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标题: 减肥，我的长征 [打印本页]

作者: kaerdd 时间: 2010-3-6 15:56 标题: 减肥，我的长征

续写献给自己30岁的礼物。
1934.8～～1936.10，中国*率领着工农红军创造了伟大的革命奇迹——长征，在2006年，长征已经成为了热点词汇，许多媒体带着大家又回顾了一遍历史，我就不在这里宣传了，听CCTV细说吧。

70年后，一个可爱的我，作为一名共产主义战士，也进行了自己人生中的长征——减肥。

从2005年3月开始针灸减肥，到现在已经减下来31斤，并且成功保持，不反弹。在2006年一整年，开辟了帖子《献给自己30岁的礼物》，得到了众多姐妹的支持和鼓舞，现在是过万的高楼，太感谢大家了！！！

如果你对源源还不熟悉，我先说说我记载下来的体重变化吧，虽然慢，但是我从来没有停下减肥的脚步，也不会停下长征的脚步（坚持共产主义理想和信念）。
为了证明我的长征历程，转贴一下我曾经的体重下降记录吧，压缩一下。
2005.3.17    157斤       7.18    140斤
   4.17    150斤       8.15    140斤
   5.17    146斤       8.19    138斤
   6.17    143斤       9.15    134斤
这前半年，减的最好了，呵呵，基数大啊，一共是23斤。后半年也没减多少，倒是后来慢慢的又减了5斤多。
9.22    135斤    2006.1.5    132斤
10.16    134斤       2.7    132斤
11.27    134斤       3.26    128斤
12.8    133斤       4.9    126斤
                     5.21    126斤
                     6.17    126斤
目前，也没有针灸了，体重还保持在最后的126斤，声明一下：我比较乖，没有反弹的迹象哦。
再后来，减着减着，越来越看见成绩了，也就越来越不着急了，不过，体重稳定的下降倒还是挺欣慰的。

再说说我的减肥观念吧，总结了以下几条。
1.有一个科学健康的食谱。
早餐：食谱（1）无糖豆浆1－2杯（可加1－2勺无糖麦片），鸡蛋1－2个
   食谱（2）无糖纯、鲜牛奶1－2杯（可加1－2勺无糖麦片），鸡蛋1－2个
中餐：清汤：比如番茄鸡蛋汤、冬瓜虾米汤，不是炖的熬的就好
   素菜：各类蔬菜，呵呵，无需细说了
   荤菜：猪肉、牛肉、鱼肉、猪蹄啊、发现你们都吃的比我好，就不细细分类了
   选一汤一荤一素进餐，吃7－8成饱
晚餐：生食黄瓜、西红柿、含糖量少的水果。
个人食谱心得，注意营养全面就好，尽量的花样多，每样的数量少。
2.有一个良好稳定的心态。
减肥大业哪里是一天减下来的？？很多板油的帖子里都说了：减肥是个理性长期的过程，减肥需要调理身心，减肥需要耐力，减肥需要坚持，减肥需要毅力，减肥，就是耗你的时间，在每天的代谢中，带来新变化，从量变到质变，需要等待，需要良好心态。
特别补充一下，我是情商高过智商的人，心理素质比较扎实（不易情绪化，不会随便暴躁，更不可能抑郁或suicide）。在这一年多时间里，我身边的朋友们，包括我在减肥沙龙里遇见的XDJM，都给了我很大的精神支持和鼓励，增强了我减肥必胜的信念。说减肥，大家减的时候都很着急，追求速度，我也是这样，可是减到现在，我已经小小的胜利了一回，知道该怎么减了，少吃，多运动，切实的做好这两条，自然就代谢瘦了。速度嘛，因人而异，而且得看体重保持的如何，很多时候是水分作怪，减下来的并不是脂肪。
3.有一个循环顺畅的运动计划（不要总被打断）。
针对医院提出的每天运动40分钟的要求，我逐步养成好习惯，每周都安排2到3次跳绳或游泳项目，每天走路上下班，爬楼梯13楼啊，现在是7楼，没有电梯了，更得爬上去走下来。总之，运动是随时随地都可以进行的。后来我还有哑铃，有个踏步机，多种类的运动形式对于塑身很有帮助，根据代谢规律，持续40分钟以上的运动才有效消耗脂肪，所以，不要吝啬你的时间和精力哦，减肥需要消耗。
补充啊，我是个勤快的人，早睡早起，身体结实，吃苦耐劳，我想，这正符合减肥要求，减，继续减啊。
4.减肥配套条件，尽量有个稳定的工作。
这一条是有助于养成良好规律的。去年6月底，我在原单位的工作考核没有通过，很是难过了一段时间，关键是失业打乱了原来的生活习惯，那时我才办了张健身年卡，都没有时间去，心情也糟糕了些，因为总在失败的阴影中，啊，半年过去了，我又找到了新的健康生活规律，又找到了减肥的感觉。
一个稳定的工作，会带来一个稳定的体重，这半年我变瘦了，但是体重没降，这都是坚持锻炼的结果，减肥到后期是塑身，重点不再是减体重了。所以，只要没啥不满意的，就别换工作，会让你一不小心长肉哦。
5.最好有个稳定的住处。
失业也伴随着搬家，虽然我就是设计房子的，还做过房地产，但是我仍然漂泊在陌生的城市里，何处是我家哦（争取今年买个二手小房子）。搬家是体力活，虽然是个减肥的机会，但是住哪里，就会带来什么样的生活。去年上半年我住公寓，早饭都是吃2个鸡蛋或1元钱的小包子外加牛奶的，中午都吃食堂，简单方便，热量低，营养有，价格还行。下半年，改自己租房子了，有时候会自己煮菜，有时候就在学校食堂吃，更便宜了，不过，我现在也增加了主食，呵呵，记忆力需要哦。总之，搬家后，我就没地方跳绳了（现在发现能上楼顶了，春天来了楼顶跳绳哦），也没哑铃没踏步机了，主要就是健身卡，练习了各类瑜伽，印巴舞蹈等，坚持每周去一次，其他时间都忙工作呢，呵呵，做老师也累哦，尤其我才工作，还得多努力啊。
一说搬家呢，我和萍果美眉都深受其苦哦。
6.适量投资，督促减肥。
呵呵，花钱，还用我说吗，女人都挺爱消费的。比如，办个健身年卡900元（基本可惜了），针灸我总共花了3500元，1000元一个疗程，按照承诺的一疗程起码10斤，我确实瘦下来了，哦，还得加针具的钱呢，先后2付针160元，减肥同时还要美容吧，我的美容年卡是1500元左右。说这些不是比花钱，是希望这些投资能转变为减肥持久的动力。这条建议请大家量入为出，现在的中国还不富裕，更没有小康呢，经济发展不平衡，如果谁有更充足的财力，请赞助希望工程之类的公益事业！
7.减肥不浪费！
这是减肥长征中的基本纪律，不许浪费粮食，不许浪费银子，更不许浪费血汗。首先，农民伯伯种出的粮食都是天地精华，减肥是自己的事情，节约粮食是大家的事情。其次，中国还仅仅是发展中国家，年轻人也有很多要去消费的，银子当然要节约了。再次，减肥不要反反复复，浪费自己曾经的血汗，瘦下来就继续保持，别每天被体重忽悠的上上下下，更不要暴饮暴食。一般我的体重是逐步降，偶尔小反弹，之后是大步又降，所以，俺不会浪费曾经的血汗，会继续长征的，会继续减肥的，养成好习惯，收益终身啊。

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