【讨论】盛传的21天减肥法,成功案例汇总
apple有话说:看着论坛里好多姐妹都在21天,看着断食什么的就觉得很痛苦哦~我是瘦了之后才见识到强大的21天~现在也计划用改良的21天继续塑身行动~现在还在进行中的携梦MM~馨菲筱茜MM~给你们打打气哦~相信坚持下去,效果真的好像很显著啊~~
营养师有话说:这个计划包括了营养均衡的膳食,规律的运动,同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整,形成一个健康的生活习惯,你收获的不仅是体重方面的变化,更是让你一辈子受益的健康的生活方式。
【21天减肥法小贴士:】
21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法,如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐,食物选择要在规定的范围内进行。
21天减肥法的食物选择范围较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。
【21天减肥法历时21天:】
a.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
b.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
c.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食铮?
(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)
【盛传的21天减肥法,有用吗?】
投票[单选]:【讨论】盛传的21天减肥法,成功案例汇总投票总人数:354人投票截止时间:2010/1/28 17:51:58很痛苦的,但是效果很明显! 204 票 (57.63%)放弃尝试的or没能坚持的! 150 票 (42.37%)
【成功就这么难吗?不是的~】
观点PK 专题:盛传21天减肥法,管用吗?
凤之舞影 21天减肥法(亲身体验这种方法,有点小经验)
馨菲筱茜 明天开始实施21天减肥法~*~哦耶%*%
菲菲拜拜 21天减肥法~~本人前3天减了6j,你也可以!
mikecc 我是在MC完后立即开始21天法的,真实哦!
携 梦 09年最后21天,实施21天减肥法,有跟的吗?
下面是三位网友各自讲诉了 21天减肥法的减肥经历,在这里她们是最终的胜利者。大家可以吸取一些减肥经验。在自己的减肥道路上更近一步。请看楼下……
[本帖曾于2009-12-29 17:14:12时间被dedekids修改过]