情迷布拉格

患了膝关节骨质增生后，在做膝关节锻炼时应注意以下几点：
    1.禁止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远等，可做半小时的室外散步。
    2.不负重做下蹲和起立运动，连续做30-50下，每天2-3次。
    3.坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
    4.仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
    5.禁止做膝关节半屈位旋转动作，防止半月板损伤。通过适当的运动，可以保持肌力和关节的灵活性，有助于疾病康复，但要避免过度运动，以免增加关节的负担，使症状加重。
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