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夏季如何减肥:饮食健康 瘦身不难

夏季如何减肥:饮食健康 瘦身不难

造成你肥胖的原因可不仅仅是因为你吃得太多,也很可能是因为你吃得不够健康。高热量高脂肪都是我们要小心避开的饮食陷阱,只要拥有良好的健康饮食,那么你在这个夏季想要瘦下来,就真的一点也不难。
   
   (1)夏季健康饮食瘦身法,购物请先列清单。
    出门购物之前,先在家里列出一份购物清单,不仅可以节省你在超市乱逛的时间,还能帮助你减少高热量食物的购买比率,是一种非常有效的控制热量的方法,也是健康饮食的前提。购物清单最好以健康的减肥食品为主,并减少高热量的食物。
   
   (2)夏季健康饮食瘦身法,有空就自己下厨。
    经常外食很容易导致发胖,原因就是因为餐馆的食物常常为了更具色香味,而加入了大量的油脂,增加了很多不必要的热量。所以一有空就自己下厨吧,除了能选择更健康的食材和烹饪方法外,还能消耗一些热量,帮助你瘦身。要知道,下厨也是个体力活。
   
   (3)夏季健康饮食瘦身法,宵夜局需要注意什么?
    夏天的饭局多,特别是宵夜局,更容易造成热量堆积。如果不好意思拒绝的,就在饮食过程中注意一些事项吧。尽量少点高热量食物,多点些蔬菜和冷盘,少喝啤酒少喝可乐少喝果汁,如果可以的话,就喝清淡点的汤吧,试图把热量降至最低。
   
   (4)夏季健康饮食瘦身法,8杯水一定不能少。
    多喝水除了能有助健康外,还能帮助减肥。水除了满足身体各个机能所需外,还能帮助你排出体内堆积的毒素,并有效抑制过旺的食欲。在感到饥饿的时候先喝一杯水,可以让你更清楚分辨出到底是饿还是渴。成年女性以每天8杯250CC的水为最佳饮用量。
   
   (5)夏季健康饮食瘦身法,夏天喝茶让你瘦得比别人快。
    白开水索然无味,如果你觉得8杯实在多,那么你可以用中药茶来代替。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等药材配成,茶中所含的生物素能有效的抑制体内脂肪生成,并加速代谢,帮助燃脂。夏天的时候泡些清谐茶放冰箱,除了味道更好,瘦得也更快。
   
    夏天天气闷热,胃口不佳,节食减肥也是个办法,只是饿肚子的滋味并不好受。所以还是选择饮食减肥法,除了更健康外,还能让你不用饿肚子就轻松瘦出好身材。
不用饿肚子就轻松瘦出好身材 啊
贴子很不错              
学习了~              

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谢谢分享              

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