贪吃美眉就爱低GI减肥
但是现在好啦，不光吃的好，同时还能保持好身材~哈哈！我马上就向还在前线滴JMS详细滴讲述一下我这减肥同时又不误吃喝的“妙招”——选择低GI的食物，轻松“吃掉”身上赘肉！
GI (Glycemic Index)，大家都不陌生吧？是指食物的血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
选择低GI的食物，主要是因为食用它们后会有饱腹感，吃了之后不饿，而且由于食物的GI值低，就不会有过多的葡萄糖进入血液，而血液中的糖分少了，闲置的胰岛素就会帮助分解糖原、脂肪和蛋白质，燃烧脂肪，自然就不怕肥胖了。
怎样选择低GI的食物呢？我先给大家介绍一下吧~
首先，吃主食尽量选择粗粮，就是加工比较少的那些谷物、面条之类；
其次，选择豆类制品，如大豆、绿豆、黄豆等，蛋白质含量高，GI值还低；
再次，就是选择那些混合类食物，比如混沌、饺子、包子等，都是低GI食品；
其他低GI的食物还有：生的或冷处理的薯类、含果酸较多的水果类、含果糖、乳糖的农作物及其制品等~
此外，还要告诉大家一个减肥方面的误区。很多MM都会认为糖是导致肥胖的主要原因之一，其实并非如此，糖的GI值并不高，尤其像果糖，甜度高，GI值很低，适当的食用对身体还有益。
呵呵，选择GI值低的食物，吃的多，还轻松瘦，不用太感谢我啦\(^o^)/~
