夏季如何减肥：健康饮食 帮你甩掉多余脂肪
夏季如何减肥：健康饮食 帮你甩掉多余脂肪
想要在夏天减肥，最有效的减肥方法就是节食了。因为夏天天气闷热，胃口不佳，每天摄取的总热量不如冬天多，减肥起来当然更容易。但是，太过于压抑食欲也会导致暴饮暴食的现象，所以，最理想的夏季减肥方法还是健康饮食。
一、夏季饮食瘦身，少吃汉堡等快餐食物。
汉堡、薯条是最容易把人喂肥的快餐食品了，如果你想要瘦身，就尽量少吃。基本上来说，我们亚洲人的饮食是以大米、鱼、蔬菜为原料进行烹饪的低热量食品，所以吃家常菜也比吃汉堡来得瘦身。
二、夏季饮食瘦身，选择更健康的零食。
减肥时，不是不可以吃零食，而是要选择更健康的零食。压抑食欲最终只会带来暴饮暴食，所以在饿的时候吃一些零食垫胃，除了可以让你不用忍受饥饿感，还能防止你在下一餐出现暴饮暴食的情况。水果、低脂酸奶和一小把坚果等都是最佳的零食选择。
三、夏季饮食瘦身，餐前先喝一杯浓浓的香茶。
要减肥，餐前就是一个你必须把握住的黄金时间。餐前喝汤可以控制食欲，餐前喝茶则能帮助燃脂。 淘 宝 热 销的清谐茶，是天方一草堂以纯药材配成的经典中药减肥茶。在餐前喝一杯清谐茶，除了能有效控制食欲，还能促进代谢，帮助燃脂，轻松帮你甩掉脂肪。
四、夏季饮食瘦身，慢慢吃，没人跟你抢。
进餐时狼吞虎咽会让你变胖，相反，细嚼慢咽能帮你瘦身。因为大脑接收“我吃饱了”这个信息之间要20分钟，狼吞虎咽会造成你吃饱了而未自知，导致每一餐都吃超过。所以，细嚼慢咽吧，慢慢吃更能让你感受到食物的美味。
五、夏季饮食瘦身，第一口应该是蔬菜。
上了餐桌，第一时间就把筷子伸向肉，这样的饮食可不够健康。餐前喝茶或喝汤后，第一口要吃的应该是蔬菜。因为蔬菜体积大，热量少，纤维多，可以让你更快就有饱足感，帮助能有效控制每餐的热量摄取。所以最佳的进食程序应该是，先蔬菜，后米饭，接着再肉食。
饮食是大多数人发胖的原因，所以想要从源头来解决肥胖问题的美眉可以在夏季出发，因为夏季是饮食减肥的最好时机。我们不节食，我们只选择更健康的饮食方法，大吃大喝也一定能把脂肪甩掉。
