给我一刀

　　1、侧拉伸
　　功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。
　　2、划船动作
　　功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。
　　3、前后弯腰
　　功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。
　　4、弯腰伸展
　　功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔软。

小七哥

我不会瑜伽的,虽然他现在很流行很热门.看来我OUT了..