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骨质增生患者适当锻炼

骨质增生患者适当锻炼

患了膝关节骨质增生后,在做膝关节锻炼时应注意以下几点:
    1.禁止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远等,可做半小时的室外散步。
    2.不负重做下蹲和起立运动,连续做30-50下,每天2-3次。
    3.坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。
    4.仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。
    5.禁止做膝关节半屈位旋转动作,防止半月板损伤。通过适当的运动,可以保持肌力和关节的灵活性,有助于疾病康复,但要避免过度运动,以免增加关节的负担,使症状加重。
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