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从朋友的空间转过来的帖子，内容不错，与大家分享：
作为一名中医医生，每年春节前后，我对流感流行总有一个担忧。
季节交替，天时多变复杂，人体的阴阳、虚实、寒热、表里等平衡容易此消彼长；春节前后人员流动加大，每年2、3月都会爆发流感，气温越低病毒传播越快。在我工作的中医院里，众多市民抱恙来治，有的市民甚至病情严重，生命垂危；医者父母心，实在让人不忍……09年还兼遇甲流肆虐，多少人日夜遭受疾病的威胁！
中医养生提倡：治病先治因，治病必求本；一直希望能研究出适合大众的中医养生的简单方法，使人们从根本上增强免疫力，抵抗病痛，从而提高国人的身体素质。这次为了平安渡过流感高峰，希望与大家分享一些简单容易而又有效的抵御方法。单凭我一人之力，恐怕很难把这些方法介绍给每一个人，还望各位热心网民多多转载分享，让更多的人受惠于中医养生的好处。感恩！感恩！
跟大家分享防流感三件宝之前，首先想要在这里简单评价之前一直流行于网络的三件宝：口罩、牛奶和疫苗。
口罩：必要时要使用，但不可长期佩戴
在人流量大的地方建议戴口罩，为我们的呼吸系统设置一道保护屏障。但是，口罩不能长期佩戴，一者长期戴口罩会造成轻微的缺氧，降低身体对自然界的适应性；二来,积累细菌（特别是个性口罩）可能导致日后偶尔不戴口罩就容易得感冒。
牛奶：有做广告之嫌疑！
疫苗：是预防流感的基础
效果好，而且具备针对性，是医理上最适合的防治措施。
但是，光是做到戴口罩和打疫苗是不够的。中医强调“阴阳平衡、天人合一”，而以上提到的方法都是要借助外物，因此，我想在此跟大家分享更自然、更具普遍意义的三件宝，几乎零成本就能做到：
女中医第一宝：洗手
洗手？这也算宝啊？对，往往生活中最好的宝物都是你容易忽略的，一直以来是预防疾病和保健的重要内容。勤洗手是预防流感的科学方法，洗手要遵守两个原则：1.每次洗手30秒2. 完成洗手六步骤，建议使用洗手液，效果会更好，我在网上找到的一个图片，觉得参考价值还是很大的：


女中医第二宝：漱口
病从口入，这个就很容易理解了吧。
漱口能除去口腔内食物残渣和部分污垢，有效减少口腔内细菌的数量，特别在进食之后要及时漱口，可以配合漱口水，进行消毒杀菌。作为中医养生研究者，使用淡盐水漱口也是个很好的选择。
茶水也是个不错的选择，茶里含有的儿茶酚，儿茶酚是种抗氧化剂，在红茶中的含量非常高。这种物质有助于抑制人体内氧自由基的活动，能帮人体抵抗外界病毒，红茶浓度达到5%就能完全杀死感冒病菌。我们平时喝的红茶，其浓度一般在2%至5%之间，对于预防感冒来说，足够了，这个日本相关的专家也有类似的研究。
女中医第三宝：常行走。
行走是一个尤其重要的宝物，除了有效抗击甲流外，还能让你有意向不到的收获，小东西只要你坚持的话，就能出大智慧！
世界卫生组织1992年认定“最好的运动就是步行”。每天行走30分钟，相当于6000步的运动量，可活动筋骨，调节气息，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质、提升身体免疫力的功效。早在几千年前，《黄帝内经》就强调：“正气存内，邪不可干”。这所谓的正气是什么，其实就是来自于我们人体内的免疫系统的抗病能力。由此，提高人本身的免疫力才是预防流感的根本。
但是，行走也要讲究技巧，下面给大家几点建议：
1、 走路时要保持头正、目平、躯干自然伸直，使人体活动处于良性状态。
2、 步行时身体重心前移，臂、腿配合协调。
3、 步行过程中注意根据步伐节奏调整呼吸。
4、 步行快慢要根据个人身体情况而定。每天至少走6000步，防病健身最有效。
借机会分享一些关于“行走”的其他益处：
对身体健康的还有5点好处——
1、 健骨。脚是人的根基，支持人体重量的顶梁柱，人之有脚犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。经常经持健步行就能锻炼脚劲，强健盘骨，增加体力。俗话说：健康体魄，始于脚下。
2、 强心。健步行给脚部以良性刺激，放松血管平滑肌，能起到活血舒络、改善血液循环、增强心脏功能的作用。俗话说：走步是强心健体的法宝。
3、 代谢。健步行能调整全身功能，促进胃液分泌，帮助消化，促进新陈代谢正常运转，对于防治糖尿病，控制肥胖具有积极的作用。民间说：百练不如一走。
4、 提神。健步行可使大脑皮层细胞得到放松，对于整天在室内伏案的脑力劳动者来说，是一种积极的休息，有利于脑力劳动效率的提高。中医认为脚为精气之根。
5、 疗疾。健步行通过脚反射到全身，使各个器官经受锻炼，改善呼吸和神经系统的功能，提高人体免疫力，起到治病防疾抗衰老的作用。民间说：晨走三百步，不要进药铺。
    病毒变异速度往往与医学技术发展“齐头并进”，不知何时又会爆发一场致命的灾难，看着人们饱受疾病的威胁，只恨我心有余而力不足啊！希望有心人多多转载，跟更多的人分享女中医的三件宝，让大家都可以健康快乐地渡过春节，也算是作为中医养生的利民之措！
此文为转载文章，作者林大凡（化名）多年从事中医养生研究，转载需注明作者版权所有