蓦然囙首

针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你
  既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美
  的形体。

　　预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
        一、使头颈部位的曲线柔美
    仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做
2-4组
        二、使胸臂部曲线柔美
　　动作1.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。

　   动作2.均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
        三、收紧腹部，缩小腰围
　　动作1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原;

      动作2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，
做2-3组。



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