七郎仔

都市白领在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色，他们的每一天都被快节奏的工作和生活推动着向前奔跑，激烈的竞争下，他们所承受的心理压力也绝非一般。在此背景下，一个新的人群横空出世，他们就是懂得释放压力的零帕族。
　　最近，零帕两字在网上风传，让众多社会学专家对其进行了研究，北京大学社会学系教授夏学銮指出，"零帕族"是白领网民自称的一个概念，其概念意义大于实际意义，精神价值大于现实价值。能以"零帕"的心态应对各种压力和挑战，这种价值取向值得肯定。
　　"这是对前些日子在网上流行的各种"奴心态"的一种反动，对改善社会心理、社会风气有积极作用。"
　　社会学家认同零帕减压法
　　社会学家指出，一般人正常工作时间为8～10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生"失落感"。
　　由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的"灰色"心理。家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
　　同时，如果对金钱、财富之类心存过高欲望，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。所以，零帕族的应对方式十分值得现代都市人的借鉴和学习。
　　零帕族认为，如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。零帕族的许多减压做法恰恰符合社会学家和心理学家所推崇的减压方式。
　　这些方法包括：注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。处理好事业与家庭的关系，家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，因为"家和万事兴"。面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
　　"难得糊涂"是境界
　　中国社会科学院社会学研究所副研究员沈杰指出，强烈的"边缘人"感觉是青年人"焦虑"的重要原因。青年阶段正处在一个"百需待补"的特殊时期，租房、学习、交往等等都需一笔不小的开支，为购房、买车、结婚、医疗等等储蓄都需要日常固定节省开支，因此，金钱"焦虑"又表现为一种很现实的心态。在这个剧变的时代，固有的生活模式在消解，以往的思维方式正失效，因此，青年的生活状态出现了"不稳定性"，心态出现了"不确定性"，这是一种常态现象。
　　零帕族说，懂得释放压力才能更好迎接挑战，而甩掉压力的最好方法，就是要培养自己有一个宽广豁达的胸怀，与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句"难得糊涂"传诵至今。这种糊涂与不明事理的真糊涂截然相反，它是人生大彻大悟之后的宁静心态的表现，谈笑间淡泊名利和恩怨，把苦、难、疼、伤都放下……
　　社会学家对此指出，糊涂心态看似消极，其实"难得糊涂"是一种境界，心中有大目标的人，自然对枝节杂碎不屑一顾，只着眼大方向，为全局负责，能做中流砥柱。它还是一种资格和智慧。以平常之心、平静之心对待人生，在纷繁变幻的世道中，能看透事物，看破人性，能知人间风云变幻、处事轻重缓急、举重若轻、四两拨千斤。所以，"糊涂"是福，我们不妨偶尔也来点儿小糊涂。(黄丽嫦)（信息时报）