陈茵茵

有规律的运动是一种健康而重要的生活方式，要想保持关节和健康，必须运动长期不活动会导致关节僵硬和周围办组织萎缩。运动有助于减轻疼痛和僵硬，增加关节活动度，增强肌肉的力量和耐力，并能使我们有健康的感受。运动还有助于减肥长保持减肥成果。然而，正如我们前面所说过的，膝关节骨性关节炎患者应避免那些较为剧烈和运动像跑步，跳迪斯科等。对于骨性关节炎患者来说，在开始或继续任何运动之前，都应该向专业医生咨询，并最好由专科医生进行检查后， 再确定这种运动对骨性关节炎是还安全有效。
    最适合骨性关节炎患者的运动方式有三种上，这些运动对骨性关节炎患者都 是安全有效的：
    一、关节活动度训练
    通过增加关节的活动范围，疼痛症状也会减轻，增加关节活动度的另一个好处便是能保持关节 的润滑，使膝关节能保持较商的活动水平，增加关节活动并的方法有游泳，推拿按摩，骑固定式自行车，另外，要保证每天都 进行功能锻炼，主动屈伸膝关节至最在范围。
    二、肌肉力量训练
    骨性关节炎患者有时会觉得膝关节打晃，不稳，特别是上下楼梯时，这是因为腿部肌肉力量不足，不能很好地控制膝关节，而且这种晃动会增加对关节的损害。如果肌肉力量增强，就能很快地对摇晃等失稳状态作出反应，吸收振荡应力，控制住膝关节，从而保护关节。
    很多人都认为患了骨质增生无法根治，由中医骨科专家陈肇白教授经十数年研究的『陈氏天龙活骨王』，打破了骨质增生无法根治的噩梦。经发明人陈肇白教授授权,疗效体验活动,只需68元就可买一赠一。掀起全民治骨浪潮，让骨质增生、颈椎病、腰椎病、等老骨病在这里彻底终结!