花开绿叶明

孔老师您好，我今天27岁，不知道怎么回事，我的眼睛老是看身边的异性，有人在我的身边经过，我的眼睛也会直勾勾的看。与别人交流时，我都会看旁边的异性，而不是看与自己交流的人，听到异性说话，也会很注意的听，心理也会紧张。我知道这样不对，可自己控制不了，越控制越想看，但是不看女性，只看男性，就像是老公在我的身边，我也一样的看，我不知道应该怎么办，我想改变这种习惯，请老师帮帮我！
问渠心理咨询机构孔老师分析：
您好，您有一定的余光强迫症倾向，主要的表现为：一个人在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光，或者移动目光感觉很吃力，焦虑和难受，非常的不自在。如果这种行为和焦虑情绪影响了你的正常生活，工作，学习，称之为余光强迫症。
余光强迫症主要有以下几种症状表现：
1.对人的余光恐惧症：在上课时，走路时，或者是工作时，只要察觉到自己的余光能够注意旁边的人，就会感到紧张并且分心，不能集中注意力在当下的事情上面。 　　
2．对异性或者同性生殖器（隐私）部位的余光恐惧：在群体场合，一旦发现自己的余光扫射到他人的生殖器等敏感部位，尤其是异性的，便会紧张起来。更严重时，也会害怕视线移到自己的敏感部位。 　　
3．对某些物体的余光恐惧症：在某个情境中，只要余光注意到旁边的什么物体，就会感觉紧张焦虑。比如在阅读时，突然发现余光被什么东西吸引住了，内心的恐惧感会一下子产生，担心会分心，反而变得难以集中注意力。
余光强迫症产生的原因有很多，是多种因素共同作用的结果：
1.性格上的原因：个性比较的胆小内向，从小与人交往中感受到的伤痛比较多，受到过他人的攻击，羞辱。一些内向敏感的朋友，某次因为感觉旁边的人对自己过多的关注（上课时，或者是上班在办公室时，觉得旁边的人在注意他们），心里对此感到害怕，以为自己在某些方面有什么不对劲的。用余光去扫射他人，也可能发展成为余光恐怖症。
2.人际交往的原因：与人交往，内心有强烈的不安全感。当然，这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧，无法得到群体的接纳和认同，缺乏归属感等。因此，在青春期的时候，对异性身体上某个敏感部位不自觉的关注,往往就可能成为余光恐怖症的一大诱因。
3.成长经历的原因：一次严重的心灵创伤，比如因为被他人误会，而受到排挤，冷落，导致内心对人有了强烈的不安，自信心丧失，加上生活中的某些变故，在偶然的情况下，比如无意中发现自己在注视异性的生殖器等部分，心里一紧张，也可能出现余光恐怖症的症状。 　　
4.家庭环境与教育背景的原因：父母对孩子的教养方式过于严格，总是批评指责打骂孩子，使得孩子内心的不安恐惧感强烈，那么在小学的时候，并非性方面的问题，也可能导致孩子出现余光恐怖症。 　　
余光强迫症的治疗，最好是向心理咨询师进行心理治疗，也可以试着自己调整：
1，正确理解：对异性的兴趣和注视是正常的，通过健康、愉快、高尚的交往，会使之得到释放与升华；
2，反向调节。试着让余光变得更强，甚至照亮四方，余光终究会因力不从心反而变弱；
3，现场实验：请几个好友环你而坐，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令你感到先前的担心纯系自扰。要求：相信大家不会讲假话--哪怕是善良的假话；
    4，改变认知。余光能注意到别人，但别人看不到我们的余光，更不能被我们的余光所刺痛。