淡然与坚强

很多的减肥攻略只教会了大家如何去做，但是都没有教会大家何时去做能减肥，下面为大家介绍何时吃喝最能瘦。
   

    喝水对减肥大有好处。利用好水这个资源，喝些有利于减肥的功能中药茶，例如天方一草堂的清谐茶。可以让你减肥事半功倍。告诉你四个时段喝水，能轻松让你瘦。
   

    大清早：喝杯暖茶清肠胃
   

    一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖肠清谐茶，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝茶KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
   

    午饭时段：餐前饮茶减食量


    尝试每餐前尽量饮一杯清谐茶，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。


    下午茶时段：闻茶香戒零食


    一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，泡一杯清香的清谐茶。清香扑鼻减低对零食的欲望。


    晚餐时段：喝茶水瘦身一个月减10斤


    只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。


    下面我们说说何时吃东西最好。


    早晨6点至9点


    早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。


    早晨10点半


    此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心--如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。


    中午至下午2点


    午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。


    下午4点30分


    补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。


    下午5点至晚上8点


    晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。


    晚上9点至次日早晨6点


    这段时间进食最容易发胖。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。


    经过我们的介绍，希望各位MM吃喝有"时"完美瘦下来