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僵，僵，僵  这不是在激动地说"植物大战僵尸"，而是早上一起床，发现脖子落枕，疼得无法转动。

　　"隔三差五落枕，小心是颈椎病！"昨日上午，李喻通过本报热线诉苦，记者将情况向市人民康复治疗中心主任李桂珍讲述之后，李主任说道。

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　　昨日下午，记者与李喻一起走进李主任的办公室。

　　诉苦一觉醒来，又落枕了

　　"早上一觉醒来，就觉得脖子僵了，右边疼得厉害，脖子压根不能右转。"昨日上午，市民李喻打进本报热线说道。

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　　李喻说，落枕后的感觉真是痛苦：如若实在是想瞄一眼右边的东西，"必须左转左转再左转才行。"

　　更难受的是，他还处在水深火热的疼痛中时，他的一个"损友"听到消息后就屁颠屁颠地跑过来，然后故意站在他右边和他聊天，"看到我费劲地不停左转，那家伙笑得那个花枝乱颤啊。"

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　　李喻说，落枕是他的家常便饭，尤其是冬天，只要稍微没有留意颈肩处的夜间保温，准保第二天早晨他就会脖子疼。而且，每一次落枕脖子都要疼上两天以上才能还原。
　　释疑落枕是肌肉疼不是"伤筋或动骨"

　　见到李喻时，他正双手捂着脖子小心翼翼地转动着头部。

　　"落枕有人说是'抻筋了'，也有人说是'骨头伤了'，伤的到底是骨头还是经脉呢？"他直接向李主任询问道。
　　"其实，落枕伤的既不是骨头也不是筋脉，而是肌肉。"李主任立即释疑：落枕的典型症状大家都知道，那就是清晨起床后突然感觉颈后部僵硬疼痛，颈部肌肉触痛，可能在一侧，也可能两侧同时出现。疼痛严重时，会使人头部活动不便，甚至牵扯上背部也疼。这种颈部的异常疼痛，不是"伤筋动骨"，多是肌肉痉挛的表现，因此，症状轻的人在落枕之后一两天便可自愈。

　　提醒隔三差五落枕最好检查颈椎是否健康
　　既然落枕只是软组织的事，为什么会牵扯到颈椎病这种颈部骨骼疾患呢？李主任说，原因很简单，颈部的肌肉和韧带都是维护颈椎关节稳定的，经常落枕，一是说明颈椎周围的肌肉、韧带松弛，不那么管用了；二来也可能意味着已经处于颈椎病的早期阶段，颈椎的骨关节已非常态，或已经有骨质增生，这才导致落枕频发。//bbs.12799.com/thread-130786-1-1.html
　　当隔三差五落枕，特别是一落枕症状就比较严重，疼痛也不容易缓解，甚至还需要理疗按摩脖子才能转动时，最好查查颈椎是否健康，因为单纯的原发性落枕，一般都是比较容易恢复的。如果落枕同时还伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状，确定颈椎病的几率就更大了，最好赶紧去看医生。
　　建议预防落枕换个枕头会有效

　　颈部在晚间会得不到休息，这就有可能和枕头有关了。
　　李主任建议李喻换上一个这样的枕头：用棉布做一个长为两肩宽减2寸，宽与自身颈椎长度相符的布袋子，然后买3斤黄豆填充到里边，封口。"夏天可以直接做枕头，冬天在黄豆袋外裹上毛巾再枕。"
　　"枕头一定把头部和颈部都枕住，不能只枕头部，颈部悬空，颈部肌肉就会继续紧绷，得不到休息。另外枕头不能太高，也不能太低，仰卧一拳高，侧卧两拳高为好，否则也易落枕，而且有颈椎病者病情也会加重。"李主任说。
治疗冷敷可缓解疼痛
　　李主任根据李喻自身情况制定了一套康复方案，其中包括运动处方和治疗处方，即在没有落枕时经常蛙泳和打羽毛球，这两项运动都能很好地锻炼颈部肌肉。如果落枕了，夏天自行冰敷，冬天则冷敷疼痛处，每日三次，每次30分钟。
　　另外，李医生还提醒经常落枕，尤其是经常伏案工作的人，保险起见，应该到医院检查检查，确定一下是否患上了颈椎病。如经确认，即使是症状不轻的年轻人，锻炼配合理疗，一般1周1个月也能恢复如常。
　　当然，颈椎疼痛就如其它亚健康症状一样，是不可以根治的。即使治疗后颈椎疼痛消失不见，如果生活方式不注意，比如睡眠时的颈肩受寒，枕头过高或过低，长时间伏案不起身活动颈肩等，疼痛又会复现。