farewell

随着生活压力、工作压力及心理压力的增大，人们的生活方式也
随之改变。吸烟、饮酒、熬夜、锻炼太少、体重超标、摄钠过多等，
使得高血压的发病率不但逐年增加,而且更趋年轻化。今年10月8日，
是全国第8个高血压日。虽然在此前后进行过大量宣传,但近日依然有
许多群众打来电话，询问高血压的防治知识。那么，高血压到底是由
哪些因素引起的？其危害是什么？怎样才能更好地防治它，使其远离
我们呢？就此，记者进行了采访调查。

　                　高血压的危害不可低估

    据报道：高血压已成为我国死亡率最高的疾病。但城市居民对高
血压的知晓率仅为62.9％，农村群众仅为36.6％；治疗率城市居民为
58.9％，农民仅为27.2％；控制率就更低：城市居民为15.8％，农村
居民仅为2％。目前，如此低的治疗率与控制率，给人们带来了极大
危害。对于高血压患者，如果血压得不到有效控制，就会带来诸如心
肌梗阻、脑中风、脑溢血、尿毒症等。一旦发生此类疾病,重者死亡，
轻者造成瘫痪。特别是由于一些人对于高血压的轻视，患了高血压也
不知晓，有的甚至明知自己患有高血压而不去服药治疗,延误了病情，
造成终生遗恨。所以，有了高血压应积极治疗；没有高血压也应常去
检查。

　                　高血压致病因素有多种

    那么,高血压的致病因素有哪些呢？据专家分析主要有以下几种：
其一，心理压力太大。调查显示：在我国，35至45岁患有高血压病的
患者增长率高达62％至74％，而65至74岁只有15％至18％。这主要是
现在竞争激烈，工作节奏明显加快，不少人因工作压力过大，易产生
心理不平衡，造成交感神经兴奋过度，工作时心动过速，火气大；休
息或睡眠时心率又明显减缓。长期心跳过快，心血管疾病发生的比率
会随心率增加而直线上升。也就是说：心理上的压力压出了高血压。
其二，大量饮酒。随着上学、就业、提职、评职称、住房、养老等压
力的增大，许多人在遇到困难和麻烦时，就借酒浇愁。而医学测试表
明：饮用果酒或黄酒，3分钟内血压会明显升高；喝白酒会立刻引起
心率加快血压上升。如果经常饮酒，就会形成恶性循环，使血压居高
不下。所以，还是应少饮酒为好。其三，“高盐”的饮食习惯。专家
指出，盐已逐步被世界公认为“秘密杀手”。可大多数人平时都是高
盐饮食，每人每天吃盐的标准值应为6克，而现实是我们每人每天吃
盐的标准在12至18克，超出标准值2至3倍,可盐不仅会使人患高血压，
还会直接损伤血管壁，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾功能衰退。
其四，体重大量增加。高血压与肥胖始终相伴。据了解，胖子有一半
是高血压。有医学家曾说过：腰带与寿命成反比,腰带越长寿命越短。
特别是过于肥胖的人很危险，心脏病和脑中风发生率很高，要特别小
心。

　　                高血压也可有效去防控

    对高血压应有有效的治疗与防控。那么，怎样才能做到这一点呢？
有关专家认为：首先，应自减压力。过去，人们总以为：“人不压出
不了成绩”。因此，我们一直视压力为动力。但这两年“教育、就业、
升职、买房、养老等都压上了肩，不仅压弯了腰，也压高了血压”。
所以，要学会给自己减压。压抑不但可以使血压升高，而且还会给治
疗带来困难。如果保持乐观向上的心态，不但可以预防高血压，而且
还是治疗高血压的一剂良药。其次，应戒烟限酒。香烟中的尼古丁会
剌激血管收缩，引起血压升高。高血压患者如吸烟又会损伤血管，加
速全身血管硬化；而高血压患者饮酒会引起心率加快，血压上升。因
而，应限制饮酒，要管住自己的嘴，尽量少去酒场。再次，尽量少食
盐。一定要打破“高盐”的饮食习惯。做到炒菜时少放盐，多吃清淡
食物的习惯。另外，要坚持减肥。肥胖是心脑血管疾病的重要危险因
素。身体肥胖不仅会成为自己行动的负担，也成了疾病的温床。因为
科学的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，减少体内多余脂肪，
预防和控制高血压。

　              　已患者应做到以下几点

    对于高血压患者,有效控制血压应注意做到以下几点：坚持午睡：
年轻患者午睡一般在半小时到1小时即可；老年患者可延长到1小时至
1个半小时。对于上班离家较远，没有条件午睡的，仰坐在椅子上闭
目养神，也有利于降压。晚餐减食：晚餐不仅不能吃得太饱，而且要
吃易消化食物，这有利于减轻胃肠负担，保证睡眠质量。同时，配些
汤类，以保证饮水充足。这样就不会导致夜间血液粘稠，形成血栓。
睡前泡脚：高血压患者平时应养成上床前用温水泡脚的习惯，并在泡
脚时按摩脚心，促进血液循环，以缓解疲劳。节制娱乐：睡前娱乐要
有节制,打麻将、玩扑克、看电视或下棋等,一般应控制在2小时以内，
而且看电视电影等应避免看剌激与伤感的内容。慢慢起床：早晨醒来
时，应先在床上活动一下四肢、头颈部，伸伸腰，而不要急于起床，
以避免头晕。然后再慢慢坐起稍活动一下起床，这样血压就不会有太
大的波动了。通俗地说就是：“高血压患者、特别是老年患者有效防
控高血压只要坚持做到：放开自己的心，管住自己的嘴，迈开自己的
腿，高血压就不会与您相随！”