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标题: 失眠治疗，该怎么办？ [打印本页]

作者: shehongv 时间: 2010-9-24 13:17 标题: 失眠治疗，该怎么办？

某朋友，患失眠症已经七八年，主要表现为入睡迟而醒得很早，每晚仅睡三四个小时，白天头昏脑胀，萎糜不振，为此苦恼不堪。他终年服安眠药，经常轮翻服用各种不同的安眠药，效果仍不理想；养心安神之类的中药也服过不少，效果亦不佳；还花了很多钱购买脑白金服用，同样收效不大。后来经朋友介绍，在家人的陪伴下到上海国文医院治疗，经过陈坚专家采用的“五步安睡疗法”治疗了几个疗程，竟然收到了意想不到的良效，睡眠状态大为改善，睡眠质量提高。自从服用陈坚专家所推荐的中成药半年以来，吴叔就寝以后既能提早入睡，又能推迟醒来的时间，即使中途起来小解之后，复卧时仍可重新入睡。现在每晚能睡六七个小时，白天的工作精力也比以往充沛多了，失眠的愁云一扫而光。
   有些长期为失眠症所困扰者，原来靠加大安定等安眠药的用量来勉强维持睡眠，其副作用是可想而知的；自从经失眠治疗网的陈坚专家采用“五步安睡疗法”了之后，睡眠有了较大的改善。由于上述疗法治疗失眠症的效果较好，又没有其他安眠药所具有的那种难以避免的副作用，因而更受患者青睐。
   安睡（an-sleep）疗法，是由国内著名的睡眠障碍专家组，经过数十年的潜心研究论证，结合国内外治疗睡眠障碍疾病、睡眠与精神疾病、神经官能症、更年期综合征.的临床表现，中华中医药理论精华与现代医学、生物学等先进理论有效结合起来，使人自然入睡，解决失眠，提升睡眠质量，缓解头痛、晕眩、疲惫等现象；舒解焦虑紧张、神经衰弱等不适，取得了很好的效果，且无任何副作用和依赖性，真正帮助人们实现自然健康的睡眠。
获得国务院特殊专家教你怎样对付失眠
首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。
   另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。
   其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
   第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
第四，失眠了不要急于用安眠药，安眠药的依赖性和成瘾性会对身心带来严重的影响，可以通过“五步安睡疗法”做全面的调理，中西结合疗法可取得良性互动，通常1个-2个疗程即可恢复正常睡眠。

作者: 350956409 时间: 2010-9-24 13:17

3月21日是世界睡眠日。对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。

作者: 卡多佐 时间: 2010-9-24 13:18

目前社会中失眠的人员是越来越多了，这个问题越来越值得让人关注，失眠带来的折磨，没有经历过的人，是不了解其中的痛苦的

作者: yonglin 时间: 2010-9-24 13:19

快节奏的生活，巨大的工作压力使越来越多的人被失眠所困，像被失眠困扰的人越来越常见。除了晚上睡不着，白天精神不振，失眠者往往还会伴有情绪不佳、焦虑、暴躁等情况。这些都是常见的情况，经历过，也就深知其中痛苦了

作者: 6228975 时间: 2010-9-24 13:20

只有良好的睡眠习惯、有规律的生活以及乐观平和的心态才是治疗睡眠障碍最简单有效的方法。但愿失眠的朋友们，都能好起来

作者: 流星悟语 时间: 2010-9-24 13:21

这病真不好找原因,我觉得我没有原因呀.我失眠了两年还没有好去看了没有用,我感觉生活没有什么乐趣了

作者: yulingli 时间: 2010-9-24 13:21

整天愁死了，真烦人

作者: yuxiangminyi 时间: 2010-9-24 13:22

真希望能早点好起来啊

作者: 纸风铃 时间: 2010-9-24 13:23

睡的时候没有什么可以想的非常好，万一睡的时候想问题了，不能控制了，就默念“现在没什么比睡觉更重要的，一切到明天再处理”，这个会很有效。

作者: 忧忧情 时间: 2010-9-24 13:24

失眠这个问题，急也没有用，要想办法解决，对吗？

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