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【讨论】盛传的21天减肥法,成功案例汇总

【讨论】盛传的21天减肥法,成功案例汇总

apple有话说:看着论坛里好多姐妹都在21天,看着断食什么就觉得很痛苦哦~我是瘦了之后才见识到强大的21天~现在也计划用改良的21天继续塑身行动~现在还在进行中的携梦MM~馨菲筱茜MM~给你们打打气哦~相信坚持下去,效果真的好像很显著啊~~

    营养师有话说:这个计划包括了营养均衡的膳食,规律的运动,同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整,形成一个健康的生活习惯,你收获的不仅是体重方面的变化,更是让你一辈子受益的健康的生活方式。



    【21天减肥法小贴士:】

  21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法,如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐,食物选择要在规定的范围内进行。

  21天减肥法的食物选择范围较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。

 

  【21天减肥法历时21天:】

  a.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)

  b.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)

  c.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食铮?

  (严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)



  【盛传的21天减肥法,有用吗?】
    投票[单选]:【讨论】盛传的21天减肥法,成功案例汇总投票总人数:354人投票截止时间:2010/1/28 17:51:58很痛苦的,但是效果很明显! 204 票 (57.63%)放弃尝试的or没能坚持的! 150 票 (42.37%)




    【成功就这么难吗?不是的~】
  
  观点PK    专题:盛传21天减肥法,管用吗?

    凤之舞影    21天减肥法(亲身体验这种方法,有点小经验)

    馨菲筱茜    明天开始实施21天减肥法~*~哦耶%*%

    菲菲拜拜    21天减肥法~~本人前3天减了6j,你也可以!

    mikecc    我是在MC完后立即开始21天法的,真实哦!

    携  梦    09年最后21天,实施21天减肥法,有跟的吗?


   


    下面是三位网友各自讲诉了 21天减肥法的减肥经历,在这里她们是最终的胜利者。大家可以吸取一些减肥经验。在自己的减肥道路上更近一步。请看楼下……


[本帖曾于2009-12-29 17:14:12时间被dedekids修改过]
  21天减肥法案例一:21天减15.5斤


  用这个方法我朋友减了20斤,我自己减了16斤,并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动,或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以,但效果就不如严格去做的好了。


  补充一点:第2阶段我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡),感觉也好。

  说说21天减肥法的副作用:前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些(当然也是根据个人体质而言,我就前3天有乏力,皮肤差,第2阶段肤色就就感觉好看了,同时精神状态很好),但第3阶段就可以改善,而且脸会更清秀起来。

  21天后,只要保持均衡的饮食,保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了,对食物的欲望小了很多很多,有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症,嘻嘻,玩笑。不过,总比一天到晚总想吃东西好得多。



  第一阶段(114~116)120--115减5斤

  第二阶段(117~1114)115--108.5减6.5斤

  第三阶段(1115~1124)108.5--104.5减4斤

  合计共减:15.5斤

  
  21天减肥法案例二:21天减肥19斤


  21天减肥法21天的艰辛,21天的坚持,终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤,162CM。姐妹们努力,减肥不是那么难的,没有什么做不到的。

  我第1阶段就是喝白开水,其他的什么都没有喝。。喝茶我担心对肠胃有刺激,喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不作弊,要最严格的执行一次21次法,前三天每天喝水很多还是觉得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。


  第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各一水果。减了7斤。


  第3阶段晚上尽量少吃,一般水果代替了。(很辛苦,到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了,对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多,至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。

  
  21天减肥法案例三:21天减肥20斤


  本人前3天减了6斤,前三天其实不是特别难熬,我的第一天过得很轻松什么都没吃,喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好,玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等,都是很好的减肥茶哦~~)。


  第二天上午反应不大,下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了,不过还是坚持住了,照例喝了8杯绿茶。


  第三天明显感觉身体很虚,我寝室在六楼,明显觉得走不动,于是我选择了睡觉,照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片,我对自己说最后一天,一定要坚持住!……嘻嘻,3天就这样过去了!有点幸福,但是瘦了6斤,觉得还是挺值得的。


  中间8天减了8斤,第四天其实我是期待了很久,由于三天没有吃东西了,当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果,早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的,确保睡前不吃任何dd,睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足!

  第五天、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天,啃了三天黄瓜,外加每天一个西红柿(补充vc)。第十,第十一天早上吃了一个西红柿,中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。


  后10天我减了5斤j,后八天过得非常顺利和轻松,饮食上没有什么特别需要注意的,我每天按时吃三餐,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水,每天睡前一粒芦荟粉的!因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况,于是我的体重从21天前的108到88,呵呵,开心!现在身材很好,没有小肚子,全身看上去很匀称,脸上的肉肉也没了!对了这期间我没有运动过!羡慕吧?不要犹豫了,过了21天,美丽也属于你!


  减肥的道路虽然艰苦,只要坚持不懈的努力,美丽最终属于你。

  

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我不赞成断食,呵呵我先要健康才美丽,健康是首要,有了健康才能美丽,我现在只想健康的减肥,

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么么,lz,好稀饭你。

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好,应该顶,今后继续努力

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想什么来什么,谢了楼猪。

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试过了,会反弹,主要是管不住嘴,很难办

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收获今天 的原贴:5楼我不赞成断食,呵呵我先要健康才美丽,健康是首要,有了健康才能美丽,我现在只想健康的减肥,
健康减肥,断食=断主食,主要是指淀粉类的食物~并不是什么都不吃哦~

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836201983 的原贴:12楼试过了,会反弹,主要是管不住嘴,很难办


就看你熬不熬得过前六天啦~

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我要尝试!!

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没用的!!!!!

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刚看到,明天开始我会严格执行,刚才看到一句话说得好,连自己的体重都控制不了,还能控制自己的人生么?

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应该有效,就怕管住我的嘴!

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