• 不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人与孩子一同分担悲痛
• 不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己
• 不要勉强自己去遗忘，伤痛会停留一段时间，是正常的现象
• 别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受，试着与他们谈谈
• 一定要有充足的睡眠与休息，与家人和朋友聚在一起
• 如果有任何的需要，一定要向亲友及相关单位表达
• 在伤痛及伤害过去之后，要尽力使自己的生活作息恢复正常
• 工作及开车要特别小心，因为在重大的压力下，意外（如车祸）更容易发生

1. 灾难的再次经验：指创伤事件不断地被一再经历，例如：
• 灾难痛苦的回忆反复地侵入，包括影像、想法、或知觉到的事物
• 事件反复痛苦地在梦中出现
• 行为表现出像是灾难又再度发生，或是感觉到回到事情发生的当时
• 从当事人的表现、谈话等线索中显示出心中强烈的痛苦，或出现生理上的反应，与此次灾难有关

2. 逃避反应：指持续逃避和此次灾害有关的刺激或情境，例如：
• 努力逃避与创伤有关的思想、感觉或谈话
• 努力逃避会勾起创伤回忆的活动、地方或人们
• 在回忆灾害的重要部分时有困难
• 对于重要活动明显地降低兴趣或减少参与
• 产生疏离感或与他人疏远
• 情感、情绪减少（如没有爱的感受）
• 对前途悲观（不期待未来的生活、婚姻、小孩、正常的寿命等）

3. 高度的警觉性：指个体对环境的反应持续的处在高度警戒的状态，例如：
• 难以入睡或保持睡眠
• 易怒或爆发愤怒
• 注意力集中困难
• 过度警觉
• 过度的惊吓反应

所有年龄层儿童与青少年的共同反应：
• 害怕将来的灾难
• 对上学失去兴趣
• 行为退化
• 睡眠失调和畏惧夜晚
• 害怕与灾难有关的自然现象

• 对自己经历的一切感到麻木与困惑。
• 对幸免于难产生罪恶感。
• 过份的为受害者悲伤、忧郁。
• 因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围亲友、政府官员、媒体感到愤怒，甚至出现暴躁易怒的情形。
• 觉得自己可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力，有无充分帮助周围的人。
• 由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，此时容易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。
• 对于接受帮助觉得尴尬、难堪。

• 接受自己的感觉并将这些感觉与经验说给其它人听。
• 多留意自己的身心状况，适时让自己休息。
• 多给予自己及周围其它亲友鼓励，彼此相互打气、加油，尽量避免批评自己或其它救难人员的救援行动。
• 接受他人诚心提供的帮助与支持。

• 因为觉得自己还可以为学童做的更多而产生挫折感与罪恶感。
• 为学童的遭遇感到十分悲伤，甚至由学童的反应与行为，回想到自己本身的情形，进而严重影响个人情绪。。
• 原来怀抱满腔热情想帮助学童，却因为学童拒绝谈论灾后创伤或拒绝关心而感到十分挫折。

• 肯定自己有这些心理反应，如罪恶感、悲伤、忧郁等，都是正常的。
• 可以与其它教师讨论，相互支持、鼓励。
• 对学童多些包容。学童面临如此重大压力、伤害时，可能出现一些常行为，例如学童会很黏老师、愤怒攻击其它学童、或出现一些幼儿时期才会有的行为。
• 确认孩子的需要，再提供可能的协助。