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第一章 大道至简：美丽是一点一点悟出来的
1.不要让美丽有任务感（1）
2.不要让美丽有任务感（2）
3.找到属于自己的Style
4.美容院不是天堂
5.美丽晋级，每天只要一点点
6.至简不老，优雅面对岁月
第二章 颜：无闲时代，简单、有效，就是王道
1.无闲时代，给你的美容方法全面瘦身
2.祛黑眼圈，我的零失误眼贴
3.古书里的有效秘方（1）
4.拿什么雕塑你，我的小胖脸
5.专心当下——享受护肤恬美心情
6.无敌DIY杏仁蜜——让肌肤吃下满满的美白感和甜蜜感
7.与“白”有关的女人恩物
8.女人永葆年轻的“保鲜膜”
9.“温泉水滑洗凝脂”——脱黄是女孩儿最重要的一课
10.提拉，女人一生的脸蛋心事
11.我们都是“斑斑”女
12.缺水还是缺油——脸上的水油平衡之谜
13.一个动作全面改变脸色——按摩你的好运耳垂
14.优雅天鹅美颈——小灰女变身靓公主的第二张脸
15.在妈妈脸上找到你的美丽密码
16.轻松养护脸上的“金三角”区域
17.黑头的传说
18.头皮屑不见了，秀发咋也不见了？
19.拥有一口能做牙膏广告的洁白牙齿
20.20+，30+，40+，享受被嫉妒的眼角
第三章 身：轻松拥有窈窕美体
1.拥有“S”形的优美身材，先给观念做一下轻松的减脂
2.从整形内衣中悟出的“S”形绝对手法
3.锁骨美人——你也可以做到轻盈的性感
4.从头到脚都细腻——我的粗糙美体法
5.“玩票”心态练身段
6.小腿性感，才算真的性感
7.大腿上的脂肪，不减掉不痛快

乡下乖乖女

8.你也能迷死男人的眼睛——背影美人
9.减脂，根本不用做收腹狂人
10.先修手形美感，再修指甲亮泽
11.职场MM，那一低头与抬头之间的温柔
12.《黄帝内经》中的肥胖说
13.每个MM，都是自己身体的公主
14.两个瑜伽动作，修整身材线条
15.双臂的完美梦想
16.盈润肌肤，因为SEX愈变生动
17.美丽的裸脚
18.打一个古时女人的“盘腿坐”
19.20+、30+、40+，运动排毒美人的重点
第四章 心：永远向内地宠爱自己
1.向内地宠爱自己，我们不要把它变得深奥无比
2.我的享瘦半饱生活
3.“小气”女人高贵不起来
4.万能的神秘黑豆，女人最应尊重的恩物
5.比五年前更年轻——时蔬的生食主义
6.阴阳调和，吃对食物就会快乐
7.美味瘦身营养早餐，粉粉搞定
8.一生之水，越简单、越滋养、越美丽
9.当时只道是寻常——两款平中见奇的懒人粥
10.自然养生补钙——我用阴阳晒补法
11.生气有毒——养出好心情
12.向优质朋友采气
13.最浪漫的美颜养生事儿
14.古书里的有效秘方（2）
15.将冬瓜进行到底
16.减肥：素食一段时间比节食更健康
17.白里透红：红枣银耳汤再加另外两味
18.养心女人的终极目标——大自在，大舒坦，大美丽





第一章 大道至简：美丽是一点一点悟出来的


1.不要让美丽有任务感（1）
每个月尝试五种面膜，三种祛黑眼圈的方法，两种汤品，要跑很多地方才能配齐食材，然后你还要排出一三五吃什么，二四六如何保养，极端的美丽分子们，总是给自己设定太多的美丽任务。
想想小时候，凡是老师留的作业，我们是不是都没有快乐感？刚发下来的语文课本，我们本来觉得其中几篇很有意思，但只要老师指定回家背诵这几篇，你立马感到无聊至极。
长大了，跟上司周旋，上司的话就像圣旨，白天所要努力的，就是完成上司交给的一大堆工作任务，所以才有那么多的MM一下班就感到筋疲力尽。如果再有一大堆的美容任务，那就等于超期加班了。你会有什么享受感么？
女人多感性，凡是带有任务感的事情，潜意识里都会感到一种压力。压力会让身体、心里总感到有什么事还在等着你去完成，你就会感到不快乐的累。对自己的美丽亦是，这种任务感会对身体内外造成不同程度的伤害。那岂不是违背了你的初衷？
因此，要把美丽的过程变成一件带有享受感的事情。由草根变公主的过程，应该是简单而奇妙的，是可以看得见、感受得到的变化。
我们每天都在向“更多、更强、更好”的境界努力，其实，我们更该在压力面前停一停，更聪明地使用我们花心力赚来的金钱，而不是把大把的钱扔在化妆品专柜，经由这些打造的美丽，其实是虚假繁荣。
亲们生活的终极目的，不就是卸了妆后，仍然可以自信地看镜子里的自己，没有斑点儿，没有黯黄，没有皱纹；仍然可以坦然面对心爱的人，让他看到你的真面目、真身材，原来是如此紧致、美妙、洁白如玉。
而这，并不是各类大牌化妆品就能够做得到的，你的面容仅仅需要不多的营养能量就够了，你要做的，其实是简化化妆的程序，去掉自己给自己安排的太多美丽任务，然后配上你感到舒服的简单方法，经由一种专注，美就会一直握在你的手中了。你赚来的钱呢，可以没有后顾之忧地用在更多有趣的事情上，生活还有很多的精彩面呢！
我会把自己从草根小女孩儿变身为优雅美公主的独家简方和经验，一一告诉美得很累的MM们：全部！
时间刚好，我们慢慢聊。

夜带水果刀

2.不要让美丽有任务感（2）
你是否有时候心血来潮，决定好好地让自己美丽起来，但是，五花八门的方法，都是那么麻烦，也没有哪一种方法在不需要坚持的前提下，就能量变到质变。比如瑜伽，的确对身材、容貌都好，但是长年坚持，对于忙碌的你来说，真是太有任务感了。
再比如，喝这种粥、那种汤会让皮肤变好，但是，煮一次两次能做到，坚持一年两年就太难了，除非妈妈退休了，天天做给你吃……
因此，重点是要找出一种没有任务感的美丽方法，在享受的同时，轻松就能美丽。
就拿瑜伽来说吧，它的重点是什么呢？对，是颈，腰，还有脚踝处。如果这些部位是美的，那么，这个女人的身材、气度必是美的。
而处在这样的时代，时间充裕的女人并不多。女人要做女儿，要做妻子，还要做一个宝宝的妈妈，拿出固定的时间做瑜伽，坚持起来有些难。
怎么办？
那我就做重点，虽然每个动作都会牵动全身，但肯定有重点。
有关脖子的，就在早上坐起来后，向左向右各转三次，煮早点的时候，向下向后各转三次，时间允许的话，可以以脖子为轴再顺时针、逆时针地各转一两次。
腰腹呢，早晚洗漱前，就可以开始喽！
（全身）两臂向两侧平伸，两腿稍分，与肩宽，保持这个姿势，以腰为转轴，向左转一次，回位，再向右转一次。转的时候脖子也随着扭转，此时最好配合着呼吸，转时呼，回原位时吸。

脚踝呢，可以在伏案或开会的时候，轻轻地，向下绷一会儿，向左、右各绷一会儿，反正不会耽误正事就是了。
我把这个叫“蚕食”瑜伽法，信手拈来的感觉，比较没有任务感，只要记着重点，就是颈、腰、脚踝。这三个点要是挺的，你整个人显得都是充满美的能量滴：
每天想起来，就做做这三个部位的动作，渐渐就会成为美丽的小习惯，想想，现在还会有任务感吗？
推而广之，任何美丽方法，你都可以动一下小心思。比如，随意敲打双臂和双腿就能减肉肉，你还是不能坚持、感到枯燥（这不怪你，有毅力的女人本来就不多），那么为什么不放上你喜欢的音乐呢？周杰伦的《双截棍》也行，你可以快些敲打，美国蓝调也可以，你可以悠然地敲，时间久了，还可以让你的身体出现一种韵律般的美感呢！因为肌肉也是有记忆的哦！
自己的脑子得用起来，把任务感的东西转化成享受的感觉，美丽会轻松得多，人生也轻松得多。

可能我是天生的懒人吧，如果让我天天翻转一百八十度，安排一大堆任务，那我肯定不会变成现在这么好看！肯定面目狰狞，呵呵。

不是什么方法都合你的胃口，自己悟出来的东西往往更适合自己，我们都要学会化重为轻、化繁为简。




3.找到属于自己的Style
看到别人做什么，自己就忙不迭地效仿，这算不算附庸风雅？看到别人都剪了BOBO头，你一下子想把自己养了好久的一团黑发剪掉，然后陷入从众的无风格中，你后来发现它一点儿也不适合你。看到别人都开始练高温瑜伽了，自己还在家里练习，就会心里打鼓：是不是自己OUT了？
自己到底想要什么样的美丽呢？


● 女人总少一款化妆品
我衣柜里的衣服太满了，挂不下的堆在下面，一开柜门，就会从里面流出来，急着赶时间上班，只好用脚把它们踢回去，然后用力关上门，匆匆出发。
是的，每天早上穿什么衣服，总是一道难题。就是因为选择太多，反而浪费了太多的时间，一个犹豫不决就迟到了，就会被扣钱。
还有爱情，是不是觉得好男人都在人家手里了，你看到的，都是不值一提的生涩货？别人找的男朋友英俊多金，而你手里的这个，怎么看都少了夺目的背景、俊俏的脸庞，要不要换一个？
我还记得自己以前流连在化妆品专柜前，听专柜小姐的介绍，一听说有什么美白去皱不反弹的新品，就急着掏腰包，回去一试，效果根本不是广告里说的那样无敌。但是，下一次，下下一次，还是不由自主地被吸引着去买，就像女人总感到少一件衣服一样，我也总感到少一款化妆品。手里的这款，总感到不如新出现的看起来有效果。结果家里囤的大批化妆品经常会积压过期。
选择太多，我们常常不知所措。其实，不如先把衣橱让出三分之一的空间，把那些心血来潮买的、根本不再穿第二次的衣服，送人或者捐出去，你再搭配当天的衣服时，是不是会感到些许轻快？
爱情，手里的这个已经让你感到可心，那就是最好的。只向一个男人要幸福，比换来换去、比来比去，心里踏实得多。根本没有完美的白马王子，所以我们才会对着韩剧里的完美爱情哭得死去活来。
你真的少一款化妆品吗？看看吧，在每季清理化妆台的时候，扔掉多少你花大把的钱买回家的东东？
你不是少了一件化妆品，你是多出来了好多的废物。你花了大量的金钱买回来的，心不心疼？
不论这世界如何变化，保持一点儿自省总是好的。任何东西不在于多，而在于精，任何美丽的方法，不在于多，而在于有用。一招鲜，吃遍天。


● 我们都是灰姑娘
灰姑娘总是坐着南瓜马车，在午夜前与王子相会，然后在午夜钟声敲响时，悄然离去。过了那个时段，水晶鞋不再灵验，她也会被打回原形。
童话的结尾，灰姑娘嫁给了王子。她的资本是什么？是她的美丽而纯洁。那些道具似的其他，只是其他。
男人首先以貌取人，有错吗？没有。谁不喜欢看漂亮的人或物呢？
做灰姑娘也是有条件的，你的Style美丽，才会有后来的好运。心灵美很重要，但好运的前提是容貌姣美。
做一个合格的灰姑娘，扬长避短地把自己的美丽彰显出来，然后才能有自信去和男人约会。想一想，如果那个灰姑娘面容粗鄙、穿着破烂就去参加王子的晚会，人家要不要她进去都难说，怎么能碰到王子呢？她的衣服并不多，正好印证了贵精不贵多的原理。
做一个有自己Style的灰姑娘，让人一眼就记住你。一定要记得，好好地打理出自己的美丽，当南瓜马车悦耳的铃声响起时，你可以自信优雅地坐上去，约见自己美丽的爱情。


● 培养对时尚的钝感力
时尚杂志上宣传的奢侈品，有时会让人自卑。我一个女友说，她每看到这些大牌无法在手时，恨不得当场跳楼，很是痛苦。但是，如果美就是指这些名牌包包和化妆品，一波一波地追随下去，是不是要累得吐血呢？更要命的是，这样真的有意义吗？真的就会变美吗？
我个人也有过痛苦的追大牌经历，但是并没有一鸣惊人。煞费苦心地找男人买单和自己用力赚钱买单，这两样，都让我一度焦虑极了。直到我找到自己的职业休闲感的Style，我才时时提醒自己，不要被大牌的焦虑淹没，那会把我的自信全部摧毁。
在这样一个时尚猛烈轰击目光的时代，真得保持一点儿清醒，这不是吃不到葡萄说葡萄酸，你看看那些一掷千金的女人，浑身的名牌倒显出别样的衰老，时尚的轰击也已让她们感到疲累。
记得高温瑜伽刚流行的时候，我也赶时髦去练，结果差点儿晕在里面，根本适应不了那种挥汗如雨的方式，那我为什么不在家静静地修习呢？瑜伽本来就是非常个人的美丽事情哦。
当我有了对时尚的钝感力时，脸上的皮肤再一次焕发轻松鲜活的光彩，耳边又一次响起了和谐的音乐，哦，我庆幸自己真的从冗长无聊的追逐中解脱了出来。

对于每一个女孩儿来说，如果找到适合自己、如果并把坚持当享受的美丽Style，那么事业、爱情、好运，都会悄悄地和你约会，你就能自信地面对所有的人和事。



4.美容院不是天堂
我的闺蜜S，如果出现在餐厅里，那异性和同性的目光，都会刷地一下集中到她的身上。不用猜了，她长得美，看到她，你就会理解“吹弹可破”这个形容皮肤的词了，如此被注目，她早已见怪不怪了。后来，她果然如大家猜测，嫁了一个钻石级别的男人。但这样的男人，即使有主儿了，也仍然是一票小女子虎视眈眈的对象，也不怪我那闺蜜心里时时打鼓。
她的从容也因而不见了，这样的后果就是，她成了美容院的常客，因为她知道，色衰爱弛，反正自己那钻石不差钱，就把自己一直美丽下去的愿望，交给美容院来做吧。但是，事与愿违，一段时间后，她的脸因为过度的护理，变成了敏感肌肤，而且不可逆转了。现在如果她涂得稍微多一点儿化妆品就过敏，脸上总有红点散布着。近日见她，她从前的神采消失殆尽。她拉着我的手说：怎么办？我得和那家美容院打官司。
我说，其实，你本来皮肤就薄，是你自己过度焦虑了，何必这么依赖那里呢？她问我去不去美容院，我说去是去的，但只是偶尔，只是去享受一下被护理的过程。
她看着我的皮肤问：你是怎么保养的呢？看着这么细致白皙。我告诉她，我根本没用什么大牌的化妆品，每天涂的最多不超过三层，我注重减持，做一些有趣的美丽按摩，挺有效的，体内和肌肤都没有压力，心理上充满自信，才会睡得好啊。
她的状态让我心疼，我急急地告诉她，美丽需要减压——方方面面的压力。减压不是通过不断地向外要美丽来实现，而是让自我自在自信的一个调整过程。
其实，美容院不是天堂，那是一个无底洞，你可以偶尔去去，基础性地护理一下，也满足一下被人护理的心理，这没什么不好。但自己的皮肤，只有自己最了解该如何护理最舒服，涂几层才不会让它有压力。

真正的美丽，还是向自己要。自己手握美丽的时候，才是最自信的时候，这样的女人，她的美是能穿越岁月的，会一直美下去。




5.美丽晋级，每天只要一点点

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这书从哪儿买呀？

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● 7天的小耐心
再简单的方法，都需要一定时间的小坚持，才能看出效果如何。如果你没有耐心坚持28天，也不想坚持14天，那就把7天作为你尝试新美丽方法的底线吧。
胎儿在母体里，28天算一个月，正常的月经周期也是28天，与女人相关的周期多是以“7”为单位。而《黄帝内经》里也说，女子7岁“齿更发长”，14岁时“任脉通”，21岁时“真牙生而长极”，28岁时“发长极，身体盛壮”，35岁时“面始焦，发始堕”，是说21岁到28岁这个时段女孩儿的身体，达到一个高峰状态，并可以一直持续到28岁。所以女人的“保鲜”工作，在28岁前就要开始做了。
其实一般人平时感冒，从生病到完全好转，也是7天。所以，如果你想要大密度地抢救某个部位的美丽，那你至少要有7天的小耐心。
这个好像不难，当你在做一个新动作时，或者在用我说的方法练习的时候，告诉自己：7天！你会看到变化的，只要有变化，你又喜欢它，感到这个方法让你很快乐，那这就是你的美丽缘。


● 最简单的方法，才有可持续性
如果我下了班，一个晚上做海藻泥面膜、T区面膜、收缩毛孔面膜、补水面膜，偶尔为之，还好，经常性的，我就会感到繁复，而且除了第一次的新鲜感和效果，后来也看不到更多的效果了；如果中午已经很困了，再跑出去健身，那会让我整个下午都感到疲惫不堪；以为很难的动作肯定更有效果，反而会让人望而生畏。
从前认为越勤劳越美丽，后来发现，它好像不成正比，繁杂的一切，几乎把生活填满了，又填得更满。
任何事情，我都喜欢简单，因为它轻松，轻松又简单的方法，才有可持续性呀，有可持续性，效果就会出来。你今天东一榔头，改天西一棒，没有持续性的试验，怎么会有效呢？
不要为了美丽做苦行僧，化多为少，化少为精，简化的过程，就是减压的过程。
给你的美丽方法瘦瘦身吧，没错儿，就从现在！


● 20+，30+，40+，简化美丽进行时
有人认为过了25岁才开始注重养颜，有点儿晚了。其实，女人身体内在的运行规律显示，28岁是一个分界线，在这之前动手就不晚。而我觉得，只要你有美的愿望，20+，30+，40+，都不算晚。
顺应每个年龄段的特点，顺应内心的喜悦，就很好，不是年纪越大，越要复杂。有多少年过40岁的女人，穿着素简的服装，不施粉黛，照样可人。她们没有打针拉皮，多年专注喝一两种喜欢的汤品，很少浓妆。她们选择适合自己的运动，并坚持下来，其他的新花样，偶当新鲜尝试。
对于有美丽习惯的女人来说，20出头是岁月鲜嫩，30+是岁月有情，40+是岁月无敌……而美丽的习惯，能够长久喜欢的，都不是太难的方式。食材、动作，都是一目了然的。
越简单的方法，简单的心，让女人拥有对抗岁月的法宝。




6.至简不老，优雅面对岁月
努力美丽的方法，和购物一样，太多了肯定伤元气。就像高跟鞋，它可以让你充满气场，有时也是造成心灵紧绷的凶器。
我刚进职场时，因为我个子不高，高跟鞋都是8CM的，这直接导致我一穿低跟的鞋子就会向后仰，我身体原有的平衡都被破坏了。
但随着自己一点儿一点儿美丽起来，我越来越自信，工作越来越得心应手，我一点儿一点儿地降低鞋跟的高度，现在的高度已经缩水了一半。平时出去玩，我已经能够自然地穿起舒适的平底布鞋了。找到了身体本身的平衡，大家常夸我越来越好看，总问我怎么修炼的。咦？并没有人说我个子矮呀，还说我身体比例匀称呢！（谁还能看出我曾是一个小胖子呢？）
我想，如果我没有让自己一点儿一点儿地变美，没有得到周围人反馈的越来越好的信息，那我可能不会如此自信，运气也不会越来越好。
好相貌是会给你带来好运的，尤其是自己亲手打造出来的美丽，无论里子、面子，都更光鲜。之前的我活脱脱是一只丑小鸭，我喜欢的男孩儿都没有主动追过我，那时候，看到自己喜欢的男孩儿与另一个女孩儿要死要活地爱着，我一度自卑到不行。
直到我开始重新审视自己，开始了寻找和打造自己的美丽之路，在发现复杂的方式本身就是一种负担，且并不一定有好的效果时，我又开始了简化之路。这时，我才明白，越是复杂的问题，就越是简单的问题，越是简单的问题，就越是重要的问题，这个道理，又可以广泛应用于职场、情场、美丽场，这才有了后来的好运气。
原来我这么平常的女孩儿，也可以从时间手中赢回自己。
之所以要把自己这些年的美丽经验倾囊说出来，是想那些和我一样爱美的女孩儿们，能得到更直接的经验，尽量少走美丽的弯路，谁说这又不是一个至简的方式呢？

美丽是经营的过程，更是一个悟道的过程，依样画瓢，总像隔靴搔痒，只有自己消化理解，变成了最容易理解的自己的营养，那就大功告成。你便可以优雅面对岁月的来去！因为此时，美丽本身已经成为你成长岁月中的一部分。










3.古书里的有效秘方（1）
《本草纲目》里有很多养生养颜方，通常都要跑中草药店来凑齐材料，无闲时代的我，每天也是很忙的，所以我最推崇的，不是外在的东东，而是自己本身就有的，我不卖关子了，告诉你——它就是你的唾液。
李时珍在书里不吝美词地把它称为“灵液、神水、金浆”，仅从字面上，你就会想到它的神奇和灵验。


● 猫咪式洗面——14天见证细腻红颜
《本草纲目》里讲到“津液乃人之精气所化”，“津液”使人“肌肤润泽”，但并没有讲应该怎么做，好在喜羊羊是个爱读古书的人，功夫不负有心人，经过搜索，在明代养生家冷谦的《修龄要旨》中找到答案：“每晨静坐，闭目凝神，存养神气，充胆自内达外。以两手搓热，拂面七次，仍以漱津涂面，搓拂数次，依按此法，行之半月则皮肤光润，容颜悦泽”，作者写到此，并不忘记调侃地说一句，此法“大过平常矣”。真是有趣的高人。



（全身）STEP1:闭目静坐，舌抵上腭，收敛心神活动，凝神存养；



（半身）STEP2:两手掌相对摩擦，觉掌心发热后，两手掌各向上、向右按摩面部7次；
（不画）STEP3:舌从上腭放下，在口中轻轻搅动数次，然后将口中唾液吐于两掌心，重复STEP2。



经解读后，在实践中我发现，这和我们家猫咪的洗面法相似。早上睁开眼睛的第一件事，先用手搓脸，再把自己的唾液匀到手上，闭上眼睛洗面。然后就可以起床了，也就是敷一次面膜的时间。10分钟后，该洗脸洗脸，该上班上班。坚持14天后，你会惊叹它的神奇，“高效面膜”一点儿也不愧对“灵液”的美称。

这个猫咪式洗面法，是我大力推荐的，因为我就是一个非常好的例子。尤其对脸色憔悴、面部黯黄的MM来说，效果非常好。
以前，我嘴里的气味不好时，我只用双手搓热了干洗面，后来经过调理气味变得清新了，我就开始进行全套的猫咪洗面法，效果超级好。一改我之前的小蜡黄，活脱脱一个红光满面，窃喜ing。
医学研究发现，唾液是以血浆为原料生成的，其中一些成分既是皮肤细胞最好的营养物质，又不会引起皮肤过敏；唾液中含有多种生物酶，如溶菌酶、淀粉酶等，呈弱碱性，既有利于消除面部皮肤分泌的油质，也可以杀灭面部的一些细菌，避免面部长疖生斑。因此，用唾液涂抹面部，常有意想不到的效果。
14天，你就亲手创造了脸上的美丽皮肤，没花一分钱，划不划得来？


● 永远人不老、珠不黄的秘密
你平时看妈妈的眼睛，就明白“人老珠黄”这个词的意思了，眼珠一黄，大家就会知道你老了。
《本草纲目》中的“以津养目”，是在平时“以舌舐拇指甲，揩目”，长此下去会使眼睛明亮不暗。
这个方法我也一直在用，我可不想其他部位都美美的，单是眼珠出了问题，那多让人扫兴啊。

蓝色海域

这个方法是不拘时间的，不像那个洗面法，一定要在早上。白天的任何时候，只要你漱了口，舔一下两个大拇指指甲，让它们上面有一小层唾液，上下眼睑都要从内眼角向外擦，就会起到明目清亮的作用。想起来就做做，就地取材。
再闲话一句，一定要记得事前洗手。


● 零成本的养颜物
历代医学家、养生家都格外重视唾液的养生保健功能，古人也常以吞咽津液达到祛病强身之效。
《本草纲目》认为，“清水灌灵根”，唾液是最滋养全身的，在体内可以去内火，外现在体表，会让皮肤看起来滋润，是一种最省力且不花钱的美体美肤法。
我属于上盛下虚体质，就是上半身内热，下半身，尤其是脚，经常很凉，冰火两重天，吃过好多中草药，一直没有调整好。无意中发现了这个不花钱的好方法，没事儿就用舌头在嘴里跳一会儿舞，唾液就会源源不断地分泌，每天想起就吞咽几次，现在已经调理过来了。
这是非常好的去内火和调理内在阴阳的一个简方，而且不拘时间、地点，就是你在开例会，都可以顺便吞下去几口。


● 清爽津液，先开口中
一些平时爱上火或者有胃火的MM，嘴里的气味都不太好，那就要先把火消了，才能用它。
通常气味不好，都是内火旺，能在嘴里显现出来，主要是胃火的问题。另外便秘、肝不好、牙齿不好，都会让气味很差劲儿，不说让它美丽自己，就是你与别人说话，是不是也怕呼出异味，让人家不爽呢？
如果是牙齿本身的问题，刷牙的时候最好使用含盐或茶成分的牙膏，也可以用细盐和小苏打各占一半调好，当牙膏用，这是个小窍门，经常用它刷牙，还可以洁白牙齿。别忘了经常刷一下舌头，
口腔里2/3的细菌会寄生在舌头上，这些细菌对气味有80%~90%的责任。如果你能使用牙线，那就更好了，食物残留减少，也消灭了口腔气味的一个源头。
如果是便秘问题使气味不好，一些吃这吃那的方法都不行的话，那就要试一试瑜伽，瑜伽会让你彻底改变下腹部的不畅，会让你渐渐喜欢多吃菜、少吃肉。瑜伽有很多是针对腹脏进行按摩的动作。
胃火呢？也可以通过做瑜伽，还可以吃一些苦味食物，如苦瓜等。如果是因为消化不良，可以吃点儿大山楂丸。
天热的时候，多喝绿豆汤，煮完了，喝的时候也是绿绿的，才有效。汤变得发红的那种，效果就差了。
我以前口气不好是因为便秘，属顽固型的，直到做了一段时间的瑜伽才理顺了。口气清新后，我就大胆地做猫咪式洗脸，还用津液养护眼睛。一有效果，人就开心，一开心，就更是想用这个方法。


● 生津贵在养肾
也许你会问，这两个方法好是好，但是我的唾液经常这么用，会不会越来越少，越来越燥啊？问得好，现在就要说到如何生津的问题了。
中医讲，身体是有五液的，分别和五脏相对：涕对应肺，汗对应心，泪对应肝，涎对应脾，唾对应肾。这个唾字，就是我们所说的唾液。中医认为肾液向上走，口腔就会滋润了。也就是说，肾水足了，唾液自然会足。
那又怎么滋补肾脏呢？肾是主藏的，只有这里收藏满了，才能满溢向上滋养。
瑜伽中有很多练习腰部的动作，都可以养肾，也就是瑜伽中以腰做点来做的动作，都对肾有滋补作用。
黑色食品，多是入肾的，MM可以多选一些来吃。
另外，古人说的房劳，就是SEX过度了，会伤肾，所以，MM们在SEX时，一定要记得适度。另外一定要做好避孕措施，不然会对肾有不同程度的损害。
不管你用什么方法，肾好，才会有源源不断的津液，供你美丽自己。


● 生津滋阴的食物多多吃
生津其实就是滋阴，对于女人来说，滋阴生津是一生的课题，这个功课做好了，身体内外就滋润，口里的津液就会源源不断地供应，你可以放下心来，持续使用你身体里自产的神水。
比如燕窝，它本来就是燕子用自己的唾液垒就的，所以，它是非常滋阴生津美肌的。不过碍于它的价格，你也可以用银耳代替。



插图45

生津滋阴宝物一览表
冰糖银耳汤 酸梅汤——制作方法网上可以搜到很多
梨、桑葚、枇杷——宜应季食用
黑木耳、百合——四季皆宜
黑芝麻、绿豆、大豆、牡蛎、免肉、白菜、黄瓜


我就喝冰糖银耳汤，黏黏的甜甜的，好喝得要死。
天热的时候喝酸梅汤，就是很好的生津汤。另外，像梨子、桑葚、银耳、黑木耳、枇杷、百合等，除了水果吃应季的，其余的一年四季都可以吃。
黑芝麻、绿豆、大豆都多吃。
牡蛎、兔肉这两样也是好东西，大大地滋阴补虚。而白菜、黄瓜这类平常之物，想怎么吃都行。

细说一下牡蛎，在沿海一带，它也叫生蚝。《本草纲目》说它“炙食可以美容”，路边摊的夜市也有，就是像《本草纲目》中说的，烧烤着吃，可止渴生津，还消烦热呢，堪称上成的美容佳品。
还有一个最简便的方法，地球女人都知道的，就是早上一定要喝一杯蜂蜜水。我就是再忙，也要先喝下一杯益母草蜂蜜水才出门，不然一整天都不对劲儿，感到哪儿都是干干的。这绝对是滋阴的好东东，而且蜂蜜是中药里焙制药的一味配药，不可或缺，你说它好不好呢？
至于做什么汤生津最方便，当属平民燕窝——银耳汤了。累了一天，到家喝上一碗，清甜爽口，好像生活也都甜了。





4.拿什么雕塑你，我的小胖脸
如果你喜欢玩自拍的话，是否会发现，咋不如以前上镜了呢？再和几年前的照片一比，你发现脸变大了。脸一大，人就显老，更不上镜，你看那些美女明星，一张巴掌小脸，要多上镜有多上镜。
因此，如果想要保持美丽和年轻，脸蛋一定不能变大变胖。身体变胖还可以用衣服掩饰一下，脸变大了，总不能戴着面具去上班、去见男朋友吧？
一些食物利水消肿什么的，是有点儿作用，如果你的脸大，是它本身长肉肉的问题，食物的作用就微乎其微了。
好了，不卖关子了，现在进入雕塑时光，绝对不是要你整容，你只要把你的手当做画笔，就可以开始你的胖脸变瘦脸工程。
你的双手就是最好的画笔。非常简单，就是把你的双手相对着搓热了，拍脸，手凉了的话，再对搓，然后再拍脸，用你能承受的力度，太轻了效果出不来。你知道，搓热了双手拍脸，其原理就是使脸上的肌肉运动并燃烧起来。我属于那种变胖先胖脸那一型的，肉肉专爱往脸上长。所以，只有用力拍脸了，一直拍到脸红红的为止。你看那些美容院减肥的，把身体裹上保鲜膜就拍你没商量，它的原理和这个“脸蛋拍拍减肥法”是一个道理。




STEP1:将双手相对着搓热
STEP2:用热热的手指拍脸

如果你有了宝宝，不要在宝宝面前拍，拍得啪啪地响，会吓倒宝宝，也不能让男朋友或者老公看到，他们也会吓倒的，以为你在自己惩罚自己呢！
还有些女人，脸变大，并不是人本身长胖了，是因为年纪在长，不知不觉间，脸就变大了。你看那些中年家庭妇女，是不是身体不胖，大多也是一张大脸？这种情况，除了拍脸，看电视或者坐着发呆时，可以用一个美容器在脸上滚来滚去，这是温和的日久见人心的那种方法，可以让脸上的肌肉变得紧致。
慈禧太后70岁高龄的时候，脸上的皮肤还那么紧绷，妆面贴合，脸形一点儿都没有变大。据记载，她一直使用一种叫太平车的玉质美容器，她在想着搞点儿啥阴谋的时候，就躺在那儿，让下人用太平车在她脸上做按摩。







我说的美容器和太平车相似，在一般的玉器店里就有，最便宜的10元钱就能买下来。样子嘛，是这样的：
当然，10元的价格买到的不是玉的，只是还算漂亮的石头，一样可以用。如果你不差钱，我建议还是买真正的玉的。我没买到美容器的时候，家里有一个玉手镯，我就用它在脸上滚来滚去，凉凉润润的，也不错。即使是随便一件玉器，就用它平滑的一面在脸上滑动，就OK啦！

比起瘦脸膏，拍拍法既安全又方便有效。用瘦脸膏按摩，各种成分会渗入皮肤进入血液，还会污染内环境，时间长了，也会伤害健康。亲爱的你，会选择哪种呢？



5.专心当下——享受护肤恬美心情
有一段时间，我辞职了，因为过于操心且长时间加班的工作，让我不但没有时间享受个人生活，也使我的身体亮起红灯，颈椎压迫神经，整个身体右侧是麻的。
但是，当我享受了几天无所事事的轻松后，一下子觉得很空虚，恐慌自己会不会被时代落下，变成一个废人。随后我频繁约见一些朋友同事，看到她们欢声笑语地聊着职场中发生的趣事时，忽然后悔自己放弃了那高薪的工作。
我站在陌生人的角度，审视我自己，发现我没有专心于当下，在那样强压的工作时，我想着轻松，如今我轻松了，却又想着那些曾让我无比烦恼的工作。
这么说，我的心没有在该在的位置上，它漂浮到别处了，所以我才有了这种错位的恐慌。
找到问题的症结后，我一下子豁然开朗，休整就好好休整，这么大把的时间，不正是我做一些自己喜欢的事的时候吗？
我整理了几年来拍的照片，开了博，在上面一边记录我当下的心情，一边清理我当下的不良心绪。
以前护理皮肤，我想着工作上那个悬而未决的问题，心情一下子就烦躁起来，护肤动作粗野生硬。心事重重地皱着眉头护肤，想一想，都不会有好的效果。我用着精心选制的护理品，心里想着烦琐的公事，动作和心情一样糟糕，怎么会有效果呢？
现在，我护肤时的心情，是专注而又温软的，我是爱自己的。我心里只想着，我正在呵护我的脸蛋，我的皮肤会越来越好。有这样的念头，动作自然会轻柔，带着这样美好的意念，护肤效果显示出来，感觉自然更好。
经过内外调理，我又重回职场，再也不想着放下工作就是天堂。因为，如果你有了开悟的心，在当下的任何时候，你都会轻松。如果你没有开悟，就是引退职场，也一样不会享受轻松。
休息的时候，只要在做美容，就要禀持护肤大过天的念头。我专心当下——享受护肤的美丽心情。
我的心回到了当下的位置，我变得越来越从容，脸色自然亮丽。

和护肤的当下感一样，万念归一，万事同理。
记住：当下过了，钱买不来。

茶丸星

● 7天的小耐心
再简单的方法，都需要一定时间的小坚持，才能看出效果如何。如果你没有耐心坚持28天，也不想坚持14天，那就把7天作为你尝试新美丽方法的底线吧。
胎儿在母体里，28天算一个月，正常的月经周期也是28天，与女人相关的周期多是以“7”为单位。而《黄帝内经》里也说，女子7岁“齿更发长”，14岁时“任脉通”，21岁时“真牙生而长极”，28岁时“发长极，身体盛壮”，35岁时“面始焦，发始堕”，是说21岁到28岁这个时段女孩儿的身体，达到一个高峰状态，并可以一直持续到28岁。所以女人的“保鲜”工作，在28岁前就要开始做了。
其实一般人平时感冒，从生病到完全好转，也是7天。所以，如果你想要大密度地抢救某个部位的美丽，那你至少要有7天的小耐心。
这个好像不难，当你在做一个新动作时，或者在用我说的方法练习的时候，告诉自己：7天！你会看到变化的，只要有变化，你又喜欢它，感到这个方法让你很快乐，那这就是你的美丽缘。


● 最简单的方法，才有可持续性
如果我下了班，一个晚上做海藻泥面膜、T区面膜、收缩毛孔面膜、补水面膜，偶尔为之，还好，经常性的，我就会感到繁复，而且除了第一次的新鲜感和效果，后来也看不到更多的效果了；如果中午已经很困了，再跑出去健身，那会让我整个下午都感到疲惫不堪；以为很难的动作肯定更有效果，反而会让人望而生畏。
从前认为越勤劳越美丽，后来发现，它好像不成正比，繁杂的一切，几乎把生活填满了，又填得更满。
任何事情，我都喜欢简单，因为它轻松，轻松又简单的方法，才有可持续性呀，有可持续性，效果就会出来。你今天东一榔头，改天西一棒，没有持续性的试验，怎么会有效呢？
不要为了美丽做苦行僧，化多为少，化少为精，简化的过程，就是减压的过程。
给你的美丽方法瘦瘦身吧，没错儿，就从现在！


● 20+，30+，40+，简化美丽进行时
有人认为过了25岁才开始注重养颜，有点儿晚了。其实，女人身体内在的运行规律显示，28岁是一个分界线，在这之前动手就不晚。而我觉得，只要你有美的愿望，20+，30+，40+，都不算晚。
顺应每个年龄段的特点，顺应内心的喜悦，就很好，不是年纪越大，越要复杂。有多少年过40岁的女人，穿着素简的服装，不施粉黛，照样可人。她们没有打针拉皮，多年专注喝一两种喜欢的汤品，很少浓妆。她们选择适合自己的运动，并坚持下来，其他的新花样，偶当新鲜尝试。
对于有美丽习惯的女人来说，20出头是岁月鲜嫩，30+是岁月有情，40+是岁月无敌……而美丽的习惯，能够长久喜欢的，都不是太难的方式。食材、动作，都是一目了然的。
越简单的方法，简单的心，让女人拥有对抗岁月的法宝。




6.至简不老，优雅面对岁月
努力美丽的方法，和购物一样，太多了肯定伤元气。就像高跟鞋，它可以让你充满气场，有时也是造成心灵紧绷的凶器。
我刚进职场时，因为我个子不高，高跟鞋都是8CM的，这直接导致我一穿低跟的鞋子就会向后仰，我身体原有的平衡都被破坏了。
但随着自己一点儿一点儿美丽起来，我越来越自信，工作越来越得心应手，我一点儿一点儿地降低鞋跟的高度，现在的高度已经缩水了一半。平时出去玩，我已经能够自然地穿起舒适的平底布鞋了。找到了身体本身的平衡，大家常夸我越来越好看，总问我怎么修炼的。咦？并没有人说我个子矮呀，还说我身体比例匀称呢！（谁还能看出我曾是一个小胖子呢？）
我想，如果我没有让自己一点儿一点儿地变美，没有得到周围人反馈的越来越好的信息，那我可能不会如此自信，运气也不会越来越好。
好相貌是会给你带来好运的，尤其是自己亲手打造出来的美丽，无论里子、面子，都更光鲜。之前的我活脱脱是一只丑小鸭，我喜欢的男孩儿都没有主动追过我，那时候，看到自己喜欢的男孩儿与另一个女孩儿要死要活地爱着，我一度自卑到不行。
直到我开始重新审视自己，开始了寻找和打造自己的美丽之路，在发现复杂的方式本身就是一种负担，且并不一定有好的效果时，我又开始了简化之路。这时，我才明白，越是复杂的问题，就越是简单的问题，越是简单的问题，就越是重要的问题，这个道理，又可以广泛应用于职场、情场、美丽场，这才有了后来的好运气。
原来我这么平常的女孩儿，也可以从时间手中赢回自己。
之所以要把自己这些年的美丽经验倾囊说出来，是想那些和我一样爱美的女孩儿们，能得到更直接的经验，尽量少走美丽的弯路，谁说这又不是一个至简的方式呢？

美丽是经营的过程，更是一个悟道的过程，依样画瓢，总像隔靴搔痒，只有自己消化理解，变成了最容易理解的自己的营养，那就大功告成。你便可以优雅面对岁月的来去！因为此时，美丽本身已经成为你成长岁月中的一部分。

shehongv

第二章 颜：无闲时代，简单、有效，就是王道



1.无闲时代，给你的美容方法全面瘦身
这是一个无闲时代，对于不相干的人事，我们选择多一事不如少一事。万事同理，过多的美容方法就像购物一样，狂热购物会让你的荷包元气大伤，过多的美容方法，会使你的肌肤元气损伤。是的，皮肤也有它本身的元气和能量。你过于人工化，急于往上敷这抹那，它不能好好地自由呼吸，不长痘才怪，不长斑才怪呢！


● 妆容的背后是什么
进职场时碰到的第一个上司，是个美丽精致的女人，每天都给人无懈可击的美丽感觉。有一天早上，我去请示开会时间时，正看到她在化妆，桌子上摆着十几个瓶瓶罐罐。她转过头跟我说话时，我惊愕地发现，她的脸上散布着很多的斑点儿，嘴唇有些紫，并不是我们常看到的鲜润姣好。我故作镇定状走出去，怕上司发现我的惊诧。
后来听来得早的同事说，她10年前刚来这里工作时，那可真是天生丽质呀，大家都以为是电影明星来体验生活呢。我算了下，那时候，她也就刚进职场吧，还不怎么化妆，但是10年的五层以上的妆涂下来，她已经没有自信素面见人。后来，我们找不到她的时候，都知道她在给自己的脸画“彩版”。
因此，我对往脸上涂这抹那的一直抗拒，只喜欢清清爽爽，防晒到位。
有多少女孩儿原本底子不错的脸，时间一久，被妆品侵袭得不成样子。而时间越久，化妆就像“皮肤鸦片”一样，成了瘾。
从现在开始，一点儿一点儿，减少多妆的次数，给化妆步骤瘦身。不能一下子全减下来，这和戒毒一个道理，要一点儿一点儿地减少，直到不再依赖。这样的效果也是最好的，你的皮肤也会一点点恢复本来的正面能量，自身的活力功能和修复能力，也会重新启动。
对于那些重妆多年的女人，洗过脸后，你再看看，是不是新旧两重天？
过多的营养会阻塞毛孔，过度清洁，又会破坏脸上的皮肤健康，有多少女孩儿的敏感肌肤，是自己亲手造成的呢？
给空间留白，你会感到通畅舒展，给妆品瘦身，是一个道理，只有删减，才能造就健康优美的肌肤。


● 太多的美丽方法，只筛选最容易操作的
太多的美容方法，到底哪种方法更有效果呢？谁不想一夜之间就从灰姑娘变成公主呢？
美颜汤品上百种，有的材料居然跑遍全城都配不全，那你还费那时间做什么？那些又贵又难弄的汤品，不弄也罢，你不可能坚持喝下去的。在这方面，我都只选最平民、最方便的方法，把几种效用相近的食材扔进炖锅里，加水就成。如果想补血，就煮红枣水，或者红豆汤，单一，易操作，又有效。既不用考虑食材上的配伍，又不会有技术的难度，价格又极其亲民。
从众多中选简单的，从简单中选自己感到最舒服的口味，就行了。不喜欢，硬喝也不行，那会和体内的运行产生微妙的排斥，还会让你受益吗？
瘦脸美白，本来就不是一天两天可以完成的，许多MM搜集了大量方法，以期快速致瘦致白。实际上，那些很快让你白起来的面膜等，很快又会反弹回去。所以，你倒不如放弃这些让你眼花缭乱的方法，找到美白和瘦脸的原理。中医讲，想哪里健康，就把气血引到哪里。经常性地拍拍脸，可以将气血引到面部，同时可以刺激穴位；按摩经络，调气功能，增强分泌；愉悦心情，振奋精神。中里巴人《求医不如求己》中也讲到这种特别好用的养颜秘方。


一敲二拍：
（头部）STEP1：10根手指肚同时用力，轻轻敲击整个面部，额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击(也就是面部除鼻子以外，比较突出的部位)。


（头部）STEP2：用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。

如果没有高血压和心脏问题，也可以在家里倒立。我不太会倒立，瑜伽里经常有让人趴在垫子上休息的动作。夏天吃剩的西瓜皮，去尽内瓤直接往脸上擦，内侧汁水的美白效果超赞。但别忘了过一会儿洗掉。


（全身）俯卧在垫子上，把脸放于双掌中，面部带动双手，轻轻向垫子上撞击，气血瞬间大量地涌到面部，加速面部血液循环，面容气血充足通畅，自然面若桃花、润白无瑕。

对我来说，要做太多选择，那就是浪费我美丽的生命，所以，我牢牢地把握一个道理，只做喜欢的动作，只采用感到快乐的方法。这样一来，放下更多的犹豫不决，反而很快看得到效果。




2.祛黑眼圈，我的零失误眼贴
《闲情偶寄》中有语：“眉眼面为一身之主，目又为一面之主。”
在五官中，眼睛是第一位的。眼睛如果有了黑眼圈，是不是像乌云伴在月亮身边？之所以先把它亮出来说事儿，是因为眼睛的重要地位。


● 你是哪种类型的黑眼圈
有些女孩子，发现黑眼圈，会用心去处理，但有时看不到效果。其实，每个人的黑眼圈都是不同的，得看你属于哪种类型，先弄清楚这方面，才好对症而治，效果自然大大加快。
一种是色素沉积型，是由于紫外线照射、眼周肌肤敏感等原因导致眼周皮肤黑色素沉积。针对这种情况，平时要在这个部位使用轻薄的眼部专用防晒霜，并要注重美白，阳光强烈的时候，一定要戴太阳镜；一种是天然型的，眼圈发灰，可以看一下，发灰的位置是不是和妈妈的一样，如果一样，就属于与生俱来的，只能用化妆掩饰；
还有一种，是最常见的，属于睡眠不足或心情焦灼导致的。通常的做法，是涂抹眼部精华后，做一些按摩，因为这种情形出现的黑眼圈，也是由于气血不足，必要的汤补很必要。内外调理更见效果。
除了这些四平八稳的通用方法，我还试用过两种手到擒来的天然眼贴呢，主要针对睡眠不足和紫外线照射导致的黑眼圈。


● 爱到一发不可收拾的精灵眼贴
我是一个土豆爱好者，不但爱吃它，而且喜欢把它用在美颜上。有一段时间，一大堆的琐事困扰我，搞得睡不好觉，结果就有了小皱纹和黑眼圈。
当时眼贴膜用完了，没有时间去买。去厨房，发现家人在削土豆皮，我也用削皮器削了面积比眼睛略大的两片，非常薄，能有鸡蛋的椭圆剖面那么大。躺到沙发上，把这两片宝贝，轻轻地贴在眼部，好舒服，听着小野丽莎的歌，沙沙的声音让我的心情平静下来。15分钟后，拿掉土豆片，照照镜子，眼睛好舒服，感觉比平时亮一些，再看眼周，也爽爽的，细纹明显淡了一些。
我一气用了一周，天天用，一周后，细干纹已经看不见了，黑眼圈也淡得快看不到。
我把它叫做零失误眼贴，由于土豆含有丰富的淀粉和一些有机酸，对睡眠不足导致的眼睛疲劳干涩、眼周细纹特别管用。它还有另外一个作用，就是可以使你的眼睛变得亮亮的，很精神。
这个土豆片眼贴的关键是，一定要薄，厚度最好小于一毫米，用削皮器最方便了。厚的话，和眼睛不贴合，容易掉下来。这可是没有任何添加的绿色眼贴。用的时候，眼睛感觉土豆片有点干了，可以换一片。

还有一种更无成本的方法，就是把隔夜的茶底，用化妆棉蘸湿，可以适当沾一点儿茶叶末，放在眼睛上当眼贴，也是非常奏效的去黑眼圈的方法。
反正在家里，我是有土豆片就用土豆片，有茶就用茶，两个效果都不错。有MM担心，用茶水做成的眼贴，会不会把眼睛周围的皮肤染黄。这个绝无可能，因为茶本身无染色功能，而且十四五分钟后就洗掉，不必有这个担心。

敷眼的时候，最好是平躺在舒适的地方，一是防止眼贴拉扯眼部娇嫩的肌肤，容易产生皱纹；二是可以缓释情绪，安心地享受变美的过程。另外，不论用哪一种，最好都要连用几天，这样效果才明显。
如果能再配合着做点儿小按摩，就更有效果了。不用费心记那些穴位的名字，只要用美容指（就是无名指），沿着眼睛四周按压就行了，诸如承泣穴、四白穴、睛明穴等这些养眼去皱的穴位，都被你激活了。其原理就是把血引向这里，增加眼周的活力。

（头部）（用美容指）上眼睑顺着眼眉走向按压，下眼睑从内眼角到外眼角按压。

另外，如果是因为失眠造成的黑眼圈，晚上可以用温热水泡泡脚再睡，睡觉时小腿下面垫一个枕头，保你香香地睡去，第二天早上再看，是不是不黑了呢？

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6.无敌DIY杏仁蜜——让肌肤吃下满满的美白感和甜蜜感

《食疗本草》上有这样的介绍：“面皯者，取人去皮，捣和鸡子白，夜卧涂面，明早以暖清酒洗之。”就是脸上皮肤粗黑者，把杏仁去皮打粉，混合蛋清液，晚上涂脸上，早上用温热的清酒洗掉就行了。
就是这样简单，南方MM都知道清酒就是米酒，但北方人对于清酒还是不太习惯买和用，我还有一个一方多用的，可以自调。
到中药店买二两杏仁（有甜、苦两种味道的，我因为想润肠，选的是苦杏仁），现代的杏仁已经去皮，不像古代，还要亲手去皮。回来后用滚热的开水烫泡一下，然后打成泥，手工捣也行，调入半斤蜂蜜。这个蜂蜜，要加热成熟蜜，晾到半凉的时候，再调成杏仁泥。
选蜂蜜可以依你个人的口味，最上等的白蜜不好买，能有树上的蜜也不错。
这个杏仁蜜，甜中带苦，可以美白，又可以治便秘，如果你没有时间做瑜伽，那么可以喝这个代替，一次调出一大瓶，可以吃好久。
要是想涂到脸上，进行更直接的美白，那好说，挖半匙出来，调入一个蛋清（注意：蛋清要打起泡，再调和杏仁蜜），直接涂脸上，过15分钟洗掉。你想尽快看到美白效果的话，可以先做一周看看。这种面膜，非常环保。
我都是一次调出一斤蜂蜜，配四两杏仁，或食用或涂抹，差不多可以用一个月。
每次取用时，都要用干净的勺子，否则不易存放。每次用完，都会把它放回冰箱里冷藏着。如果是喜欢在办公室吃早餐的MM，可以放在办公室一瓶，也就不会忘记喝了。
这是一个一举三得的简方，我有时向朋友推荐，把它说成可以吃、也可以涂的美容品。
从内到外，吃下满满的幸福感，皮肤的美白感也会直线上升。




7.与“白”有关的女人恩物
凡是带“白”字的中草药，多数都有美白的功能，比如白芷、白丁香、白莲心、白芨、白牵牛等。从我国古代宫廷流传出来一个叫“玉容散”的慈禧专用美容方，共16种中草药，其中11种都带有“白”字。玉容散，多好听的名字，就是让脸蛋变得像玉一样的细白呀。
比如白芷，气味芬芳，润肤又祛斑；比如白牵牛，对面黑、雀斑、黑斑有特殊疗效；比如白丁香（就是麻雀粪），可祛面上粉刺、祛皱祛斑。

这个玉容散的方子，我一直没有配全，没试用，所以不能介绍了，我举这个例子，是要说明，带有“白”字的东东中，有很多是女人恩物。
如果发现它好，不要犹豫，一定要用，你用，才有了存在的价值。不过，在用自配的美容品之前，最好先小面积试验一下，如无异样，才好安心使用。


● 我的一元钱排毒美白方
我日常吃得最多的，是白萝卜。《食疗本草》中说，白萝卜“服之令人白净肌细，练五脏之恶气”，吃白萝卜可让人肌肤白净细腻，还可以排除体内的毒素，纯净五脏。
我平时除了用它煲老鸭汤等各种汤外，最喜欢喝白萝卜汁，生着喝它的汁，才是最好的美白排毒法。方法很简便，就是把白萝卜洗净切片，不要把外衣削掉，加一点儿绵白糖，要是怕胖的话，加一点点就好了，这可以加快出汁，放半小时后，就可以喝了。当然，如果家里有搅拌机，也可以打碎了榨成汁喝。
我不喜欢接下来再刷洗机器，所以我都是直接用削皮器削成薄片，放在一个漂亮的大碗里，撒上糖，该做什么做什么，等汁出来，一气喝掉，非常舒服，感到体内的五脏六腑都被清洗干净。经常喝喝，脸上白净了，也不会上火了。如果你不排斥生萝卜的味道，把剩下的萝卜片吃掉最好，什么都不浪费。


● 白芷是我生活中的大配角
这个可以在同仁堂买到，当然其他的中药店也有，有的大超市的调料档也卖。《本草纲目》记载，白芷“性温无毒”，是主治女性白带等妇科病的一味药，更可以滋润肌肤，让肌肤白嫩，面色红润。
清代的陈修园在《神农百草经读》中说白芷“长肌肤，润泽，可作面脂”。
在药店把白芷直接打成粉，回家再打成细细的粉，因为中药店打得太粗了。如果你家里有极细的过滤网，可以过滤一下，然后把它装瓶。
想做面贴膜的时候，就挖出一匙，打一个蛋清（蛋清打起泡），调匀，直接涂面。再找一个类似美容器的东东在脸上滚来滚去地按摩，祛斑美白效果更好。
也可以牛奶蛋清加白芷，但这个蛋清事先还是要打起泡，然后三合一涂面。这种中药的味道，估计不是每个人都能适应，看你的喜好了，我属于中药迷，非常喜欢中草药的味道。
煮肉的时候，放一点儿进去，非常鲜美，《本草纲目》说它用作肉类的调料，可以使肉“除臭气，肉香美”。
口腔有异味的MM，可以试试《本草纲目》里一个现成的方子，就是用香白芷7钱，打成末，分成5份，每天饭后用开水送服一次。哪餐饭后，由你自己定，在口里多停一会儿再咽下，效果很灵。
从内到外，白芷都是我生活中的大配角，煮肉少不了它，隔一段时间没有做白芷面膜，就感到少了点儿什么。


● 白色莲子的美妙传说
《食疗本草》说，莲子“利益十二经脉、二十五络，益血气”。
善于养生的道家人，对白色莲子推崇备至。道家传说空腹吃七粒，就可以轻身不老，各种飞鸟和猿猴采来藏在山洞的莲子，如果吃到后，就永远不会衰老。
传说不可全信，但它的确有减肥作用。吃煮熟的莲子，不易有饥饿感，又能让气血充足，真是女人的恩物。生的就不要吃了，生吃会有动气的副作用。

有关“白”的女人恩物，还有很多，但仅这三样，你用好了，就能受益多多。
任何东东，不是越贵越好，又便宜又好用的东西，你真心地用了它，带着感恩的心情，它肯定会回报你一个好作用的。