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肥胖首要原因就是新陈代谢缓慢，使废物在体内积蓄，形成恶性循环，导致便秘或脂肪堆积，最终引起肥胖。
    矿物质成分钙和镁对减肥非常有效。镁有激活体内酶的活性、使粪便变软、促进血液循环的作用。而钙有向细胞运输水分、使体内的器官活跃的作用，能够有效消除减肥过程中的焦躁情绪。因此，适当地摄取钙和镁是成功减肥的秘诀之一。缺乏钙和镁都会引起四肢痉挛或麻木。在严格控制饮食和运动减肥之前，还是先通过喝水来改善体质吧。
人们常常通过大量的运动和严格控制饮食来减肥。但是，如果你的体质不好，这样做不会有什么效果。所以，减肥的人首先改善体质很重要。

陈茵茵

减肥时一定要注意把握好喝水的时间。虽说喝硬水，碱性水有助于减肥，但随意地喝水就没什么效果了。
硬水有抑制食欲的功效，所以，饭前喝一杯硬水可以防止饮食过多。另外，在减肥过程中容易缺乏钙和镁。所以，要尽可能多地摄取这两种矿物质成分。如果钙和镁不足，即使减肥成功，以后反弹的几率也会很高。并且，喝水后要注意多上厕所。这样坚持下去，大约过30天（因人而异），效果就能显现出来。

梅花鹿

有没有详细的方案啊。。。