110互动论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: 节后不妨多吃点素 [打印本页]

作者: 烦恼的塞伊 时间: 2011-12-22 10:14 标题: 节后不妨多吃点素

过年人们往往吃得多，所以医学专家认为年后应多吃些素食，以排除油腻、清胃通肠，并降低血脂、保护心血管。常吃的能够降脂清肠的素食有：
  燕麦
  具有降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热含量低，既有利于减肥，又能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

  番薯
  有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。海藻类海洋蔬菜低热量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

  银耳
  可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准，还有抗血栓作用。

  清谐茶
  天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子要药材配成,茶中含有氨基酸、辅酶以及抗脂肝素等天然生物素,可以帮助抑制脂肪生成,并促进脂肪燃烧,有效的达到减肥的作用。

  芹菜
  含有较多膳食纤维，特别有降血压作用，也有降血脂、降血糖作用。

  洋葱
  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

  红枣
  多食能提高机体抗氧化力和免疫力，对降低血中胆固醇也很有效。

  山楂
  可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

  苹果
  苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

作者: 小睿睿 时间: 2011-12-22 21:51

很好，学习了　　　　　　　　　　　　　　

作者: 第一帅哥 时间: 2011-12-22 22:42

值得学习　　　　　　　　　　　　　　

作者: 臉蛋赱綉 时间: 2011-12-23 02:50

不错的文章　　　　　　　　　　　　　　

欢迎光临 110互动论坛 (http://bbs.110.com/)