静思夜

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐匀可。
    1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
    2、左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
    3、前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
    4、旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转。
    5、颈项争力 两手紧贴大腿两则，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
    6、摇头晃脑 头向左、前、右、后旋转5次，再反方向旋转5次。
    7、头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈向后用力，互相抵抗5次。
    8 、翘首望月头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方，看右上方5秒钟。
    9、双后托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
    颈椎病是3分治疗7分养。除了康复保健操和适当运动之外还要及时治疗。保守治疗方法：纯中药陈氏天龙活骨王开创“中药溶钙复髓疗法”先河，第一个实现颈腰同治，养骨、治骨、健骨整体治疗！可对颈椎起到预防、保护、治疗的效果。立杆见影！