乡下乖乖女

　　
　　每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入******，引起******炎，甚至盆腔炎。
　　
　　第二、注意调节情绪，劳逸结合
　　
　　情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调；同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。
　　
　　第三、进行合理饮食
　　
　　要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。
　　第四，避免房事。
　　
　　月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，******酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。
　　
　　第四、不能乱用药物
　　
　　一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，严重的会疼的路都不能走。这主要是由于女性经期缺乏钙，镁，钾等元素，使得女性子宫的弹性不够，在经血排除时就会有阻碍性疼痛。同时由于缺乏遮羞元素，使得女性经期神经和肌肉经络更容易产生抽搐，从而引起疼痛。所以不需要乱吃药，只要补充一些好的矿物质碱性离子产品就可以了。但如果遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇产科就诊。
　　
　　第五、补充必要的营养元素
　　
　　可以服用好一点品牌的阿胶。同时更要注意补充经期容易流失的矿物质和氨基酸。尤其是对自身雌性激素分泌需要的一些必要元素，如，钙，镁，钾等。而且要以离子状态来补充，因为合成的矿物质元素人是不能吸收的。同时还要服用一些帮助人体排酸的产品，这类产品最好是用进口的尤其是欧美的原装产品。用来减轻这期间人体自身器官的自身负担，使器官不至于过度劳累！
　　
　　第六 影响女性闭经时间
　　
　　其实女性的闭紧时间跟经期的保健有很大的关系，因为女性经期由于大量流失自身合成雌性激素必须的矿物质，所以这期间女性雌性激素分泌最低，而女性闭紧时间就跟自身雌性激素的分泌有直接关系。但是这是指女性自身雌性激素的分泌，千万不要盲目理解而去直接服用各种雌性激素，这样直接体外补充会更大程度的影响自身的分泌。同时雌性激素其实具有很好的排酸毒的功能，这也就是女性在闭经之前基本上不会发生由于体内酸性物质过多而形成尿酸结晶的痛风病。但是到停经以后的老年女性就会得痛风症。
　　
　　所以按照现在欧美的医学研究，女性器官的损害，衰老以及女性闭经过早都与经期调养不当有很大关系！这也就是目前在欧美注意经期调养的女性闭经时间要比不注意的延后3～5年。同时现状是中国女性的闭经时间普遍比欧美女性提早3～8年的主要原因。这个问题应该引起广大女性的高度重视了！
　　
　　
　　月经期注意事项
　　
　　1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
　　
　　2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
　　
　　3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
　　
　　4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
　　
　　5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
　　
　　6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
　　
　　7、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。
　　
　　8、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。
　　
　　9、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
　　
　　10、不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
　　
　　
　　———以上内容摘自李欣琳博士网易博客：好身体，好生活。

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