强直性脊柱炎的自我锻炼方法
强直性脊柱炎又名类风湿性脊柱炎、畸形性脊柱炎、类风湿中心型等，现都称AS。对于强直性脊柱炎的治疗很多人都在烦恼，害怕无法完全治好，其实在治疗的同时你也可以自己通过锻炼来改善你的身体状况。
强直性脊柱炎的自我锻炼方法
一、床上伸展运动：
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。
二、膝胸运动：
仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。
三、猫背运动：
趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止；回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。
四、腹部运动：
目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次。
详尽强直性脊柱炎的自我锻炼方法可参考（强直性脊柱炎的自我锻炼方法）
