工作辛苦，生活环境欠佳，都市悲催白领不仅面临着物质生活的压力，更挑战着健康的极限，颈椎健康首当其冲。近几年，根据上班族颈椎门户有度网的数据显示，白领颈椎病患者比例正日益增加。
劳累、了无生趣的白日过去，睡觉本该是上班族们最惬意的时间，但受颈椎病的影响，睡眠这件事也变得如此的悲催：颈肩疼痛、辗转难眠、易醒……
白领颈椎病患者，拿什么拯救你悲催的睡眠？
睡前锻炼：颈椎操
白领白日里久坐缺乏基本的活动，颈项部经脉气血失畅，则引起疼痛。睡前一个小时，静坐，参照《颈椎病的自我颈椎操锻炼强度及时间把握》一文，进行十分钟左右的颈椎操，可缓解一日的颈部疲劳，促进血液循环，解除疼痛，对于接下去一夜的深度睡眠将非常有利。
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选择合适的枕头
不合适的枕头，可加剧颈椎病人的疼痛不适，更让病人无法进入深度睡眠。所以，我们常说，颈椎病人对枕头特别挑剔。
颈椎病人的枕头高度以与拳头等高为宜，侧睡时与肩等高；材质方面以舒适而具备支撑力为准，目前市面上流行慢回弹材质的P.Health碧荷慢回弹颈椎修复枕是个不错的选择；设计方面，仰睡时枕头可饱满填充颈部，整个头部微微后仰。
早起护理：热敷一下
夜晚凉气袭人，早上起床以后颈部多少有些轻微的痉挛。洗脸的时候，放热一点的水，用毛巾简单地热敷一下，可将一夜预留的颈椎疲劳瞬间清除，为忙碌的一天做好充分的准备
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颈椎病人睡前作一下颈椎操，消除疼痛；睡中选择合适的枕头，避免加剧颈椎伤害，修复颈椎；睡后简单热敷，消除残余疲劳，环环相扣，有的放矢，不仅的睡眠质量将明显提高，对于轻松应对白日工作也非常有利。
最后，有度网温馨提醒，凡事讲究持之以恒，对抗颈椎病这件事尤需如此，特别是睡前颈椎操，只有坚持，才能告别悲催的睡眠！
第二篇
颈椎体并非人人适用
在电脑网络日益普及的今天，由于过度使用电脑，缺少足够的运动，坐班一族的健康状态每况愈下，尤其是颈椎健康，更是频频亮起红灯！因此，应运而生的“颈椎体”一经出世，便立刻红遍了网络大江南北，如果现在你是坐班族或围脖控中的一员，还在问这世间“颈椎体”为何物的话，那就只能和OUTMAN生死相许了！
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“颈椎体”是通过一行行不按照正常排列顺序排版，时而上下颠倒、时而左右颠倒的文字，让人想要看明白整段文字的意思，就得不停的扭动脖子，其作用就是强制那些久坐的上班族们抽空来动动自己的颈椎，变换一下工作的姿势，这样对于放松颈部肌肉、缓解颈部疲劳、促进颈部血液循环都是有一定作用。怎么样？通过阅读这样一段异常纠结的文字，是不是你也觉得脖子动了、响了，轻松了许多呢？
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需要注意的是，对于健康人群来说，阅读“颈椎体”是对颈部肌肉有放松的效果，但是，“颈椎体”并不能有效治疗颈椎病，对于有些类型的颈椎病甚至会适得其反。具体可以参照《颈椎病的分型及对症治疗》一文中的分型，如果是病情较为严重的颈肌型、椎动脉型或交感神经型颈椎病患者，稍微晃动下脖子可能都会感到眩晕，此时如果阅读“颈椎体”来回扭转头部，非但不能减轻相关的症状，甚至还会加重病情！
因此，对于经常需要久坐的上班族来说，如果觉得自己的颈部有些不适，又非常中意 “颈椎体”的话，建议最好先通过RSI颈椎自测系统来了解下自己目前的颈椎健康状况；其次，在阅读“颈椎体”时，转动脖子不宜太快，因为许多坐班族都是长期一个姿势在电脑前工作，突然转动脖子，如果用力过猛反而容易造成颈部的扭伤。
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总之，有度网温馨提示，“颈椎体”虽然有预防颈椎病的效果，但是并非人人适用，切忌不可盲从，我们还是应该从一些基础的预防工作开始：挑选合适的枕头，如P.Health颈椎修复枕，利用如RSI笔记本支架等设备打造健康的工作环境，避免低头等！
其实“颈椎体”也好，颈椎操也好，其本质目的都是为了多活动脖子和肢体，避免因长期保持同一个姿势而造成颈椎劳损。根据自身情况制订正确的功能锻炼方案才是颈椎病的最好治疗方法！
