怎样洗冷水澡最科学
对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。首先可以增加人体适应气温的能力，特别是适应冷空气的能力，不容易患感冒。
洗冷水澡对人体血管是一个很好的锤炼。洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会儿又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾病的发生。
其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低，以5-25℃为宜；时间也不宜过久，10-15分钟左右即可，最长别超过半小时。
冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗；女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；坐骨神经痛、关节炎病人洗冷水澡，则神经受寒受凉后，疾病会加剧；高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致中风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗塞甚至猝死。
细节提醒：
剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。
