生活中，许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
科学家研究证实：只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内营养素在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而鸡鸭鱼肉等食物也是属于酸性物质，不仅不能中和血液中的酸碱性，还会“火上浇油”。
要想缓解运动疲劳，仅仅靠运动后补充营养是不够的，还需要在平时的饮食中多多注意，这是因为运动的时候肌肉会释放自由基，这些自由基若不被抗氧化剂及时处理，就会产生氧化压力，致使肌肉酸痛或肌肉组织的损伤。
强化需氧代谢，增加肌肉力量和肌肉耐受力，迅速缓解运动疲劳，减轻剧烈运动后产生的迟发性肌肉疼痛。科学家证明，每天服用4mg，6个月后可增幅体力40%；2周后可延长持续运动的时间20%，以及减少运动后的乳酸堆砌。所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
记得在平时的生活当中补充含雨生红球藻精华的食物啊！增强体力，缓解疲劳。
