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标题: 5种能当肉吃的素食 [打印本页]

作者: 烦恼的塞伊    时间: 2011-10-27 04:08     标题: 5种能当肉吃的素食

我们知道 ,吃肉太多,会增加患慢性病的风险,而且现在肉那么贵,不妨少吃点,用一些富含蛋白质的素食来代替,在这里推荐5种能当肉吃的素食,来一起看一下吧。  豌豆
  富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C,蛋白质含量为5%
  花生酱
  含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇,以及单不饱和脂肪酸,能预防心血管疾病,其蛋白质含量为28%
  糙米
  不以升高血糖,含矿物质和纤维,蛋白质含量为2.5%
  燕麦片
  蛋白质含量略低于3%,它同时富含锰、硒等微量元素,有降血压作用
  椰子

  富含蛋白质和膳食纤维。不过,椰子肉的饱和脂肪酸含量也很高,不易经常食用。
  瘦身减肥过程可以吃部分“越吃越瘦的肉类”,但肉吃多了也不好,还是素食更健康,这5种能当肉吃的素食,可以做成多款减肥食谱,让我们一起来尝试下吧。
作者: 臉蛋赱綉    时间: 2011-10-27 11:12

不过先学习下再说了              
作者: 晋商联盟    时间: 2011-10-27 15:13

就不错啊              
作者: 淡然与坚强    时间: 2011-10-28 00:00

得学习学习了,楼主              




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