有点神经紧张，特别是在大城市居住的年轻白领，每天早上起来还很惺忪就要去挤地铁公交，这样一来身体多少会有点脱水的情况，因此到了办公室应该马上给身体补充水分，让各个系统能顺畅的运行，也可以清醒一下精神，为一天的工作开一个好头。矿泉水可以为人体补充电解质，关键是这样的水身体吸收很快，可以让人保持旺盛的精力。
4、你是饭前还是饭后喝水呢？（10分）
喝水可以给消化系统补充水分，而消化系统的工作正需要水的支持，但是饭前饮水会稀释胃液，反而导致消化不良。正确的方式应该是饭后前小时喝一杯水，特别是常在外吃快餐的白领，快餐里的盐等通常含量太高，饭后一杯水可以对其起到稀释的作用。此时应该喝矿泉水，特别是像冰川水，有利于营养成份的吸收，排泄食物中有害物质和多余脂肪。另外想减肥的MM也可以试试这招。
5、你睡前喝水吗？（10分）
我们一睡就是八个小时，这段时间里身体会比较缺水，而人体缺水血液就会变得粘稠，特别对年经稍长的人来说会提高心梗等风险，因此睡前喝水是很必要的。不过也不要喝了水马上就睡，这样身体来不及吸收就进入睡眠，反而对肾脏不好，而且第二天早上起来也容易水肿。至于喝什么样的水，依旧和之前说的一样，矿泉水为佳，个人推荐昆仑山，含有锶钙钾镁钠，可以松弛大脑，有利入眠。
算一算，你的健康指数有多少呢？
