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夏季减肥食谱 吃美食也瘦身

夏季减肥食谱 吃美食也瘦身

初夏不减肥,盛夏徒伤悲。如果你不想在盛夏时节只能望着别人的好身材独自伤悲,那就下定决心来进行夏季减肥作战吧。听小编的建议,吃美食来可以瘦身。一起来看看这夏季减肥食谱吧,让你轻轻松松的就能拥有好身材。
   
    1、夏季瘦身,吃无糖燕麦片。
    早餐选择燕麦片,可以让你减少热量摄取,还可以帮助加速代谢,有助减肥。燕麦片富含膳食纤维,不仅容易有饱足感,还能促进新陈代谢,帮助你消耗更多能量。摄取得少,消耗得多,想不瘦都难。所以想减肥的美眉就多吃一些燕麦片吧,最好是无糖的。
   
    2、夏季瘦身,多吃全麦或谷类食物。
    选择更多样的主食可以让你瘦得更快。全麦和谷物食物都含有丰富的膳食纤维,容易有饱足感但不容易消化,可以较长时间的抵抗饥饿感,有效控制热量摄取,有利于身材的塑造和维持。所以减肥的时候多吃一些全麦粉、玉米、小米和薏米可以有助瘦身。
   
    3、夏季瘦身,多吃鸡肉等白肉类食物。
    减肥并不意味着拒绝肉类,因为肉类中所含有的蛋白质是人体所需各种营养素的核心,所以,不能为了减肥就拒绝摄取。减肥时选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,可以有效减少脂肪堆积。鸡肉,鱼肉等白肉类就是相当不错的选择。
   
    4、夏季瘦身,多吃杏仁等坚果类食物。
    认为坚果是高热量高油脂的代表,所以不管是减肥还是不减肥,都一概拒绝。其实正确的食用坚果不仅不会发胖,还能帮助减肥呢。坚果中含有丰富的蛋白质和大量微量元素,可以有极强的饱腹感。每天吃一小把的坚果,不仅不会发胖,还能帮助你塑造更完美的形体。
   
    5、夏季瘦身,多喝中药茶。
    除了美食外,饮品也同样需要注意,绝对不能让饮品破坏你的减肥成果。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等药材配成,几乎不含热量以外,常喝还能促进新陈代谢帮助燃脂,并有效抑制体内脂肪生成,让你轻松瘦身,所以拒绝掉高热量的碳酸饮料,改喝中药茶吧。
   
    心心念念想要拥有的纤细身材,原来居然可以靠着美食就轻易得到。赶紧行动起来吧,为自己制作一份夏季减肥食谱,让美食帮你来瘦身,让盛夏不用徒伤悲。
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