现代白领、精英人士、办公一族,由于日常饮食不注意,加上常熬夜,常受胃病困扰。吃再多的胃药也不见得有效。营养学专家提醒,年轻工作人士,少吃胃药,养好习惯才是关键。饮食规律了,再吃点碱性食品青梅精或者坚持喝麦茶、绿茶合理调节肠胃,保持均衡营养。身体自然就好了。
坚持少吃宵夜
尽量避免频繁吃宵夜。夜晚,机体大部分组织器官代谢缓慢,开始进入“休整”状态,但不包括胃,因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中,大量分泌胃液,此时的分泌非常“不理智”,会因为过量而腐蚀胃黏膜,产生糜烂、溃疡。对策是,变每天三餐为四五顿,晚饭吃得晚一些,这样就可以避免吃宵夜。如果偶尔吃了宵夜,可以配合食用碱性健康品青梅精,她可以缓和大量胃液对胃粘膜造成的刺激,保护胃部健康。
坚决不吃油炸、生冷食物
坚决不吃油炸、生冷食物。白领一族最忌贪嘴,特别是肠胃不好的人为图一时痛快,换来的是身体饱受折磨。我们的肠胃是很敏感的,当我们不加节制地摄入辛辣、油炸等烧烤食物或过生、过冷等刺激性食物时,薄薄的胃粘膜就容易被侵蚀,进而加重胃部病情恶化程度。而且这类食物不容易消化,会加重消化道负担,还会使血脂增高,对健康不利。
避免饮食不规律
很多人和我一样在饮食上不控制自己,遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此,千万不要暴饮暴食,一定要均衡营养。
不要熬夜
很多人是典型的夜猫子,迫于工作压力晚上熬夜,夜间胃酸分泌较多,再加上咖啡、浓茶作用,交感神经兴奋,久而久之,就会腐蚀胃肠粘膜而形成溃疡。除了不良的生活方式,精神紧张也是重要因素。大脑皮质接受外界的不良刺激后,导致胃和十二指肠壁血管和肌肉发生痉挛,致使胃肠粘膜抵抗力降低。
白领一族要特别注意合理膳食。患有胃病的人应尽量做到定时进餐,每日可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张。因此要尽量做到定时定餐,进餐后吃几粒青梅精,保证有充足营养物质给与肠胃吸收消化,形成条件反射,有助于消化腺的分泌。且进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,协同青梅精以调节肠胃,清除体内过多的垃圾。
此外,肠胃不好的人摄入食物要做到有粗有细,就是要粗细粮搭配。避免过多粗纤维造成消化不良。也不能摄入过多精细食物,避免食物垃圾在肠道停留过长时间引起肠胃疾病。