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减肥常识--警惕情绪性进食

减肥常识--警惕情绪性进食

▲吃东西能使人情绪高涨,但并不能解决实质性问题,反而导致肥胖
  你是否有过这样的经历,郁闷到极致,就只剩一个动作,不停地往胃里塞东西。你是否有这样的习惯,喜事临门,呼朋引伴,酒楼饭馆,大吃一通,以示为庆祝。如果回答是肯定的,那么就要提醒你小心了:警惕情绪性进食!
  ▲警惕情绪性进食--找出情绪性进食原因
  由于食物可以迅速带来满足感, 所以许多人在情绪低落的时候都会求助于食物。也许食物确实能使他们迅速情绪高涨,但这并不能解决实质性的问题,反而导致肥胖。请记住,非饥饿时进食是一种条件反应,它有可能消失也有可能再次发生。当你发现自己处于情绪性饮食状态时,首先要找出源头,即导致你进食的时间、主题或是氛围。可能是因为天气而情绪低落,也可能是父母的电话给你带来了思绪的混乱,还有可能是工作上的麻烦或是朋友之间的不开心。
  一旦确定了自己的情绪原因,你就可以对心情做出其它不同的反应。也许你愿意给那些关心你的家人和朋友打个电话。或者你还可以在白天花上一点时间边喝茶或咖啡边欣赏落日。或许你还会发现散步和听音乐都会对你非常有帮助。关键的一点就是进食并非消除抑郁的最佳办法,尤其是当你控制体重的时候更是如此。
  ▲警惕情绪性进食--关注自己的情绪
  情绪消沉会对你的健康和长期的幸福产生严重影响。因此,要关注自己的厌烦情绪,关注它发生的时间和原因。如果你是因为生活的无趣而感到厌烦,那你可以创造生活的乐趣。同时不要忘记满足自己的精神需求,可以时常花一些时间来考虑下面的问题:什么能引导我们度过艰难时刻?什么能够促使我们不懈努力?在我们的人生道路上又如何不断超越自己?这些问题的思考对你非常重要。你的心智需要不断地接受挑战,你的世界观也需要不断地更新。最重要的是,你要了解爱是生活给予你的礼物。包括你在内的每个人都有可能会遭遇困难,但你要对快乐,爱,以及美妙的人生时刻充满希望。不要因担心而变得沮丧。不要紧张,从容地享受生活给你带来的爱。


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