清夢无痕

脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。 　
　


   



　
　　1、水果类 　　
　　

　　葡萄汁：　与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 　
　　

　　苹果：　因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 　　



   



　　
　　2、蔬菜类 　　
　
　　
　　大蒜：　大蒜含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 　
　　

　　韭菜：　除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。 　
　　

　　洋葱：　含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。 　
　　

　　冬瓜：　含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 　
　　

　　胡萝卜：　富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 　　
　　


   




　　3、谷类 　 　

　　
　　燕麦：含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。 　　
　　
　　玉米：　含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 　
　
　　
　　4、水产品 　　　
　　

　　牡蛎：　富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。 　　
　　

　　海带：　富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 　　



   



　　　
　　5、奶制品　
　　

　　牛奶：　含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。 　　
　　



   



　
　　6、食用菌类 　
　　
　　
　　香菇：　能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。 　
　　

　　木耳：　富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。 　
　　

　　另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用