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夏日养生五招

夏日养生五招

一、饮食清淡,注重饮水

    乳制食物、多盐多油食物不宜在夏天食用,一天至少饮用2000毫升开水,可维持电解质平衡。

    二、清晨早起,午后小睡

    清晨五、六点是最好的起床时机,老人、小孩最好午睡l~2小时。

    三、预防暑热,避免感冒

    保持室内通风并可自制抗暑饮料,用毛巾将汗拭干再进人室内。

    四、调整时间,适度运动

    运动时间宜在清晨和傍晚,不适合剧烈和长时间的户外运动。

    五、以静养心,去除烦闷

    中国传统医学认为,安静自然能熄火气,是消暑良方。
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