专家提醒 你知道这些睡眠障碍吗?
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你已经做的应该做的事情——睡前放松自己，按时上床睡觉——但是你还是在某种程度上感觉自己晚上的睡眠质量不好。当这种情形出现的时候，睡眠障碍应该就是你的睡眠问题的根源。
呼吸暂停。詹姆士.马斯河说，已知的睡眠障碍就有88种。从呼吸暂停到腿无力综合症，人们为什么会睡眠不好的主要原因就只有一个。
这个问题中最令人头痛的就是睡觉时出现呼吸暂停的症状。
马克博士说：“呼吸暂停是指在睡眠时呼吸出现短暂的消失。睡觉过程被打断会出现是因为身体需要醒过来，以得到所需要的氧气。”呼吸停止的时间越长，且发生的越频繁，女性获得的睡眠时间就越少。
马克博士说：“在某些情形中，呼吸暂停可能一个晚上会出现五或十次。在另外一些情形中，可能会出现上百次。研究调查表明呼吸暂停的现象在男人中比女性更普遍，但是国际睡眠协会的调查使我们相信呼吸暂停的现象在女性中出现的次数比我们所意识到的高很多。
然而，这里的关键问题是大多数时间你不会对短暂的苏醒引起注意——因此你老是感到很累，却不知道是为什么。
打鼾。另一个夜间的问题是：你的或是他的打鼾声。
马克博士说：“我们都知道打鼾是呼吸暂停的一种症状。女性醒来呼吸空气，结果是一种鼾声。如果是你的鼾声吵醒了你，那就是出现问题的线索，但是在很多情况下，你不会注意刚才发生了什么事情，除非有个拍档告诉你。“
即使是你不打鼾，但是打鼾声也会使你产生睡眠问题。马克博士说：“当打鼾声是你的老公发出的时候，打鼾就是一个问题了。能够听得见的声音是使她在夜间一直醒着的原因。“
不管是哪种情况，都要和你的医生谈谈——有很多新的方法都对治疗使打鼾停止是有帮助的。
腿无力综合症(RLS)。最近得到很多关注的睡眠障碍的是一种很常见的，还没有被诊断出的神经障碍，即腿无力综合症。根据国际睡眠协会的调查研究，患有腿无力综合症，你可能腿部会出现不舒服的感觉，和无法控制的冲动即想通过移动腿来缓解疼痛的感觉。躺下来试着放松自己会使这种感觉更严重，使自己更难入睡。
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