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标题: 专家告诉你生完宝宝后如何减肥 [打印本页]

作者: 七郎仔 时间: 2010-9-18 16:19 标题: 专家告诉你生完宝宝后如何减肥

怀孕生子是人体过渡的一个临界点，人的生长和体力在生产前达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了。
现在就开始行动
人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势，一个普通身材的妇女，生宝宝之前时体内脂肪约占26%，到生完宝宝之后时体内脂肪约占33%，在生完宝宝之后大概一到两年时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失得多，生成得少，免疫力也开始减退。俗话有"生产以前人找病，生产以后病找人"的说法，也正是源于这个道理。
但是，如果及早地选择妈咪瘦，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。营养保健方面，在生完宝宝以后，随着年龄的增长，人们需要得热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前，这就需要妈咪瘦帮助您快速的消耗掉您体内的脂肪，达到减肥瘦身的目的。
关注营养保健摒弃不良习惯
大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量得30%)，少吃蛋白质(10%-15%)，多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼得热量，还是纤维素得一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。
"早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少"，这些理念在妈咪瘦官方网站中都有合理而又科学的解释。现代从事保健医学研究的专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃的更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量得消耗就会少一点，而且晚上如吃的太多，容易增加肠胃得负担而影响睡眠。
此外，摒弃一些不良得生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，延缓衰老的到来。

作者: 出外的囝仔 时间: 2010-9-18 16:19

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