晋商联盟

1，我看到很多女士都在发牢骚抱怨自己的MC没了，便秘，还有其他噼里啪啦乱七八糟因为节食所带来的负作用。其实减肥期间，保持正常饮食，少吃油腻的，淀粉含量高的，就可以了，瘦肉，青菜，水果这些都是必不可少的。让垃圾食品见鬼去吧，什么麦当劳肯德基。。。。一定要注意控制自己的食欲。

2，减肥一定要健康减肥，也就是运动+正常饮食和睡眠。比如慢跑，跑步有氧运动是最有效的减肥方法。还有也可以参加舞蹈的训练，一般健身房都会有的，这样可以协调自己的身体也可以锻炼。运动减肥一定要保护好自己的关节，关节一般都是韧带和软骨组织，尤其是膝盖，肌肉组织拉伤了，断裂了，你顶多休息一年半载怎么样都可以好了，但是关节一旦损伤，那是没得救的，比如膝盖的半月板，一旦有破损，要么部分切除要么完全切除。所以合适的跑鞋，合适的护膝，合适的护腕，合适的护腰，在运动减肥中一定要配备好。

3，要配合无氧力量训练，很多女的，在健身房，我都没见过主动去做哑铃杠铃等力量的训练，第一大部分觉得这些太重，第二就是怕有肌肉，其实在现在这个时代，在下认为，这样的观念应该改变了，看看哪些欧美国家的女子，尤其是那些女明星，个个都是很健硕的，没有哪几个是纤纤玉手和细细的腿的，相反他们手臂有些肌肉看上去非常健康非常结实。给人的感觉非常的健康，有些肌肉，但是又不是像男人那么夸张的，就是俗称的小老鼠。
我现在去的健身房，每天都会有力量训练的，手臂和腿都有点肌肉，但看起来非常好看，而且给人非常健康的感觉。身材真的是超赞的。。。。。

最后祝大家健康减肥成功。。。。

第一帅哥

减肥好难啊 骨架大 没了肉都是胖的

烦恼的塞伊

能减点就好，也不要一下减太多，伤身体。