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标题: 预防心脑血管病，全方位爱护父母 [打印本页]

作者: 出外的囝仔 时间: 2010-5-19 12:25 标题: 预防心脑血管病，全方位爱护父母

资料显示，在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7％，与“心脑血管疾病”相关的死亡人数也占总死亡人数的27％。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“心脑血管疾病”和控制“心脑血管疾病”。
因此。爱护父母，应从关爱父母心脑血管健康开始，全面呵护老人。
我们必须以积极的态度来预防“心脑血管疾病”，让父母全方位注重自身的心脑健康。
第一，要学会科学饮食。在一日三餐中要学会科学地吃、合理地吃。
一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂和血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。不吃早餐得患糖尿病的危险，比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。如果条件允许，餐后服用强碱之王梅の道青梅精（梅素），对调节血压，调节血液循环，促进肠胃吸收具有理想功效，可以大大降低心脑血管疾病的发生率.
二是午餐要吃饱。有许多朋友喜欢吃洋快餐，其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长期食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病。
三是晚餐要吃少。我们在晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食纤维的现象。长期这种吃法，使心血管和高血压的比例比常人要高出4－5倍以上。晚餐以后，我们的活动量一般要低于白天。但是，血液中胰岛素含量却为一天中的高峰，胰岛素可以使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上。晚餐吃得太丰盛，久而久之就可以导致肥胖。肥胖以后，脂肪细胞膜上的胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和力下降，出现胰岛素抵抗，导致血糖水平升高，有可能诱发Ⅱ型糖尿病。
所以，晚餐应该进行合理的搭配，减少畜禽类食物的摄取。
第二，要加强锻炼。锻炼的好处有很多，有“心脑血管疾病”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。对还没有出现“心脑血管疾病”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。
一是能给大脑足够的营养。空气流通，能够增加含氧量，运动过程就是在摄取清新的空气。
二是劳逸结合，脑体结合。脑力劳动和体力劳动要交替进行，工作的时间不要太长，中间要休息一下。对脑力劳动者来说，恢复大脑活力最有效的方法，就是适当运动，积极休息。
三是科学运动。根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件，请医生制定合适的“运动处方”。最好选择一些有氧运动，有氧运动是健身的最佳方式。比如慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、上楼梯、划船、太极拳，以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等项目，这些运动都是有氧运动最常见的形式。每天的运动累计要达到30分钟，每周至少锻炼3到5次。
那些已经有了心脑血管疾病的朋友，要在专业医生的指导下进行规范治疗。有些病情属于慢性病，目前还不能根治。但是，可以通过生活方式，药物以及一些心脑血管治疗仪器的干预有效控制病情，从而阻止和延缓心脑血管疾病的发生。
碱性养生机构强调：忽视了“心脑血管疾病”就是忽视了健康，因此作为儿女，我们每个人都要全方位切实关注父母的日常心脑保健状况，要想父母实现健康长寿的目标，就一定要控制住老人的“心脑血管疾病”发生。

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