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标题: 奇妙！吃竟然可以缓解运动疲劳 [打印本页]

作者: 莺歌彦语 时间: 2011-7-8 05:28 标题: 奇妙！吃竟然可以缓解运动疲劳

生活中，许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

科学家研究证实：只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内营养素在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而鸡鸭鱼肉等食物也是属于酸性物质，不仅不能中和血液中的酸碱性，还会“火上浇油”。

要想缓解运动疲劳，仅仅靠运动后补充营养是不够的，还需要在平时的饮食中多多注意，这是因为运动的时候肌肉会释放自由基，这些自由基若不被抗氧化剂及时处理，就会产生氧化压力，致使肌肉酸痛或肌肉组织的损伤。

强化需氧代谢，增加肌肉力量和肌肉耐受力，迅速缓解运动疲劳，减轻剧烈运动后产生的迟发性肌肉疼痛。科学家证明，每天服用4mg，6个月后可增幅体力40%；2周后可延长持续运动的时间20%，以及减少运动后的乳酸堆砌。所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

记得在平时的生活当中补充含雨生红球藻精华的食物啊！增强体力，缓解疲劳。

作者: 大烂番茄 时间: 2011-7-8 11:21

在看这个帖子之前，还真不知道这些知识，只是单纯觉得消除疲劳只要休息好就行的。

作者: 我是灰太狼 时间: 2011-7-8 14:51

俺女朋友是练网球的，总是每天催我锻炼身体，可是俺就是懒啊~~！

作者: 轻衣罗裳 时间: 2011-7-8 18:35

好奇~~~生活中含有雨生红球藻精华的食物都有哪些啊？

作者: 爱尊滴婷婷 时间: 2011-7-8 23:18

私以为，女生应该多吃一些豆制品，对身体和皮肤都好。

作者: 绿竹蓝天 时间: 2011-7-9 05:10

貌似之前在淘宝上看到过一家化妆品的成分里就含有雨生红球藻，好像是叫什么艾诗缇的

作者: 乱猪不是猪 时间: 2011-7-9 09:36

瞧瞧图片里这古铜色的肌肤，健康的美最自然！

作者: 多多的妈妈 时间: 2011-7-9 14:06

木有肌肉的人淡定的飘过……回头每天也开始锻炼锻炼呀

作者: 自投幺工网 时间: 2011-7-9 18:54

膳食合理饮食平衡才是最重要的吧，大鱼大肉反倒还会对肠胃不太好

作者: 冷血的血 时间: 2011-7-9 23:03

身体缺乏该有的营养就会疲劳，小时候我妈妈就是这么跟我讲的

作者: 家有奶娃 时间: 2011-7-10 03:33

运动疲劳怎么感觉和跑800米累得那种很像啊，那是得好好补补

作者: 梅子苏醒 时间: 2011-7-10 08:25

鸡鸭鱼肉这些食物也分酸碱性啊，血液中也是要分酸碱性的说……

作者: 丿终极无双 时间: 2011-7-10 12:21

多吃水果和蔬菜，我是热爱大自然的好孩子

作者: 六道倾城 时间: 2011-7-10 16:15

又学到了一个新的缓解疲劳的方式，今天进步了不少。

作者: 上海老狐 时间: 2011-7-10 19:55

不晓得该怎么说，头一次把知识性这么强的帖子看完，我自己都有点佩服我自己了

作者: 墟功夫猫猫 时间: 2011-7-10 21:54

这段时间总觉得精神很疲乏，肩膀疼，。

作者: 宇文拓之怒 时间: 2011-7-10 22:03

( ⊙o⊙ )哇……大海，一到夏天就好想去海边玩，游泳打沙滩排球晒日光浴最舒服了

作者: 杀手唐标 时间: 2011-7-10 22:12

身体的疲劳可以靠补充食物和营养来缓解，精神上得疲劳要怎么办呢？

作者: 芸程千里 时间: 2011-7-11 00:09

其实偶吃了一段时间感觉气色好多了

作者: 怀念屁神 时间: 2011-7-11 04:09

运动啊~~偶的运动就是睡觉，哈哈！

作者: 大侠不改名 时间: 2011-7-11 07:19

身体疲劳不是很清楚唉~~大概和我是脑力工作者有关吧

作者: 家有奶娃 时间: 2011-7-12 22:19

对我们的身体有这么多好的地方啊，真的值得一用哦～～～

作者: 我是灰太狼 时间: 2011-7-12 22:57

回一个帖需要理由吗——需要解释吗??

作者: 多多的妈妈 时间: 2011-7-12 23:56

我这么挑食，还有机会么

作者: 冷血的血 时间: 2011-7-13 00:43

帖子就像苹果，分一分，就每个人都有了

作者: 轻衣罗裳 时间: 2011-7-13 01:28

每个星期六都要和爸爸一起去爬山，回来就是喝雨生红球藻精华。

作者: 自投幺工网 时间: 2011-7-13 02:15

运动完了一定要合理的补充营养，调理酸碱性。

作者: 乱猪不是猪 时间: 2011-7-13 03:08

小女子很喜欢这样的好的东东。

作者: 爱尊滴婷婷 时间: 2011-7-13 03:56

含有雨生红球藻精华的食物都有哪些啊东东呢？真想知道？

作者: 绿竹蓝天 时间: 2011-7-13 04:55

一天不灌　就好象人在地上没有影子——没得救了?

作者: 大烂番茄 时间: 2011-7-13 05:46

必须回复的帖子，不回不是人！！！！

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