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羊羊的至简美丽心经 推荐
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作者:
dummy111
时间:
2010-8-28 14:14
标题:
羊羊的至简美丽心经 推荐
第一章 大道至简：美丽是一点一点悟出来的
1.不要让美丽有任务感（1）
2.不要让美丽有任务感（2）
3.找到属于自己的Style
4.美容院不是天堂
5.美丽晋级，每天只要一点点
6.至简不老，优雅面对岁月
第二章 颜：无闲时代，简单、有效，就是王道
1.无闲时代，给你的美容方法全面瘦身
2.祛黑眼圈，我的零失误眼贴
3.古书里的有效秘方（1）
4.拿什么雕塑你，我的小胖脸
5.专心当下——享受护肤恬美心情
6.无敌DIY杏仁蜜——让肌肤吃下满满的美白感和甜蜜感
7.与“白”有关的女人恩物
8.女人永葆年轻的“保鲜膜”
9.“温泉水滑洗凝脂”——脱黄是女孩儿最重要的一课
10.提拉，女人一生的脸蛋心事
11.我们都是“斑斑”女
12.缺水还是缺油——脸上的水油平衡之谜
13.一个动作全面改变脸色——按摩你的好运耳垂
14.优雅天鹅美颈——小灰女变身靓公主的第二张脸
15.在妈妈脸上找到你的美丽密码
16.轻松养护脸上的“金三角”区域
17.黑头的传说
18.头皮屑不见了，秀发咋也不见了？
19.拥有一口能做牙膏广告的洁白牙齿
20.20+，30+，40+，享受被嫉妒的眼角
第三章 身：轻松拥有窈窕美体
1.拥有“S”形的优美身材，先给观念做一下轻松的减脂
2.从整形内衣中悟出的“S”形绝对手法
3.锁骨美人——你也可以做到轻盈的性感
4.从头到脚都细腻——我的粗糙美体法
5.“玩票”心态练身段
6.小腿性感，才算真的性感
7.大腿上的脂肪，不减掉不痛快
作者:
乡下乖乖女
时间:
2010-8-28 14:15
8.你也能迷死男人的眼睛——背影美人
9.减脂，根本不用做收腹狂人
10.先修手形美感，再修指甲亮泽
11.职场MM，那一低头与抬头之间的温柔
12.《黄帝内经》中的肥胖说
13.每个MM，都是自己身体的公主
14.两个瑜伽动作，修整身材线条
15.双臂的完美梦想
16.盈润肌肤，因为SEX愈变生动
17.美丽的裸脚
18.打一个古时女人的“盘腿坐”
19.20+、30+、40+，运动排毒美人的重点
第四章 心：永远向内地宠爱自己
1.向内地宠爱自己，我们不要把它变得深奥无比
2.我的享瘦半饱生活
3.“小气”女人高贵不起来
4.万能的神秘黑豆，女人最应尊重的恩物
5.比五年前更年轻——时蔬的生食主义
6.阴阳调和，吃对食物就会快乐
7.美味瘦身营养早餐，粉粉搞定
8.一生之水，越简单、越滋养、越美丽
9.当时只道是寻常——两款平中见奇的懒人粥
10.自然养生补钙——我用阴阳晒补法
11.生气有毒——养出好心情
12.向优质朋友采气
13.最浪漫的美颜养生事儿
14.古书里的有效秘方（2）
15.将冬瓜进行到底
16.减肥：素食一段时间比节食更健康
17.白里透红：红枣银耳汤再加另外两味
18.养心女人的终极目标——大自在，大舒坦，大美丽
第一章 大道至简：美丽是一点一点悟出来的
1.不要让美丽有任务感（1）
每个月尝试五种面膜，三种祛黑眼圈的方法，两种汤品，要跑很多地方才能配齐食材，然后你还要排出一三五吃什么，二四六如何保养，极端的美丽分子们，总是给自己设定太多的美丽任务。
想想小时候，凡是老师留的作业，我们是不是都没有快乐感？刚发下来的语文课本，我们本来觉得其中几篇很有意思，但只要老师指定回家背诵这几篇，你立马感到无聊至极。
长大了，跟上司周旋，上司的话就像圣旨，白天所要努力的，就是完成上司交给的一大堆工作任务，所以才有那么多的MM一下班就感到筋疲力尽。如果再有一大堆的美容任务，那就等于超期加班了。你会有什么享受感么？
女人多感性，凡是带有任务感的事情，潜意识里都会感到一种压力。压力会让身体、心里总感到有什么事还在等着你去完成，你就会感到不快乐的累。对自己的美丽亦是，这种任务感会对身体内外造成不同程度的伤害。那岂不是违背了你的初衷？
因此，要把美丽的过程变成一件带有享受感的事情。由草根变公主的过程，应该是简单而奇妙的，是可以看得见、感受得到的变化。
我们每天都在向“更多、更强、更好”的境界努力，其实，我们更该在压力面前停一停，更聪明地使用我们花心力赚来的金钱，而不是把大把的钱扔在化妆品专柜，经由这些打造的美丽，其实是虚假繁荣。
亲们生活的终极目的，不就是卸了妆后，仍然可以自信地看镜子里的自己，没有斑点儿，没有黯黄，没有皱纹；仍然可以坦然面对心爱的人，让他看到你的真面目、真身材，原来是如此紧致、美妙、洁白如玉。
而这，并不是各类大牌化妆品就能够做得到的，你的面容仅仅需要不多的营养能量就够了，你要做的，其实是简化化妆的程序，去掉自己给自己安排的太多美丽任务，然后配上你感到舒服的简单方法，经由一种专注，美就会一直握在你的手中了。你赚来的钱呢，可以没有后顾之忧地用在更多有趣的事情上，生活还有很多的精彩面呢！
我会把自己从草根小女孩儿变身为优雅美公主的独家简方和经验，一一告诉美得很累的MM们：全部！
时间刚好，我们慢慢聊。
作者:
夜带水果刀
时间:
2010-8-28 14:16
2.不要让美丽有任务感（2）
你是否有时候心血来潮，决定好好地让自己美丽起来，但是，五花八门的方法，都是那么麻烦，也没有哪一种方法在不需要坚持的前提下，就能量变到质变。比如瑜伽，的确对身材、容貌都好，但是长年坚持，对于忙碌的你来说，真是太有任务感了。
再比如，喝这种粥、那种汤会让皮肤变好，但是，煮一次两次能做到，坚持一年两年就太难了，除非妈妈退休了，天天做给你吃……
因此，重点是要找出一种没有任务感的美丽方法，在享受的同时，轻松就能美丽。
就拿瑜伽来说吧，它的重点是什么呢？对，是颈，腰，还有脚踝处。如果这些部位是美的，那么，这个女人的身材、气度必是美的。
而处在这样的时代，时间充裕的女人并不多。女人要做女儿，要做妻子，还要做一个宝宝的妈妈，拿出固定的时间做瑜伽，坚持起来有些难。
怎么办？
那我就做重点，虽然每个动作都会牵动全身，但肯定有重点。
有关脖子的，就在早上坐起来后，向左向右各转三次，煮早点的时候，向下向后各转三次，时间允许的话，可以以脖子为轴再顺时针、逆时针地各转一两次。
腰腹呢，早晚洗漱前，就可以开始喽！
（全身）两臂向两侧平伸，两腿稍分，与肩宽，保持这个姿势，以腰为转轴，向左转一次，回位，再向右转一次。转的时候脖子也随着扭转，此时最好配合着呼吸，转时呼，回原位时吸。
脚踝呢，可以在伏案或开会的时候，轻轻地，向下绷一会儿，向左、右各绷一会儿，反正不会耽误正事就是了。
我把这个叫“蚕食”瑜伽法，信手拈来的感觉，比较没有任务感，只要记着重点，就是颈、腰、脚踝。这三个点要是挺的，你整个人显得都是充满美的能量滴：
每天想起来，就做做这三个部位的动作，渐渐就会成为美丽的小习惯，想想，现在还会有任务感吗？
推而广之，任何美丽方法，你都可以动一下小心思。比如，随意敲打双臂和双腿就能减肉肉，你还是不能坚持、感到枯燥（这不怪你，有毅力的女人本来就不多），那么为什么不放上你喜欢的音乐呢？周杰伦的《双截棍》也行，你可以快些敲打，美国蓝调也可以，你可以悠然地敲，时间久了，还可以让你的身体出现一种韵律般的美感呢！因为肌肉也是有记忆的哦！
自己的脑子得用起来，把任务感的东西转化成享受的感觉，美丽会轻松得多，人生也轻松得多。
可能我是天生的懒人吧，如果让我天天翻转一百八十度，安排一大堆任务，那我肯定不会变成现在这么好看！肯定面目狰狞，呵呵。
不是什么方法都合你的胃口，自己悟出来的东西往往更适合自己，我们都要学会化重为轻、化繁为简。
3.找到属于自己的Style
看到别人做什么，自己就忙不迭地效仿，这算不算附庸风雅？看到别人都剪了BOBO头，你一下子想把自己养了好久的一团黑发剪掉，然后陷入从众的无风格中，你后来发现它一点儿也不适合你。看到别人都开始练高温瑜伽了，自己还在家里练习，就会心里打鼓：是不是自己OUT了？
自己到底想要什么样的美丽呢？
● 女人总少一款化妆品
我衣柜里的衣服太满了，挂不下的堆在下面，一开柜门，就会从里面流出来，急着赶时间上班，只好用脚把它们踢回去，然后用力关上门，匆匆出发。
是的，每天早上穿什么衣服，总是一道难题。就是因为选择太多，反而浪费了太多的时间，一个犹豫不决就迟到了，就会被扣钱。
还有爱情，是不是觉得好男人都在人家手里了，你看到的，都是不值一提的生涩货？别人找的男朋友英俊多金，而你手里的这个，怎么看都少了夺目的背景、俊俏的脸庞，要不要换一个？
我还记得自己以前流连在化妆品专柜前，听专柜小姐的介绍，一听说有什么美白去皱不反弹的新品，就急着掏腰包，回去一试，效果根本不是广告里说的那样无敌。但是，下一次，下下一次，还是不由自主地被吸引着去买，就像女人总感到少一件衣服一样，我也总感到少一款化妆品。手里的这款，总感到不如新出现的看起来有效果。结果家里囤的大批化妆品经常会积压过期。
选择太多，我们常常不知所措。其实，不如先把衣橱让出三分之一的空间，把那些心血来潮买的、根本不再穿第二次的衣服，送人或者捐出去，你再搭配当天的衣服时，是不是会感到些许轻快？
爱情，手里的这个已经让你感到可心，那就是最好的。只向一个男人要幸福，比换来换去、比来比去，心里踏实得多。根本没有完美的白马王子，所以我们才会对着韩剧里的完美爱情哭得死去活来。
你真的少一款化妆品吗？看看吧，在每季清理化妆台的时候，扔掉多少你花大把的钱买回家的东东？
你不是少了一件化妆品，你是多出来了好多的废物。你花了大量的金钱买回来的，心不心疼？
不论这世界如何变化，保持一点儿自省总是好的。任何东西不在于多，而在于精，任何美丽的方法，不在于多，而在于有用。一招鲜，吃遍天。
● 我们都是灰姑娘
灰姑娘总是坐着南瓜马车，在午夜前与王子相会，然后在午夜钟声敲响时，悄然离去。过了那个时段，水晶鞋不再灵验，她也会被打回原形。
童话的结尾，灰姑娘嫁给了王子。她的资本是什么？是她的美丽而纯洁。那些道具似的其他，只是其他。
男人首先以貌取人，有错吗？没有。谁不喜欢看漂亮的人或物呢？
做灰姑娘也是有条件的，你的Style美丽，才会有后来的好运。心灵美很重要，但好运的前提是容貌姣美。
做一个合格的灰姑娘，扬长避短地把自己的美丽彰显出来，然后才能有自信去和男人约会。想一想，如果那个灰姑娘面容粗鄙、穿着破烂就去参加王子的晚会，人家要不要她进去都难说，怎么能碰到王子呢？她的衣服并不多，正好印证了贵精不贵多的原理。
做一个有自己Style的灰姑娘，让人一眼就记住你。一定要记得，好好地打理出自己的美丽，当南瓜马车悦耳的铃声响起时，你可以自信优雅地坐上去，约见自己美丽的爱情。
● 培养对时尚的钝感力
时尚杂志上宣传的奢侈品，有时会让人自卑。我一个女友说，她每看到这些大牌无法在手时，恨不得当场跳楼，很是痛苦。但是，如果美就是指这些名牌包包和化妆品，一波一波地追随下去，是不是要累得吐血呢？更要命的是，这样真的有意义吗？真的就会变美吗？
我个人也有过痛苦的追大牌经历，但是并没有一鸣惊人。煞费苦心地找男人买单和自己用力赚钱买单，这两样，都让我一度焦虑极了。直到我找到自己的职业休闲感的Style，我才时时提醒自己，不要被大牌的焦虑淹没，那会把我的自信全部摧毁。
在这样一个时尚猛烈轰击目光的时代，真得保持一点儿清醒，这不是吃不到葡萄说葡萄酸，你看看那些一掷千金的女人，浑身的名牌倒显出别样的衰老，时尚的轰击也已让她们感到疲累。
记得高温瑜伽刚流行的时候，我也赶时髦去练，结果差点儿晕在里面，根本适应不了那种挥汗如雨的方式，那我为什么不在家静静地修习呢？瑜伽本来就是非常个人的美丽事情哦。
当我有了对时尚的钝感力时，脸上的皮肤再一次焕发轻松鲜活的光彩，耳边又一次响起了和谐的音乐，哦，我庆幸自己真的从冗长无聊的追逐中解脱了出来。
对于每一个女孩儿来说，如果找到适合自己、如果并把坚持当享受的美丽Style，那么事业、爱情、好运，都会悄悄地和你约会，你就能自信地面对所有的人和事。
4.美容院不是天堂
我的闺蜜S，如果出现在餐厅里，那异性和同性的目光，都会刷地一下集中到她的身上。不用猜了，她长得美，看到她，你就会理解“吹弹可破”这个形容皮肤的词了，如此被注目，她早已见怪不怪了。后来，她果然如大家猜测，嫁了一个钻石级别的男人。但这样的男人，即使有主儿了，也仍然是一票小女子虎视眈眈的对象，也不怪我那闺蜜心里时时打鼓。
她的从容也因而不见了，这样的后果就是，她成了美容院的常客，因为她知道，色衰爱弛，反正自己那钻石不差钱，就把自己一直美丽下去的愿望，交给美容院来做吧。但是，事与愿违，一段时间后，她的脸因为过度的护理，变成了敏感肌肤，而且不可逆转了。现在如果她涂得稍微多一点儿化妆品就过敏，脸上总有红点散布着。近日见她，她从前的神采消失殆尽。她拉着我的手说：怎么办？我得和那家美容院打官司。
我说，其实，你本来皮肤就薄，是你自己过度焦虑了，何必这么依赖那里呢？她问我去不去美容院，我说去是去的，但只是偶尔，只是去享受一下被护理的过程。
她看着我的皮肤问：你是怎么保养的呢？看着这么细致白皙。我告诉她，我根本没用什么大牌的化妆品，每天涂的最多不超过三层，我注重减持，做一些有趣的美丽按摩，挺有效的，体内和肌肤都没有压力，心理上充满自信，才会睡得好啊。
她的状态让我心疼，我急急地告诉她，美丽需要减压——方方面面的压力。减压不是通过不断地向外要美丽来实现，而是让自我自在自信的一个调整过程。
其实，美容院不是天堂，那是一个无底洞，你可以偶尔去去，基础性地护理一下，也满足一下被人护理的心理，这没什么不好。但自己的皮肤，只有自己最了解该如何护理最舒服，涂几层才不会让它有压力。
真正的美丽，还是向自己要。自己手握美丽的时候，才是最自信的时候，这样的女人，她的美是能穿越岁月的，会一直美下去。
5.美丽晋级，每天只要一点点
作者:
小七哥
时间:
2010-8-28 14:17
这书从哪儿买呀？
作者:
qq273580105
时间:
2010-8-28 14:17
● 7天的小耐心
再简单的方法，都需要一定时间的小坚持，才能看出效果如何。如果你没有耐心坚持28天，也不想坚持14天，那就把7天作为你尝试新美丽方法的底线吧。
胎儿在母体里，28天算一个月，正常的月经周期也是28天，与女人相关的周期多是以“7”为单位。而《黄帝内经》里也说，女子7岁“齿更发长”，14岁时“任脉通”，21岁时“真牙生而长极”，28岁时“发长极，身体盛壮”，35岁时“面始焦，发始堕”，是说21岁到28岁这个时段女孩儿的身体，达到一个高峰状态，并可以一直持续到28岁。所以女人的“保鲜”工作，在28岁前就要开始做了。
其实一般人平时感冒，从生病到完全好转，也是7天。所以，如果你想要大密度地抢救某个部位的美丽，那你至少要有7天的小耐心。
这个好像不难，当你在做一个新动作时，或者在用我说的方法练习的时候，告诉自己：7天！你会看到变化的，只要有变化，你又喜欢它，感到这个方法让你很快乐，那这就是你的美丽缘。
● 最简单的方法，才有可持续性
如果我下了班，一个晚上做海藻泥面膜、T区面膜、收缩毛孔面膜、补水面膜，偶尔为之，还好，经常性的，我就会感到繁复，而且除了第一次的新鲜感和效果，后来也看不到更多的效果了；如果中午已经很困了，再跑出去健身，那会让我整个下午都感到疲惫不堪；以为很难的动作肯定更有效果，反而会让人望而生畏。
从前认为越勤劳越美丽，后来发现，它好像不成正比，繁杂的一切，几乎把生活填满了，又填得更满。
任何事情，我都喜欢简单，因为它轻松，轻松又简单的方法，才有可持续性呀，有可持续性，效果就会出来。你今天东一榔头，改天西一棒，没有持续性的试验，怎么会有效呢？
不要为了美丽做苦行僧，化多为少，化少为精，简化的过程，就是减压的过程。
给你的美丽方法瘦瘦身吧，没错儿，就从现在！
● 20+，30+，40+，简化美丽进行时
有人认为过了25岁才开始注重养颜，有点儿晚了。其实，女人身体内在的运行规律显示，28岁是一个分界线，在这之前动手就不晚。而我觉得，只要你有美的愿望，20+，30+，40+，都不算晚。
顺应每个年龄段的特点，顺应内心的喜悦，就很好，不是年纪越大，越要复杂。有多少年过40岁的女人，穿着素简的服装，不施粉黛，照样可人。她们没有打针拉皮，多年专注喝一两种喜欢的汤品，很少浓妆。她们选择适合自己的运动，并坚持下来，其他的新花样，偶当新鲜尝试。
对于有美丽习惯的女人来说，20出头是岁月鲜嫩，30+是岁月有情，40+是岁月无敌……而美丽的习惯，能够长久喜欢的，都不是太难的方式。食材、动作，都是一目了然的。
越简单的方法，简单的心，让女人拥有对抗岁月的法宝。
6.至简不老，优雅面对岁月
努力美丽的方法，和购物一样，太多了肯定伤元气。就像高跟鞋，它可以让你充满气场，有时也是造成心灵紧绷的凶器。
我刚进职场时，因为我个子不高，高跟鞋都是8CM的，这直接导致我一穿低跟的鞋子就会向后仰，我身体原有的平衡都被破坏了。
但随着自己一点儿一点儿美丽起来，我越来越自信，工作越来越得心应手，我一点儿一点儿地降低鞋跟的高度，现在的高度已经缩水了一半。平时出去玩，我已经能够自然地穿起舒适的平底布鞋了。找到了身体本身的平衡，大家常夸我越来越好看，总问我怎么修炼的。咦？并没有人说我个子矮呀，还说我身体比例匀称呢！（谁还能看出我曾是一个小胖子呢？）
我想，如果我没有让自己一点儿一点儿地变美，没有得到周围人反馈的越来越好的信息，那我可能不会如此自信，运气也不会越来越好。
好相貌是会给你带来好运的，尤其是自己亲手打造出来的美丽，无论里子、面子，都更光鲜。之前的我活脱脱是一只丑小鸭，我喜欢的男孩儿都没有主动追过我，那时候，看到自己喜欢的男孩儿与另一个女孩儿要死要活地爱着，我一度自卑到不行。
直到我开始重新审视自己，开始了寻找和打造自己的美丽之路，在发现复杂的方式本身就是一种负担，且并不一定有好的效果时，我又开始了简化之路。这时，我才明白，越是复杂的问题，就越是简单的问题，越是简单的问题，就越是重要的问题，这个道理，又可以广泛应用于职场、情场、美丽场，这才有了后来的好运气。
原来我这么平常的女孩儿，也可以从时间手中赢回自己。
之所以要把自己这些年的美丽经验倾囊说出来，是想那些和我一样爱美的女孩儿们，能得到更直接的经验，尽量少走美丽的弯路，谁说这又不是一个至简的方式呢？
美丽是经营的过程，更是一个悟道的过程，依样画瓢，总像隔靴搔痒，只有自己消化理解，变成了最容易理解的自己的营养，那就大功告成。你便可以优雅面对岁月的来去！因为此时，美丽本身已经成为你成长岁月中的一部分。
3.古书里的有效秘方（1）
《本草纲目》里有很多养生养颜方，通常都要跑中草药店来凑齐材料，无闲时代的我，每天也是很忙的，所以我最推崇的，不是外在的东东，而是自己本身就有的，我不卖关子了，告诉你——它就是你的唾液。
李时珍在书里不吝美词地把它称为“灵液、神水、金浆”，仅从字面上，你就会想到它的神奇和灵验。
● 猫咪式洗面——14天见证细腻红颜
《本草纲目》里讲到“津液乃人之精气所化”，“津液”使人“肌肤润泽”，但并没有讲应该怎么做，好在喜羊羊是个爱读古书的人，功夫不负有心人，经过搜索，在明代养生家冷谦的《修龄要旨》中找到答案：“每晨静坐，闭目凝神，存养神气，充胆自内达外。以两手搓热，拂面七次，仍以漱津涂面，搓拂数次，依按此法，行之半月则皮肤光润，容颜悦泽”，作者写到此，并不忘记调侃地说一句，此法“大过平常矣”。真是有趣的高人。
（全身）STEP1:闭目静坐，舌抵上腭，收敛心神活动，凝神存养；
（半身）STEP2:两手掌相对摩擦，觉掌心发热后，两手掌各向上、向右按摩面部7次；
（不画）STEP3:舌从上腭放下，在口中轻轻搅动数次，然后将口中唾液吐于两掌心，重复STEP2。
经解读后，在实践中我发现，这和我们家猫咪的洗面法相似。早上睁开眼睛的第一件事，先用手搓脸，再把自己的唾液匀到手上，闭上眼睛洗面。然后就可以起床了，也就是敷一次面膜的时间。10分钟后，该洗脸洗脸，该上班上班。坚持14天后，你会惊叹它的神奇，“高效面膜”一点儿也不愧对“灵液”的美称。
这个猫咪式洗面法，是我大力推荐的，因为我就是一个非常好的例子。尤其对脸色憔悴、面部黯黄的MM来说，效果非常好。
以前，我嘴里的气味不好时，我只用双手搓热了干洗面，后来经过调理气味变得清新了，我就开始进行全套的猫咪洗面法，效果超级好。一改我之前的小蜡黄，活脱脱一个红光满面，窃喜ing。
医学研究发现，唾液是以血浆为原料生成的，其中一些成分既是皮肤细胞最好的营养物质，又不会引起皮肤过敏；唾液中含有多种生物酶，如溶菌酶、淀粉酶等，呈弱碱性，既有利于消除面部皮肤分泌的油质，也可以杀灭面部的一些细菌，避免面部长疖生斑。因此，用唾液涂抹面部，常有意想不到的效果。
14天，你就亲手创造了脸上的美丽皮肤，没花一分钱，划不划得来？
● 永远人不老、珠不黄的秘密
你平时看妈妈的眼睛，就明白“人老珠黄”这个词的意思了，眼珠一黄，大家就会知道你老了。
《本草纲目》中的“以津养目”，是在平时“以舌舐拇指甲，揩目”，长此下去会使眼睛明亮不暗。
这个方法我也一直在用，我可不想其他部位都美美的，单是眼珠出了问题，那多让人扫兴啊。
作者:
蓝色海域
时间:
2010-8-28 14:18
这个方法是不拘时间的，不像那个洗面法，一定要在早上。白天的任何时候，只要你漱了口，舔一下两个大拇指指甲，让它们上面有一小层唾液，上下眼睑都要从内眼角向外擦，就会起到明目清亮的作用。想起来就做做，就地取材。
再闲话一句，一定要记得事前洗手。
● 零成本的养颜物
历代医学家、养生家都格外重视唾液的养生保健功能，古人也常以吞咽津液达到祛病强身之效。
《本草纲目》认为，“清水灌灵根”，唾液是最滋养全身的，在体内可以去内火，外现在体表，会让皮肤看起来滋润，是一种最省力且不花钱的美体美肤法。
我属于上盛下虚体质，就是上半身内热，下半身，尤其是脚，经常很凉，冰火两重天，吃过好多中草药，一直没有调整好。无意中发现了这个不花钱的好方法，没事儿就用舌头在嘴里跳一会儿舞，唾液就会源源不断地分泌，每天想起就吞咽几次，现在已经调理过来了。
这是非常好的去内火和调理内在阴阳的一个简方，而且不拘时间、地点，就是你在开例会，都可以顺便吞下去几口。
● 清爽津液，先开口中
一些平时爱上火或者有胃火的MM，嘴里的气味都不太好，那就要先把火消了，才能用它。
通常气味不好，都是内火旺，能在嘴里显现出来，主要是胃火的问题。另外便秘、肝不好、牙齿不好，都会让气味很差劲儿，不说让它美丽自己，就是你与别人说话，是不是也怕呼出异味，让人家不爽呢？
如果是牙齿本身的问题，刷牙的时候最好使用含盐或茶成分的牙膏，也可以用细盐和小苏打各占一半调好，当牙膏用，这是个小窍门，经常用它刷牙，还可以洁白牙齿。别忘了经常刷一下舌头，
口腔里2/3的细菌会寄生在舌头上，这些细菌对气味有80%~90%的责任。如果你能使用牙线，那就更好了，食物残留减少，也消灭了口腔气味的一个源头。
如果是便秘问题使气味不好，一些吃这吃那的方法都不行的话，那就要试一试瑜伽，瑜伽会让你彻底改变下腹部的不畅，会让你渐渐喜欢多吃菜、少吃肉。瑜伽有很多是针对腹脏进行按摩的动作。
胃火呢？也可以通过做瑜伽，还可以吃一些苦味食物，如苦瓜等。如果是因为消化不良，可以吃点儿大山楂丸。
天热的时候，多喝绿豆汤，煮完了，喝的时候也是绿绿的，才有效。汤变得发红的那种，效果就差了。
我以前口气不好是因为便秘，属顽固型的，直到做了一段时间的瑜伽才理顺了。口气清新后，我就大胆地做猫咪式洗脸，还用津液养护眼睛。一有效果，人就开心，一开心，就更是想用这个方法。
● 生津贵在养肾
也许你会问，这两个方法好是好，但是我的唾液经常这么用，会不会越来越少，越来越燥啊？问得好，现在就要说到如何生津的问题了。
中医讲，身体是有五液的，分别和五脏相对：涕对应肺，汗对应心，泪对应肝，涎对应脾，唾对应肾。这个唾字，就是我们所说的唾液。中医认为肾液向上走，口腔就会滋润了。也就是说，肾水足了，唾液自然会足。
那又怎么滋补肾脏呢？肾是主藏的，只有这里收藏满了，才能满溢向上滋养。
瑜伽中有很多练习腰部的动作，都可以养肾，也就是瑜伽中以腰做点来做的动作，都对肾有滋补作用。
黑色食品，多是入肾的，MM可以多选一些来吃。
另外，古人说的房劳，就是SEX过度了，会伤肾，所以，MM们在SEX时，一定要记得适度。另外一定要做好避孕措施，不然会对肾有不同程度的损害。
不管你用什么方法，肾好，才会有源源不断的津液，供你美丽自己。
● 生津滋阴的食物多多吃
生津其实就是滋阴，对于女人来说，滋阴生津是一生的课题，这个功课做好了，身体内外就滋润，口里的津液就会源源不断地供应，你可以放下心来，持续使用你身体里自产的神水。
比如燕窝，它本来就是燕子用自己的唾液垒就的，所以，它是非常滋阴生津美肌的。不过碍于它的价格，你也可以用银耳代替。
插图45
生津滋阴宝物一览表
冰糖银耳汤 酸梅汤——制作方法网上可以搜到很多
梨、桑葚、枇杷——宜应季食用
黑木耳、百合——四季皆宜
黑芝麻、绿豆、大豆、牡蛎、免肉、白菜、黄瓜
我就喝冰糖银耳汤，黏黏的甜甜的，好喝得要死。
天热的时候喝酸梅汤，就是很好的生津汤。另外，像梨子、桑葚、银耳、黑木耳、枇杷、百合等，除了水果吃应季的，其余的一年四季都可以吃。
黑芝麻、绿豆、大豆都多吃。
牡蛎、兔肉这两样也是好东西，大大地滋阴补虚。而白菜、黄瓜这类平常之物，想怎么吃都行。
细说一下牡蛎，在沿海一带，它也叫生蚝。《本草纲目》说它“炙食可以美容”，路边摊的夜市也有，就是像《本草纲目》中说的，烧烤着吃，可止渴生津，还消烦热呢，堪称上成的美容佳品。
还有一个最简便的方法，地球女人都知道的，就是早上一定要喝一杯蜂蜜水。我就是再忙，也要先喝下一杯益母草蜂蜜水才出门，不然一整天都不对劲儿，感到哪儿都是干干的。这绝对是滋阴的好东东，而且蜂蜜是中药里焙制药的一味配药，不可或缺，你说它好不好呢？
至于做什么汤生津最方便，当属平民燕窝——银耳汤了。累了一天，到家喝上一碗，清甜爽口，好像生活也都甜了。
4.拿什么雕塑你，我的小胖脸
如果你喜欢玩自拍的话，是否会发现，咋不如以前上镜了呢？再和几年前的照片一比，你发现脸变大了。脸一大，人就显老，更不上镜，你看那些美女明星，一张巴掌小脸，要多上镜有多上镜。
因此，如果想要保持美丽和年轻，脸蛋一定不能变大变胖。身体变胖还可以用衣服掩饰一下，脸变大了，总不能戴着面具去上班、去见男朋友吧？
一些食物利水消肿什么的，是有点儿作用，如果你的脸大，是它本身长肉肉的问题，食物的作用就微乎其微了。
好了，不卖关子了，现在进入雕塑时光，绝对不是要你整容，你只要把你的手当做画笔，就可以开始你的胖脸变瘦脸工程。
你的双手就是最好的画笔。非常简单，就是把你的双手相对着搓热了，拍脸，手凉了的话，再对搓，然后再拍脸，用你能承受的力度，太轻了效果出不来。你知道，搓热了双手拍脸，其原理就是使脸上的肌肉运动并燃烧起来。我属于那种变胖先胖脸那一型的，肉肉专爱往脸上长。所以，只有用力拍脸了，一直拍到脸红红的为止。你看那些美容院减肥的，把身体裹上保鲜膜就拍你没商量，它的原理和这个“脸蛋拍拍减肥法”是一个道理。
STEP1:将双手相对着搓热
STEP2:用热热的手指拍脸
如果你有了宝宝，不要在宝宝面前拍，拍得啪啪地响，会吓倒宝宝，也不能让男朋友或者老公看到，他们也会吓倒的，以为你在自己惩罚自己呢！
还有些女人，脸变大，并不是人本身长胖了，是因为年纪在长，不知不觉间，脸就变大了。你看那些中年家庭妇女，是不是身体不胖，大多也是一张大脸？这种情况，除了拍脸，看电视或者坐着发呆时，可以用一个美容器在脸上滚来滚去，这是温和的日久见人心的那种方法，可以让脸上的肌肉变得紧致。
慈禧太后70岁高龄的时候，脸上的皮肤还那么紧绷，妆面贴合，脸形一点儿都没有变大。据记载，她一直使用一种叫太平车的玉质美容器，她在想着搞点儿啥阴谋的时候，就躺在那儿，让下人用太平车在她脸上做按摩。
我说的美容器和太平车相似，在一般的玉器店里就有，最便宜的10元钱就能买下来。样子嘛，是这样的：
当然，10元的价格买到的不是玉的，只是还算漂亮的石头，一样可以用。如果你不差钱，我建议还是买真正的玉的。我没买到美容器的时候，家里有一个玉手镯，我就用它在脸上滚来滚去，凉凉润润的，也不错。即使是随便一件玉器，就用它平滑的一面在脸上滑动，就OK啦！
比起瘦脸膏，拍拍法既安全又方便有效。用瘦脸膏按摩，各种成分会渗入皮肤进入血液，还会污染内环境，时间长了，也会伤害健康。亲爱的你，会选择哪种呢？
5.专心当下——享受护肤恬美心情
有一段时间，我辞职了，因为过于操心且长时间加班的工作，让我不但没有时间享受个人生活，也使我的身体亮起红灯，颈椎压迫神经，整个身体右侧是麻的。
但是，当我享受了几天无所事事的轻松后，一下子觉得很空虚，恐慌自己会不会被时代落下，变成一个废人。随后我频繁约见一些朋友同事，看到她们欢声笑语地聊着职场中发生的趣事时，忽然后悔自己放弃了那高薪的工作。
我站在陌生人的角度，审视我自己，发现我没有专心于当下，在那样强压的工作时，我想着轻松，如今我轻松了，却又想着那些曾让我无比烦恼的工作。
这么说，我的心没有在该在的位置上，它漂浮到别处了，所以我才有了这种错位的恐慌。
找到问题的症结后，我一下子豁然开朗，休整就好好休整，这么大把的时间，不正是我做一些自己喜欢的事的时候吗？
我整理了几年来拍的照片，开了博，在上面一边记录我当下的心情，一边清理我当下的不良心绪。
以前护理皮肤，我想着工作上那个悬而未决的问题，心情一下子就烦躁起来，护肤动作粗野生硬。心事重重地皱着眉头护肤，想一想，都不会有好的效果。我用着精心选制的护理品，心里想着烦琐的公事，动作和心情一样糟糕，怎么会有效果呢？
现在，我护肤时的心情，是专注而又温软的，我是爱自己的。我心里只想着，我正在呵护我的脸蛋，我的皮肤会越来越好。有这样的念头，动作自然会轻柔，带着这样美好的意念，护肤效果显示出来，感觉自然更好。
经过内外调理，我又重回职场，再也不想着放下工作就是天堂。因为，如果你有了开悟的心，在当下的任何时候，你都会轻松。如果你没有开悟，就是引退职场，也一样不会享受轻松。
休息的时候，只要在做美容，就要禀持护肤大过天的念头。我专心当下——享受护肤的美丽心情。
我的心回到了当下的位置，我变得越来越从容，脸色自然亮丽。
和护肤的当下感一样，万念归一，万事同理。
记住：当下过了，钱买不来。
作者:
茶丸星
时间:
2010-8-28 14:19
● 7天的小耐心
再简单的方法，都需要一定时间的小坚持，才能看出效果如何。如果你没有耐心坚持28天，也不想坚持14天，那就把7天作为你尝试新美丽方法的底线吧。
胎儿在母体里，28天算一个月，正常的月经周期也是28天，与女人相关的周期多是以“7”为单位。而《黄帝内经》里也说，女子7岁“齿更发长”，14岁时“任脉通”，21岁时“真牙生而长极”，28岁时“发长极，身体盛壮”，35岁时“面始焦，发始堕”，是说21岁到28岁这个时段女孩儿的身体，达到一个高峰状态，并可以一直持续到28岁。所以女人的“保鲜”工作，在28岁前就要开始做了。
其实一般人平时感冒，从生病到完全好转，也是7天。所以，如果你想要大密度地抢救某个部位的美丽，那你至少要有7天的小耐心。
这个好像不难，当你在做一个新动作时，或者在用我说的方法练习的时候，告诉自己：7天！你会看到变化的，只要有变化，你又喜欢它，感到这个方法让你很快乐，那这就是你的美丽缘。
● 最简单的方法，才有可持续性
如果我下了班，一个晚上做海藻泥面膜、T区面膜、收缩毛孔面膜、补水面膜，偶尔为之，还好，经常性的，我就会感到繁复，而且除了第一次的新鲜感和效果，后来也看不到更多的效果了；如果中午已经很困了，再跑出去健身，那会让我整个下午都感到疲惫不堪；以为很难的动作肯定更有效果，反而会让人望而生畏。
从前认为越勤劳越美丽，后来发现，它好像不成正比，繁杂的一切，几乎把生活填满了，又填得更满。
任何事情，我都喜欢简单，因为它轻松，轻松又简单的方法，才有可持续性呀，有可持续性，效果就会出来。你今天东一榔头，改天西一棒，没有持续性的试验，怎么会有效呢？
不要为了美丽做苦行僧，化多为少，化少为精，简化的过程，就是减压的过程。
给你的美丽方法瘦瘦身吧，没错儿，就从现在！
● 20+，30+，40+，简化美丽进行时
有人认为过了25岁才开始注重养颜，有点儿晚了。其实，女人身体内在的运行规律显示，28岁是一个分界线，在这之前动手就不晚。而我觉得，只要你有美的愿望，20+，30+，40+，都不算晚。
顺应每个年龄段的特点，顺应内心的喜悦，就很好，不是年纪越大，越要复杂。有多少年过40岁的女人，穿着素简的服装，不施粉黛，照样可人。她们没有打针拉皮，多年专注喝一两种喜欢的汤品，很少浓妆。她们选择适合自己的运动，并坚持下来，其他的新花样，偶当新鲜尝试。
对于有美丽习惯的女人来说，20出头是岁月鲜嫩，30+是岁月有情，40+是岁月无敌……而美丽的习惯，能够长久喜欢的，都不是太难的方式。食材、动作，都是一目了然的。
越简单的方法，简单的心，让女人拥有对抗岁月的法宝。
6.至简不老，优雅面对岁月
努力美丽的方法，和购物一样，太多了肯定伤元气。就像高跟鞋，它可以让你充满气场，有时也是造成心灵紧绷的凶器。
我刚进职场时，因为我个子不高，高跟鞋都是8CM的，这直接导致我一穿低跟的鞋子就会向后仰，我身体原有的平衡都被破坏了。
但随着自己一点儿一点儿美丽起来，我越来越自信，工作越来越得心应手，我一点儿一点儿地降低鞋跟的高度，现在的高度已经缩水了一半。平时出去玩，我已经能够自然地穿起舒适的平底布鞋了。找到了身体本身的平衡，大家常夸我越来越好看，总问我怎么修炼的。咦？并没有人说我个子矮呀，还说我身体比例匀称呢！（谁还能看出我曾是一个小胖子呢？）
我想，如果我没有让自己一点儿一点儿地变美，没有得到周围人反馈的越来越好的信息，那我可能不会如此自信，运气也不会越来越好。
好相貌是会给你带来好运的，尤其是自己亲手打造出来的美丽，无论里子、面子，都更光鲜。之前的我活脱脱是一只丑小鸭，我喜欢的男孩儿都没有主动追过我，那时候，看到自己喜欢的男孩儿与另一个女孩儿要死要活地爱着，我一度自卑到不行。
直到我开始重新审视自己，开始了寻找和打造自己的美丽之路，在发现复杂的方式本身就是一种负担，且并不一定有好的效果时，我又开始了简化之路。这时，我才明白，越是复杂的问题，就越是简单的问题，越是简单的问题，就越是重要的问题，这个道理，又可以广泛应用于职场、情场、美丽场，这才有了后来的好运气。
原来我这么平常的女孩儿，也可以从时间手中赢回自己。
之所以要把自己这些年的美丽经验倾囊说出来，是想那些和我一样爱美的女孩儿们，能得到更直接的经验，尽量少走美丽的弯路，谁说这又不是一个至简的方式呢？
美丽是经营的过程，更是一个悟道的过程，依样画瓢，总像隔靴搔痒，只有自己消化理解，变成了最容易理解的自己的营养，那就大功告成。你便可以优雅面对岁月的来去！因为此时，美丽本身已经成为你成长岁月中的一部分。
作者:
shehongv
时间:
2010-8-28 14:20
第二章 颜：无闲时代，简单、有效，就是王道
1.无闲时代，给你的美容方法全面瘦身
这是一个无闲时代，对于不相干的人事，我们选择多一事不如少一事。万事同理，过多的美容方法就像购物一样，狂热购物会让你的荷包元气大伤，过多的美容方法，会使你的肌肤元气损伤。是的，皮肤也有它本身的元气和能量。你过于人工化，急于往上敷这抹那，它不能好好地自由呼吸，不长痘才怪，不长斑才怪呢！
● 妆容的背后是什么
进职场时碰到的第一个上司，是个美丽精致的女人，每天都给人无懈可击的美丽感觉。有一天早上，我去请示开会时间时，正看到她在化妆，桌子上摆着十几个瓶瓶罐罐。她转过头跟我说话时，我惊愕地发现，她的脸上散布着很多的斑点儿，嘴唇有些紫，并不是我们常看到的鲜润姣好。我故作镇定状走出去，怕上司发现我的惊诧。
后来听来得早的同事说，她10年前刚来这里工作时，那可真是天生丽质呀，大家都以为是电影明星来体验生活呢。我算了下，那时候，她也就刚进职场吧，还不怎么化妆，但是10年的五层以上的妆涂下来，她已经没有自信素面见人。后来，我们找不到她的时候，都知道她在给自己的脸画“彩版”。
因此，我对往脸上涂这抹那的一直抗拒，只喜欢清清爽爽，防晒到位。
有多少女孩儿原本底子不错的脸，时间一久，被妆品侵袭得不成样子。而时间越久，化妆就像“皮肤鸦片”一样，成了瘾。
从现在开始，一点儿一点儿，减少多妆的次数，给化妆步骤瘦身。不能一下子全减下来，这和戒毒一个道理，要一点儿一点儿地减少，直到不再依赖。这样的效果也是最好的，你的皮肤也会一点点恢复本来的正面能量，自身的活力功能和修复能力，也会重新启动。
对于那些重妆多年的女人，洗过脸后，你再看看，是不是新旧两重天？
过多的营养会阻塞毛孔，过度清洁，又会破坏脸上的皮肤健康，有多少女孩儿的敏感肌肤，是自己亲手造成的呢？
给空间留白，你会感到通畅舒展，给妆品瘦身，是一个道理，只有删减，才能造就健康优美的肌肤。
● 太多的美丽方法，只筛选最容易操作的
太多的美容方法，到底哪种方法更有效果呢？谁不想一夜之间就从灰姑娘变成公主呢？
美颜汤品上百种，有的材料居然跑遍全城都配不全，那你还费那时间做什么？那些又贵又难弄的汤品，不弄也罢，你不可能坚持喝下去的。在这方面，我都只选最平民、最方便的方法，把几种效用相近的食材扔进炖锅里，加水就成。如果想补血，就煮红枣水，或者红豆汤，单一，易操作，又有效。既不用考虑食材上的配伍，又不会有技术的难度，价格又极其亲民。
从众多中选简单的，从简单中选自己感到最舒服的口味，就行了。不喜欢，硬喝也不行，那会和体内的运行产生微妙的排斥，还会让你受益吗？
瘦脸美白，本来就不是一天两天可以完成的，许多MM搜集了大量方法，以期快速致瘦致白。实际上，那些很快让你白起来的面膜等，很快又会反弹回去。所以，你倒不如放弃这些让你眼花缭乱的方法，找到美白和瘦脸的原理。中医讲，想哪里健康，就把气血引到哪里。经常性地拍拍脸，可以将气血引到面部，同时可以刺激穴位；按摩经络，调气功能，增强分泌；愉悦心情，振奋精神。中里巴人《求医不如求己》中也讲到这种特别好用的养颜秘方。
一敲二拍：
（头部）STEP1：10根手指肚同时用力，轻轻敲击整个面部，额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击(也就是面部除鼻子以外，比较突出的部位)。
（头部）STEP2：用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。
如果没有高血压和心脏问题，也可以在家里倒立。我不太会倒立，瑜伽里经常有让人趴在垫子上休息的动作。夏天吃剩的西瓜皮，去尽内瓤直接往脸上擦，内侧汁水的美白效果超赞。但别忘了过一会儿洗掉。
（全身）俯卧在垫子上，把脸放于双掌中，面部带动双手，轻轻向垫子上撞击，气血瞬间大量地涌到面部，加速面部血液循环，面容气血充足通畅，自然面若桃花、润白无瑕。
对我来说，要做太多选择，那就是浪费我美丽的生命，所以，我牢牢地把握一个道理，只做喜欢的动作，只采用感到快乐的方法。这样一来，放下更多的犹豫不决，反而很快看得到效果。
2.祛黑眼圈，我的零失误眼贴
《闲情偶寄》中有语：“眉眼面为一身之主，目又为一面之主。”
在五官中，眼睛是第一位的。眼睛如果有了黑眼圈，是不是像乌云伴在月亮身边？之所以先把它亮出来说事儿，是因为眼睛的重要地位。
● 你是哪种类型的黑眼圈
有些女孩子，发现黑眼圈，会用心去处理，但有时看不到效果。其实，每个人的黑眼圈都是不同的，得看你属于哪种类型，先弄清楚这方面，才好对症而治，效果自然大大加快。
一种是色素沉积型，是由于紫外线照射、眼周肌肤敏感等原因导致眼周皮肤黑色素沉积。针对这种情况，平时要在这个部位使用轻薄的眼部专用防晒霜，并要注重美白，阳光强烈的时候，一定要戴太阳镜；一种是天然型的，眼圈发灰，可以看一下，发灰的位置是不是和妈妈的一样，如果一样，就属于与生俱来的，只能用化妆掩饰；
还有一种，是最常见的，属于睡眠不足或心情焦灼导致的。通常的做法，是涂抹眼部精华后，做一些按摩，因为这种情形出现的黑眼圈，也是由于气血不足，必要的汤补很必要。内外调理更见效果。
除了这些四平八稳的通用方法，我还试用过两种手到擒来的天然眼贴呢，主要针对睡眠不足和紫外线照射导致的黑眼圈。
● 爱到一发不可收拾的精灵眼贴
我是一个土豆爱好者，不但爱吃它，而且喜欢把它用在美颜上。有一段时间，一大堆的琐事困扰我，搞得睡不好觉，结果就有了小皱纹和黑眼圈。
当时眼贴膜用完了，没有时间去买。去厨房，发现家人在削土豆皮，我也用削皮器削了面积比眼睛略大的两片，非常薄，能有鸡蛋的椭圆剖面那么大。躺到沙发上，把这两片宝贝，轻轻地贴在眼部，好舒服，听着小野丽莎的歌，沙沙的声音让我的心情平静下来。15分钟后，拿掉土豆片，照照镜子，眼睛好舒服，感觉比平时亮一些，再看眼周，也爽爽的，细纹明显淡了一些。
我一气用了一周，天天用，一周后，细干纹已经看不见了，黑眼圈也淡得快看不到。
我把它叫做零失误眼贴，由于土豆含有丰富的淀粉和一些有机酸，对睡眠不足导致的眼睛疲劳干涩、眼周细纹特别管用。它还有另外一个作用，就是可以使你的眼睛变得亮亮的，很精神。
这个土豆片眼贴的关键是，一定要薄，厚度最好小于一毫米，用削皮器最方便了。厚的话，和眼睛不贴合，容易掉下来。这可是没有任何添加的绿色眼贴。用的时候，眼睛感觉土豆片有点干了，可以换一片。
还有一种更无成本的方法，就是把隔夜的茶底，用化妆棉蘸湿，可以适当沾一点儿茶叶末，放在眼睛上当眼贴，也是非常奏效的去黑眼圈的方法。
反正在家里，我是有土豆片就用土豆片，有茶就用茶，两个效果都不错。有MM担心，用茶水做成的眼贴，会不会把眼睛周围的皮肤染黄。这个绝无可能，因为茶本身无染色功能，而且十四五分钟后就洗掉，不必有这个担心。
敷眼的时候，最好是平躺在舒适的地方，一是防止眼贴拉扯眼部娇嫩的肌肤，容易产生皱纹；二是可以缓释情绪，安心地享受变美的过程。另外，不论用哪一种，最好都要连用几天，这样效果才明显。
如果能再配合着做点儿小按摩，就更有效果了。不用费心记那些穴位的名字，只要用美容指（就是无名指），沿着眼睛四周按压就行了，诸如承泣穴、四白穴、睛明穴等这些养眼去皱的穴位，都被你激活了。其原理就是把血引向这里，增加眼周的活力。
（头部）（用美容指）上眼睑顺着眼眉走向按压，下眼睑从内眼角到外眼角按压。
另外，如果是因为失眠造成的黑眼圈，晚上可以用温热水泡泡脚再睡，睡觉时小腿下面垫一个枕头，保你香香地睡去，第二天早上再看，是不是不黑了呢？
作者:
58008839
时间:
2010-8-28 14:21
6.无敌DIY杏仁蜜——让肌肤吃下满满的美白感和甜蜜感
《食疗本草》上有这样的介绍：“面皯者，取人去皮，捣和鸡子白，夜卧涂面，明早以暖清酒洗之。”就是脸上皮肤粗黑者，把杏仁去皮打粉，混合蛋清液，晚上涂脸上，早上用温热的清酒洗掉就行了。
就是这样简单，南方MM都知道清酒就是米酒，但北方人对于清酒还是不太习惯买和用，我还有一个一方多用的，可以自调。
到中药店买二两杏仁（有甜、苦两种味道的，我因为想润肠，选的是苦杏仁），现代的杏仁已经去皮，不像古代，还要亲手去皮。回来后用滚热的开水烫泡一下，然后打成泥，手工捣也行，调入半斤蜂蜜。这个蜂蜜，要加热成熟蜜，晾到半凉的时候，再调成杏仁泥。
选蜂蜜可以依你个人的口味，最上等的白蜜不好买，能有树上的蜜也不错。
这个杏仁蜜，甜中带苦，可以美白，又可以治便秘，如果你没有时间做瑜伽，那么可以喝这个代替，一次调出一大瓶，可以吃好久。
要是想涂到脸上，进行更直接的美白，那好说，挖半匙出来，调入一个蛋清（注意：蛋清要打起泡，再调和杏仁蜜），直接涂脸上，过15分钟洗掉。你想尽快看到美白效果的话，可以先做一周看看。这种面膜，非常环保。
我都是一次调出一斤蜂蜜，配四两杏仁，或食用或涂抹，差不多可以用一个月。
每次取用时，都要用干净的勺子，否则不易存放。每次用完，都会把它放回冰箱里冷藏着。如果是喜欢在办公室吃早餐的MM，可以放在办公室一瓶，也就不会忘记喝了。
这是一个一举三得的简方，我有时向朋友推荐，把它说成可以吃、也可以涂的美容品。
从内到外，吃下满满的幸福感，皮肤的美白感也会直线上升。
7.与“白”有关的女人恩物
凡是带“白”字的中草药，多数都有美白的功能，比如白芷、白丁香、白莲心、白芨、白牵牛等。从我国古代宫廷流传出来一个叫“玉容散”的慈禧专用美容方，共16种中草药，其中11种都带有“白”字。玉容散，多好听的名字，就是让脸蛋变得像玉一样的细白呀。
比如白芷，气味芬芳，润肤又祛斑；比如白牵牛，对面黑、雀斑、黑斑有特殊疗效；比如白丁香（就是麻雀粪），可祛面上粉刺、祛皱祛斑。
这个玉容散的方子，我一直没有配全，没试用，所以不能介绍了，我举这个例子，是要说明，带有“白”字的东东中，有很多是女人恩物。
如果发现它好，不要犹豫，一定要用，你用，才有了存在的价值。不过，在用自配的美容品之前，最好先小面积试验一下，如无异样，才好安心使用。
● 我的一元钱排毒美白方
我日常吃得最多的，是白萝卜。《食疗本草》中说，白萝卜“服之令人白净肌细，练五脏之恶气”，吃白萝卜可让人肌肤白净细腻，还可以排除体内的毒素，纯净五脏。
我平时除了用它煲老鸭汤等各种汤外，最喜欢喝白萝卜汁，生着喝它的汁，才是最好的美白排毒法。方法很简便，就是把白萝卜洗净切片，不要把外衣削掉，加一点儿绵白糖，要是怕胖的话，加一点点就好了，这可以加快出汁，放半小时后，就可以喝了。当然，如果家里有搅拌机，也可以打碎了榨成汁喝。
我不喜欢接下来再刷洗机器，所以我都是直接用削皮器削成薄片，放在一个漂亮的大碗里，撒上糖，该做什么做什么，等汁出来，一气喝掉，非常舒服，感到体内的五脏六腑都被清洗干净。经常喝喝，脸上白净了，也不会上火了。如果你不排斥生萝卜的味道，把剩下的萝卜片吃掉最好，什么都不浪费。
● 白芷是我生活中的大配角
这个可以在同仁堂买到，当然其他的中药店也有，有的大超市的调料档也卖。《本草纲目》记载，白芷“性温无毒”，是主治女性白带等妇科病的一味药，更可以滋润肌肤，让肌肤白嫩，面色红润。
清代的陈修园在《神农百草经读》中说白芷“长肌肤，润泽，可作面脂”。
在药店把白芷直接打成粉，回家再打成细细的粉，因为中药店打得太粗了。如果你家里有极细的过滤网，可以过滤一下，然后把它装瓶。
想做面贴膜的时候，就挖出一匙，打一个蛋清（蛋清打起泡），调匀，直接涂面。再找一个类似美容器的东东在脸上滚来滚去地按摩，祛斑美白效果更好。
也可以牛奶蛋清加白芷，但这个蛋清事先还是要打起泡，然后三合一涂面。这种中药的味道，估计不是每个人都能适应，看你的喜好了，我属于中药迷，非常喜欢中草药的味道。
煮肉的时候，放一点儿进去，非常鲜美，《本草纲目》说它用作肉类的调料，可以使肉“除臭气，肉香美”。
口腔有异味的MM，可以试试《本草纲目》里一个现成的方子，就是用香白芷7钱，打成末，分成5份，每天饭后用开水送服一次。哪餐饭后，由你自己定，在口里多停一会儿再咽下，效果很灵。
从内到外，白芷都是我生活中的大配角，煮肉少不了它，隔一段时间没有做白芷面膜，就感到少了点儿什么。
● 白色莲子的美妙传说
《食疗本草》说，莲子“利益十二经脉、二十五络，益血气”。
善于养生的道家人，对白色莲子推崇备至。道家传说空腹吃七粒，就可以轻身不老，各种飞鸟和猿猴采来藏在山洞的莲子，如果吃到后，就永远不会衰老。
传说不可全信，但它的确有减肥作用。吃煮熟的莲子，不易有饥饿感，又能让气血充足，真是女人的恩物。生的就不要吃了，生吃会有动气的副作用。
有关“白”的女人恩物，还有很多，但仅这三样，你用好了，就能受益多多。
任何东东，不是越贵越好，又便宜又好用的东西，你真心地用了它，带着感恩的心情，它肯定会回报你一个好作用的。
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