小动作就可以塑造性感的美背
小动作就可以塑造性感的美背
由于背部我们自己没办法看见，很多的美眉都忽略了背部线条，其实要塑造完美的身形，背部线条的塑造是比不可少的，那么塑造背部线条我们要采用什么方法呢？和小编一起往下看吧。
瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：
1）俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行1015米，重复23次，呼吸均匀。
2）左手撑地，右肘和右腿前移1520米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。
3）两肘交替向前匍匐爬行810米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l1。5分钟。
4）有节奏地交替向前爬行1520米，重复23次。练习时，头部稍抬胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
5）沿直径56米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复23次，间歇11。5分钟。
6）交替向前爬行1520米。重复23次，间歇2分钟。
7）交替向后爬行1015米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。
减肥之家减肥网教您瘦背新招：
穿高跟鞋：
穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。
背靠墙壁
由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。
常照镜子
常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。 扩胸健康操：双手伸到背后合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5-10分钟。
注意坐姿
尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。 而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。 在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔！
